Meditasi Bagi Pemula

[dipasena]

femmy : udah coba duduknya disangga bantal sedangkan kakinya di lantai? biasanya posisi ini lumayan membantu spy ga cepet kesemutan.
dan mungkin mulai meditasinya jgn lama2 dulu spy badannya ga "kaget" dipaksa duduk lama 

Tambahan lantainya bagusnya dialasi kain yang hangat, kalau gak cepat juga kram, karena lantai semen / keramik kan dingin. Paling enak sih meditasi bersila di tempat tidur..

tiap kali meditasi ane (cerita pengalaman aja) lebih seneng kalo duduk tanpa alas (abis lama2 panas n bs gerah, kurang mantep jg krn pasti lutut terangkat/tidak menyentuh lantai) n posisi kaki 2 2 nya menyentuh lantai, kaki kiri di bagian dalam dan kaki kanan di bagian luar, tapi tidak di silangkan/tidak saling menumpuk.

Klo pake posisi kedua kaki diluruskan ane bs tahan lama sekali, tapi klo posisi duduk setengah teratai atau bersila biasa (kaki saling menyilang/menumpuk) kaki cepet kesemutan dan kram

ga umum ya posisi nya ? tapi kan para mentor mengatakan, pilih posisi duduk yg paling menyenangkan dan dirasa bisa bertahan dalam waktu lama... jd ane harus kreatif dunk, nyoba2 n nyari2 posisi mana yg paling cucok... mungkin memang harus begitu ye...

[Sumedho]

kalo yg kaki tidak ditimpa mirip bung dhanuttono itu katanya model burma.

emang mesti sering eksperimen cari mana yang the best lah. Dulu model burma bisa lama, half lotus berakhir dengan kesemutan kronis, maksudnya nga sadar, sampai selesai baru menikmati banjir semut.

Setelah coba2x, half lotus dah bisa lama tanpa kesemutan. full lotus sakit di ankle/pergelangan kaki.

Ada yg pake full lotus nga ? sharing donk, mo tanya nih

[Sukma Kemenyan]

full lotus sakit di ankle/pergelangan kaki.

kalo gitu jgn di "Laga"-in Ankle nya

[Kokuzo]

full? 5 menit aja dah ga kuat... 

duh, sya ga nyampe" kesana lagi...
ketika hampir, pasti diem di state itu, ga bisa naek" lagi...

kudu semangat terus neh kalo ga bisa kuciwa jadi males meditasi 

[Sumedho]

emang nga di "lagai"-in koq

tapi angkle yg dapet posisi dibawah kan lebih tertekan oleh kaki satu lagi, maka itu jadinya lebih sakit. Kalo udah 1 jam, begitu bangun yah berasa jg tuh ankle

[Sukma Kemenyan]

^ seharusnya Ankle ga tertekan,
soalnya tertahan punggung kaki...

Coba pake duduk di atas Kasur + Guling (15cm lebih tinggi), dan posisi lutut di lantai;
atau sekalian extreme jarak (30cm) antara pantad dan lantai

ntar pasti kliatan posisi yg menahan itu "punggung" kaki, bukan ankle

[Kokuzo]

Mr. Kemenyan, MoM... (Master of Meditation)

   

[Femmy]

ok deh thanks atas saran"nya. nanti sy coba style mana yang the best  

[Sumedho]

^ seharusnya Ankle ga tertekan,
soalnya tertahan punggung kaki...

Coba pake duduk di atas Kasur + Guling (15cm lebih tinggi), dan posisi lutut di lantai;
atau sekalian extreme jarak (30cm) antara pantad dan lantai

ntar pasti kliatan posisi yg menahan itu "punggung" kaki, bukan ankle

Udah dicoba juga koq, tetep titip 'stress' nya di ankle. Oh, mungkin juga aye emang ada 'kelainan'
I have flexible joints. Jari kelingking bisa dengan mudah ditarik ke belakang sampe ke punggung tangan. Dulu ketika jaman kejayaan 'caelaah', split dapat dilatih dengan cepat. Termasuk juga ketika full lotus, punggung kaki nahan, tetapi joint-nya fleksible dan jadi tertarik di ankle.

Tadi pagi juga sudah dicoba, ketika lewat 30 menit, antara tuling betis juga terasa ada tekanan (kurus sih jadi daging tipis). I think I'll stick with half lotus for now

Thanks mbah

[Sukma Kemenyan]

Coba yg cara ini:
Kalao skrg khan posisi "telapak" kaki di betis...




Coba di modif dikit posisi telapak kaki di "Paha" (atau lebihin sekalian)

[Sumedho]

Justru emang cobanya juga yg kayak gitu. Been researching too zazen...

thanks eniwe

[dipasena]

^ seharusnya Ankle ga tertekan,
soalnya tertahan punggung kaki...

Coba pake duduk di atas Kasur + Guling (15cm lebih tinggi), dan posisi lutut di lantai;
atau sekalian extreme jarak (30cm) antara pantad dan lantai

ntar pasti kliatan posisi yg menahan itu "punggung" kaki, bukan ankle

wah master meditasi neh... suhu mohon petunjuknya 
saya ga berani nyoba gaya gtu, susah, dulu pernah nyoba, kram nya bukan main ui.... 

[dipasena]

kalo yg kaki tidak ditimpa mirip bung dhanuttono itu katanya model burma.

emang mesti sering eksperimen cari mana yang the best lah. Dulu model burma bisa lama, half lotus berakhir dengan kesemutan kronis, maksudnya nga sadar, sampai selesai baru menikmati banjir semut.

wah saya ga tau itu model burma ato ga  karena itu nyoba2, eh malah enak pas model duduk nya gtu (krn kaki gw panjang kali ye, tinggi gw aja 180cm) oh ya, dulu nya seh pake half lotus gtu, emang bener seh, gw jg ngalami kesemutan kronis gtu... wuih, semutnya byk yg nempel di kaki (banjir) tp gw blom bs ngatasi nya, paling mentok bs 45 menit ga bs lebih, kalo di paksakan malah bs ka chow ni pikiran (kepikiran jd nya  sakit ui...)

guru mohon sharingnya gimana agar half lotus bs tahan lebih lama n ga kebanjiran semut lagi ? kalo model full lotus, ga brani nyoba2 lg (tambah parah kayaknya  )

[Sumedho]

wah saya ga tau itu model burma ato ga  karena itu nyoba2, eh malah enak pas model duduk nya gtu (krn kaki gw panjang kali ye, tinggi gw aja 180cm) oh ya, dulu nya seh pake half lotus gtu, emang bener seh, gw jg ngalami kesemutan kronis gtu... wuih, semutnya byk yg nempel di kaki (banjir) tp gw blom bs ngatasi nya, paling mentok bs 45 menit ga bs lebih, kalo di paksakan malah bs ka chow ni pikiran (kepikiran jd nya  sakit ui...)

guru mohon sharingnya gimana agar half lotus bs tahan lebih lama n ga kebanjiran semut lagi ? kalo model full lotus, ga brani nyoba2 lg (tambah parah kayaknya  )

kalo half lotus sih mesti dibiasain. Sekarang bahkan kalau duduk paling enak posisi half lotus, maksudnya duduk didepan komputer atau nonton tv juga (bahkan diatas kursi).

Kalau udah biasa, mo berapa lama juga lanjut terus, palingan kesemutan, tapi cuma beberapa menit lewat udah hilang dan kembali normal. Kalau belum biasa dulu bahkan sampe rasanya satu kaki dari paha hilang. Jadi habis selesai bangun, kaki kanan napak langsung jatuh karena lost sense (baca: ilang rasa) dari kaki. Kek udah diamputasi gitu, padahal kakinya ada dan bisa digerakin. kalo dipegang kayak pegang kaki orang lain... hiiii 

[dipasena]

wah saya ga tau itu model burma ato ga  karena itu nyoba2, eh malah enak pas model duduk nya gtu (krn kaki gw panjang kali ye, tinggi gw aja 180cm) oh ya, dulu nya seh pake half lotus gtu, emang bener seh, gw jg ngalami kesemutan kronis gtu... wuih, semutnya byk yg nempel di kaki (banjir) tp gw blom bs ngatasi nya, paling mentok bs 45 menit ga bs lebih, kalo di paksakan malah bs ka chow ni pikiran (kepikiran jd nya  sakit ui...)

guru mohon sharingnya gimana agar half lotus bs tahan lebih lama n ga kebanjiran semut lagi ? kalo model full lotus, ga brani nyoba2 lg (tambah parah kayaknya  )

kalo half lotus sih mesti dibiasain. Sekarang bahkan kalau duduk paling enak posisi half lotus, maksudnya duduk didepan komputer atau nonton tv juga (bahkan diatas kursi).

Kalau udah biasa, mo berapa lama juga lanjut terus, palingan kesemutan, tapi cuma beberapa menit lewat udah hilang dan kembali normal. Kalau belum biasa dulu bahkan sampe rasanya satu kaki dari paha hilang. Jadi habis selesai bangun, kaki kanan napak langsung jatuh karena lost sense (baca: ilang rasa) dari kaki. Kek udah diamputasi gitu, padahal kakinya ada dan bisa digerakin. kalo dipegang kayak pegang kaki orang lain... hiiii 

rasanya kaya kebal banget nih kulit, kaya di bius gtu, walau di cubit pun kaga kerasa sakit, hebat bin ajaib jg haha... gw jg ngalami dulu, makanya sekarang ubah posisi untuk meditasi. half lotus sih biasa kalo gw di Vihara aja waktu puja bhakti, tp sekarang kalo meditasi ga pernah pake half lotus lg... mungkin bener jg seh, kurang dibiasakan...