Cara mengamati emosi

[tula]

alo cmua .. tula mau nitip nanya .. mengenai sala 1 artikel yg ada di dc ini ....
from this artikel link :
http://dhammacitta.org/artikel/wi-tjong/sharing-batin-yg-belum-dewasa

Oleh karena itu, mulailah berlatih. Jagalah batin kita masing-masing agar tetap tenang dan seimbang. Ketahui lalu diamatilah setiap reaksi batin sekecil apapun seperti gelisah, takut, khawatir, benci, marah, bosan, birahi dsb. Reaksi ini semakin lama akan semakin jarang muncul, mulai hilang kekuatannya, batin akhirnya menjadi seimbang dan kebahagian sejatilah yg kita rasakan dalam batin yg telah dewasa. Jangan hanya percaya atau mengerti saja, tetapi buktikan dan alamilah sendiri.

nah .. yg tula bold itu .... gimana cara ngamatin reaksi emosi jiwa itu ? karena selama ini yg tula rasain .. ya tiba2 aja muncul, diamati gmana kurang ngerti ...
ada yg bilang (beberapa sepuh dc ...) harus uda terbiasa dan terlatih meditasi, meditasi yg mana ?

kalo bisa pake contoh biar gampang ngerti nya ya para sepuh ...

contoh yg tula kira2 kaya gini
kita lakuin sesuatu kesalahan trus dimarain ... trus jadi emosi .. ya uda emosi ... diamatin apanya ? penyebab kesalahan ? tula pikir itu bukan mengamati kemarahan tp mencari penyebab kemarahan .. (lain kan), ada yg bilang ya itu di perhatikan timbul dan tenggelamnya kemarahan ... nah ini .. perhatiken gimana ? kalo mau amarah tenggelem ya selama ini alihkan pikiran dari hal tersebut

sebelumnya, kamcia, xie xie, tenkuy, tangs, arigator, sangkyu ...

[Edward]

Hanya perlu sadar.Pada saat marah, biasanya kita baru sadar bahwa kita marah pada saat momen marah tersebut sudah lewat..Nah, dalam meditasi, secara umum, denga situasi hening, kita menyadari semua gerak gerik fisik maupun mental. Sbg contoh, misalkan lg meditasi duduk, pasti bnyak pikiran2 yng berseliweran, nah cukup sadari, ntar ada perasaan emosi, bosan, ato pikiran2 khayalan, itu semua cukup disadari...

Itu sih menurut aye yang nubie ini...Mungkin para sesepuh isa melanjutkan...

[kiman]

OOT.. knp ga bikin thread/topic baru??

[Sumedho]

good point sis kiman , done

[Hendra Susanto]

haa... baru abis berantem nech... crnya ngamatin emosi (ngamuk) ya... dikeluarkan emosi (ngamuk) nya (sdh ada bentuknya)

klo belon ada ada emosi ya belon kebentuk artinya bentuk nya belon jd emosi...

[Sukma Kemenyan]

Um...
Saya juga termasuk orang yg gampang emosi ....

Kalau saya, sesaat sebelum emosi melesat...
ada sesuatu yang naek (mungkin bahasa kerennya: naek darah) dari bulu kuduk ke ubun2x...

Kalau saya selama ini,
Selalu telat menyadari kalau emosi udah naek ke ubun2x,
Sehingga action setelahnya tidak bisa dicegah lage... (gubrak meja lah... dinding lah...)
Selalu nyadarnya setelah ngegubrak meja en dada mendidih...

Kalau masalah cara menyadari...
Um... Meditasi bisa... nampaknya...
tapi meditasi yg style'nya melepas...
Kalau boleh kasih saran sich...
Coba lirik Thread MMD

[andry]

contoh yg tula kira2 kaya gini
kita lakuin sesuatu kesalahan trus dimarain ... trus jadi emosi .. ya uda emosi ... diamatin apanya ? penyebab kesalahan ? tula pikir itu bukan mengamati kemarahan tp mencari penyebab kemarahan .. (lain kan), ada yg bilang ya itu di perhatikan timbul dan tenggelamnya kemarahan ... nah ini .. perhatiken gimana ? kalo mau amarah tenggelem ya selama ini alihkan pikiran dari hal tersebut

sebelumnya, kamcia, xie xie, tenkuy, tangs, arigator, sangkyu ...

Diamati rasa marahnya..
caranya yah berlatih... hihi...
sejauh yang saya tahu
sebelumnya pada saat mau marah
pikiran ini mulai gila kan ??
nafas mulai cepat
badang mulai menggembung.
namun jika sering berlatih sebelum emosi itu timbul
percikan pertama pikiran akan anda tangkap !
katakanlah isi pikiran anda.

Gila ni si bos .. kesalahan dikit aja marahnya segunung.. gua tonjok lah gua apapain lah dll..

nah pada saat statment gila ni si bos.
kita cut!!! di kata gila.
biasanya maka pikiran itu seolah2 hilang entah kemana..>> namun biasanya orang menelusuri
kemana emosi yang hilang ini...>> dicari2 yah gak dapet..>muncul pengetahuan ttg atta.
semoga membantu

[El Sol]

haa... baru abis berantem nech... crnya ngamatin emosi (ngamuk) ya... dikeluarkan emosi (ngamuk) nya (sdh ada bentuknya)

klo belon ada ada emosi ya belon kebentuk artinya bentuk nya belon jd emosi...

bagus tuh..

tapi lebih bagus lage kalo loe bisa dateng langsung ke orangnye...

[Edward]

it  is too much sol...
iseng bgt sich.....

[kiman]

huuu... aku paling benci ama co yg lagi emosi.. bener deh emosinya seakan akan meledak ledak.. kalo ada co yg emosi nya meledak di deket aku, aku lgsg menjauhhh......

[Adhitthana]

huuu... aku paling benci ama co yg lagi emosi.. bener deh emosinya seakan akan meledak ledak.. kalo ada co yg emosi nya meledak di deket aku, aku lgsg menjauhhh......

cc .... aku orang nya sabar  lohh ....apalagi kalo mao bayar utang    ;

biasanya setelah emosi, baru sadar ada amarah yg meluap2 ...... baru degh ada penyesalan
aku kalo marah dulu ... paling banter banting barang ....  tapi itu dulu ..... sekrang emosi yg kecil2... cpet sadar kok ..... apa karna aku dah sering di DC ini yah ??.... ( jujur nih aku ngomong) belajar Dhamma     

sering mengamati gerak gerik pikiran membuat bathin tenang ........

[kiman]

just advice.. kalo emosi mo meledak, usahakan:
1. tarik nafas dalam2, trus buang...
2. tenang..
3. pikir dengan jernih permasalahan yg ada..
4. selesaikan masalah (tanpa emosi)..
5. jangan menyalahkan orang.. << mgkn ini yg sulit...

kalo menurutku, berdasarkan permasalahan tula, emosi nya itu bs disebabkan oleh:
1. harga diri (kan dimarahin boz, harga diri turun donk) ato ego..
2. stress... stress bs ningkatin emosiez...
3. marah ama boz yg kerjanya cm bs ngamuk2...
4. melampiaskan kemarahan boz ke org lain (jadi, lu jadi "kantong plastik" berisi emosi)..
5. de el el (ga ada ide mo nulis apa lg wkwkkwk)..

jika ada permasalahan, ya diselesaikan secara matang dan dewasa. dan kadang tidak semua keinginan kita bs terpenuhi dalam penyelesaian masalah tsb.. jadi kita (sebaiknya) menerima penyelesaian permasalahan yg tidak sesuai dengan keinginan kita tadi.. mm... inti n maksudnya tu lapang dada.. n coba pikirin dy jg (org yg marahin kamu).. kasihan kan? the boz cannot get out from dukkha/samsara.. malah tambah menderita..

emosi bisa bakar kamma baik dari kehidupan lampau dan sekarang lho.. n biasanya org habis emosi, hawa nya gak enak.. bau pula..

bwt temen2 yg laen, jika ada yg salah ato ada yg kurang, tlg di revisi ya.. thx..

[at] Virya
lho utang nya banyak yaa.. wkwkwk... kidding..
yupz.. sejak aku belajar Dharma, aku juga lebih bisa kontrol diri ketimbang aku yg sebelumnya..

[at]  Admin
Mantabz... cepet amat nge moderatorin nya kekekeke... [OOT] tambahan: kelemahan https tu bikin tambah lama akses coz mesti di enkrip n dekrip dulu..

[Sumedho]

 [at] kiman: bukan aye, bukan. admin dah bobo jam segitu

[F.T]

Um...
Saya juga termasuk orang yg gampang emosi ....

Kalau saya, sesaat sebelum emosi melesat...
ada sesuatu yang naek (mungkin bahasa kerennya: naek darah) dari bulu kuduk ke ubun2x...

Kalau saya selama ini,
Selalu telat menyadari kalau emosi udah naek ke ubun2x,
Sehingga action setelahnya tidak bisa dicegah lage... (gubrak meja lah... dinding lah...)
Selalu nyadarnya setelah ngegubrak meja en dada mendidih...

Kalau masalah cara menyadari...
Um... Meditasi bisa... nampaknya...
tapi meditasi yg style'nya melepas...
Kalau boleh kasih saran sich...
Coba lirik Thread MMD

Hm.. Sama nich... Emosi sesaat banyak ruginya... Gw dah pernah pecahin kaca pintu akhirnya keluar duit ganti kaca 400 rb, hajar meja tangan patah Rp. 7 juta, hm... Parah... Bukan menyelesaikan masalah malah menambah masalah baru. Itulah kerugian dari emosi sesaat yg tidak di kendalikan ...

Belum bisa memberi saran apa2 saat ini, karna masih belajar untuk mengendalikan emosi. Yah intinya emosi itu merugikan bukan hanya diri sendiri, tetapi jg mempengaruhi lingkungan sekitar menjadi tidak nyaman jg.

[ryu]

Wkwkwk pemarah smua nich. Aye n61i nich pernah ja korban. Lcdnya pecah