Meditasi Bagi Pemula

[asunn]

sebelom meditasi sebaiknya melakukan gerakan2 ringan untuk pelemasan otot leher...di puter 9 kali ke kanan dan ke kiri...pelan pelan...sambil nikmati aja kekekek

trus diusahakan mencapai tingkat rileksasi yang dalam... karena banyak meditasi sekarang ini malah berlawanan dari rileksasi ... kuncinya rileks, dan mulai memperhatikan nafas masuk keluar, atau memperhatikan gerakan perut (semakin lama semakin pelan nafasnya)

...usahakan punggung belakang tegak lurus, dan lebih baik melakukannya dengan interval.. misalnya hari ini 10 mins pagi..dan 10 mins malam... atau malam 1x dengan 10-15 mins... setelah merasa cukup dan mau menambah...yah wes di tambah...

paling bagus kalo ngak salah minimal 20 mins... kalo udah jam terbang tinggi....
dengan minimal 20 mins tar perkembangan meditasinya akan lebih baik...

sekian tips yg asun ingat malam ini...selamat mencoba...
oh iya.. kalo bisa sebelom meditasi jangan makan2x yg berat...usahakan 1 1/2 - 2 jam sesudah makan lah....

salam sejahtera
asunn

[dipasena]

wedew, top...

makasih semuanya 

inget jangan lupa dipraktekin, yg terpenting dari Dhamma adalah praktek 

[asunn]

kalo udah ngomong masalah praktek kekkeke udah pasti harus inget disiplin juga....
praktek without disiplin is nothing hehehehheheheheheh

[Kokuzo]

Senior", nanya donk, kenapa akhir" ini abis meditasi tuh kerasa capek banget... begitu buka mata, bawaanya pengen tiduran, ga kuat... Emank seh akhir" ini udah lumayan bisa lama, udah tahan ampe setengah jam gitu lah... Kelelahan?

Terus boleh ga nyumbat kuping waktu meditasi? Cuz kos"an neh, ampe jam 3 juga kadang tetangga masih seger buger muter musik ato nonton film... Jadi saat bener" tenang tuh jarang banget...

Thanks... 

[Sumedho]

Capek atau rileks ? Katanya sih kalau rileks/ngantuk itu artinya sudah lumayan. karena tubuh harus dirilekskan dan tidak tegang.

Kalau tubuh rileks, biasanya jadi pengen tidur sih. Itu musuh utama juga.

Nyumbat kuping ? nga perlu lah. Cobalah di cuekin bunyi luar, di lepaskan. Disaat itu muncul perasaan tidak suka, perasaan ingin sunyi, perasaan kesal. Semua perasaan itu dilepas pas pas. Mirip pasrah mode.

Meditasi itu bisa dimana saja, dirumah sakit yang ramai, di pasar, dimana2x. Ketika perhatian sudah kuat, bunyi luar tidak menjadi masalah.

*catatan: teori lebih mudah dari praktek *

[Kokuzo]

Capek ato rileks ya? mungkin keduanya 

oke deh siap...

Tengkyu Boss... 

[morpheus]

kalo capek biasanya gara2 tegang atau banyak pikiran...
musti lebih rileks, lebih let go / pasrah...

malahan di saat2 tertentu kalo pikiran mulai hening, semua pegel ilang, semua sakit lenyap, rasa ngantuk ganti jadi seger...

[Kokuzo]

iya kayanya gw belum let go, tapi try to let go...

[williamhalim]

tambahan:

coba deh menditasi pake sarung.... serius!
"lebih nyaman dan lebih tahan lama...."

ketimbang make celana jeans? hayooo...

[Kokuzo]

Biasanya pake celana tidur pendek yang longgar kok... n kaos butut yang udah tipis, buat tidur... nyaman... 

mana pernah pake jeans...

[san]

klo pas meditasi terus tiba2x bersin2x atau batuk2x gmn cara ngatasinya?

[Sumedho]

yah batuk / bersin saja. setelah selesai batuk/bersin lanjut lagi

[ROCH AKSIADI]

 
Bagus banget idenya ? Mau belajar meditasi, kalau bisa ada pembimbingnya, atau sahabat, sehingga nantinya bisa untuk sharing tentang apa yang telah dipraktekkan. Jadi anda seharusnya belajar teorinya dulu dan memahami diri sendiri dulu, tentang sifat anda, pekerjaan anda, masalah yang sering anda hadapi, hobi, kebiasaan dsb. Setelah itu baru ambil obyek yang kiranya cocok dengan sifat anda. Lakukan secara kontinyu dan tempat yang tetap. Mudah-mudahan anda berhasil.
Meditasi Buddhis lain dengan yang lain, karena Budhist punya meditasi adalah tergolong meditasi benar, dimana diutamakan mengusahakan pemikiran yang benar, perhatian yang tajam dan selalu waspada, serta konsentrasi penuh terhadap obyek yang kita ambil. Maka siapa saja yang melaksanakan meditasi buddhis dengan benar pasti akan sangat bermanfaat bagi kita semua, yang terjadi bukan kesurupan tapi kecerdasan pikiran kita akan terjaga. Yang jelas jangan biarkan nafsu mengatur kesadaran anda, tetapi kesadaran yang mengatur segala bentuk keinginan kita.
 

[williamhalim]

Bro Roch Aksiadi (susah nih nulis namanya, 'Rock' aja deh biar lebih gampang  )

Senang sekali dapat berkenalan dengan anda, mungkin bisa dibantu sedikit biodata perkenalan, biar lebih akrab, gitu... diisi di Thread "perjalanan menjadi seorang Buddhist" juga oke kok.

with metta,



willibordus

[Umat Awam]

Mau nanya nih....
Btw, sebelumnya saya ucapkan salam kenal buat Bro Rocky..
Kalo kita memiliki sifat yg memiliki nafsu birahi agak tinggi n mudah terangsang, objek yg cocok apa yah? kalo ga salah ASUBHA kan? merenungkan kejijikan dari mayat..
Tapi, kalo foto aja bagi saya ga mempan deh... ga bisa merasa ngeri apalagi sampai jijik...

Ada saran laen ga?
Thank's