Meditasi Bagi Pemula

[Sumedho]

Yang mana mbah ? ato di halaman 35 nya tentang bayangan batin dan perasaan.....

[Sukma Kemenyan]

^ zzz... gak bisa di Copy/Paste

[Sumedho]

Dulu waktu buat itu PDF nga sengaja di protect juga, gara2x waktu buat semua ebook dian dharma punya udah janji harus protect.

Nanti deh akan diupload yg belon di protect. Maap mbah....

[Kokuzo]

yang halamn 35 yah kayanya lebih kena?

[Kokuzo]

nanya lagi neh...

kenapa kalo uda mulai tenang tuh pasti merinding...
malah udah 2x tuh sampe bikin deg"an n kaya kaget gitu, hampir bikin nafas kacau... 

[davit_c]

Saya klo meditasi kira2 20 menitan, malah keringetan... pas dah selesai meditasi keringetnya bintik2 segede biji jagung... 

[morpheus]

itu meditasi apa latian tenaga dalem? 

[Kokuzo]

Dapid keknya latian meditasi aliran bangau putih. 
gw seh paling badan kerasa gerah aja... yah keringat dikit aja ga sampe ngucur... merinding ini neh yang aneh...

nanya lagi neh... belom ada nyang jawab...

kenapa kalo uda mulai tenang tuh pasti merinding...
malah udah 2x tuh sampe bikin deg"an n kaya kaget gitu, hampir bikin nafas kacau...  Relieved

[morpheus]

kenapa kalo uda mulai tenang tuh pasti merinding...
malah udah 2x tuh sampe bikin deg"an n kaya kaget gitu, hampir bikin nafas kacau...  Relieved

gak ada yg jawab karena gak punya pengalaman sejenis...

kemungkinan besar, di saat "percakapan" yg ada di dalam kepala anda mulai reda, mulai diam, tidak lagi berisik, maka otomatis bakat anda yg terpendam (dalam hal ini indra ke-enam) muncul dan terdengar. dalam keadaan biasa atau sehari2nya, bakat terpendam anda ini ketutupan "ributnya" pikiran. saya punya teman dengan pengalaman yg sejenis...

mungkin sebaiknya anda belajar metta bhavana juga untuk memberikan perasaan enak dan nyaman sehingga merindingnya jadi kurangan... jadi metta bhavana 15 menit, trus anapanasati setengah jam...

[davit_c]

itu meditasi apa latian tenaga dalem? 

Hehehe... kyknya emang dari fisik gw bermasalah... gw emang suka keringetan... n makan pedas dikit aja keringetannya banyak (padahal di mulut pedasnya gak gitu berasa)...
nah mungkin pengaruh dari pikiran ketika meditasi konsentrasi pada objek mempengaruhi fisik juga...

[Kokuzo]

mungkin sebaiknya anda belajar metta bhavana juga untuk memberikan perasaan enak dan nyaman sehingga merindingnya jadi kurangan... jadi metta bhavana 15 menit, trus anapanasati setengah jam...

kaga tau caranye metta bhavana...
petunjuk singkatnya donk boss...
anapanasati aja baru 1 bulan ini nyoba...

[Sumedho]

Katanya sih,

Mulai membayangkan orang2x yg kita cintai sembari memancarkan metta dengan mengharapkan bahagia (semoga berbahagia), lalu dilanjutkan dengan orang2x yang netral atau kenalan, dan yang tersulit belakangan adalah orang-orang yang kita benci.

Jangan dimulai dengan orang2x yg tidak kita suka dahulu, nanti malahan jadi Dosa Bhavana

[morpheus]

kaga tau caranye metta bhavana...
petunjuk singkatnya donk boss...
anapanasati aja baru 1 bulan ini nyoba...

liat aja di sini:
http://www.accesstoinsight.org/lib/authors/buddharakkhita/wheel365.html


anda bakal tau metta bhavana anda sukses kalo setelah meditasi mood anda jadi enak, jadi bagus, semuanya terlihat indah dan bersahabat karena segala kebencian kita (dalam hal ini termasuk kebencian yg halus seperti penolakan, ketidaksenangan) agak reda...

meditasi metta yg orthodox selalu memulai dari pemancaran cinta kasih kepada diri sendiri, tetapi kalo anda termasuk orang yg memiliki self hate, bisa dimulai dari objek lain yg anda rasa paling dekat, paling gampang dicintai tanpa syarat...

yg paling perlu dicatat di sini seperti kata artikel di atas:
"The visualization must be clear and the thought-radiation must be "willed" well. If the visualization is hurried or the wishing is performed in a perfunctory or mechanical way, the practice will be of little avail, for then it will be merely an intellectual pastime of thinking about metta. One must clearly understand that to think about metta is one thing, and to do metta, to actively project the will-force of loving-kindness, is quite another."

makanya bhavana di sini berbeda dengan "mikir2 doang" secara intelektual, melainkan dilakukan dengan santai, relax, pake hati, cinta kasih gak bersyarat....

[dipasena]

Metta Bhavana Model Myanmar by Chanmyay Sayadaw (Sayadaw Ashin Janakabhivamsa)
Jika orang yg sedang mempraktekan meditasi metta mempunyai lebih byk waktu untuk metta, dia dapat mempraktekannya ke sepuluh arah. Hal ini tidak sulit; ulangi saja frasa-frasa berikut ini

1. Semua mahluk hidup di timur
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik

2. Semua mahluk hidup di tenggara
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik

3. Semua mahluk hidup di selatan
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik

4. Semua mahluk hidup di barat daya
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik

5. Semua mahluk hidup di barat
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik

6. Semua mahluk hidup di barat laut
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik

7. Semua mahluk hidup di utara
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik

8. Semua mahluk hidup di timur laut
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik

9. Semua mahluk hidup di arah atas
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik

10. Semua mahluk hidup di arah bawah
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik

Setelah menyelesaikan praktek dalam sepuluh arah ini, kita dapat melanjutkan praktek meditasi metta dengan frasa-frasa sebelumnya 'Semoga semua mahluk sejahtera, bahagia dan damai'
Sumber : Buku "Serba-serbi Metta" By Sayadaw U Indaka.

mengapa koq panjang banget kita mengulang kata2 tersebut, menurut saya itu jg bagus untuk mengetahui apakah kita masih fokus terhadap objek [base on urutannya] dan tidak jenuh/bosan jika 1 kalimat saja [Semoga semua mahluk berbahagia] karena meditasi metta butuh waktu yg cukup lama.


[menurut Romo Agus Suyanto/mantan Bhikkhu Dhiraratano] lebih bagus lagi kalo kita membayangkan terlebih dahulu, pengalaman apa dalam hidup kita yg paling membuat kita bahagia/senang, kemudian timbulkan rasa bahagia tersebut ketika kita mengharapkan Semoga semua mahluk hidup berbahagia seperti hal diri kita yg sedang berbahagia dalam praktek meditasi metta. bisa diarahkan mulai diri kita sendiri, orang2 yg dekat dengan kita dan terus berkembang, misalkan ke teman/guru/orang yg kita kenal atau tidak, tampak atau tak tampak dsb...

[Kokuzo]

wedew, top...

makasih semuanya