Meditasi Bagi Pemula

[Manusia]

btw gw baru denger ttg meditasi asuba, meditasi apa itu? tujuannya apa?

[Manusia]

waduh saudara2, setelah baca2 di thread ini gw jadi tersesat nih, bagusan meditasi apa, meditasi yg gw masi ingat cuma samatha and vipasana, tapi orang2 sini sepertinya membicarakan meditasi yang lain ya?  mohon pencerahaannya   

bimbing gw juga donk para senior, gw juga mau bermeditasi

[Sukma Kemenyan]

Manussa:
Coba ini aja...

Tak perlu tahu terlalu banyak teori tuk saat ini...
Sampai anda merasa sudah cukup dengan yg simple dibawah ini...
baru cari-cari lagi...

Juga tak usah perduliin... apakah ini samatha ataupun vipasanna...
cuma bikin elo ga bisa focus di meditasi...

Anapanasati (versi simple)
-------------------------
Bagaimana bermeditasi ?
dengan mengembangkan kesadaran

Bagaimana cara melatih kesadaran ?
banyak cara, salah satunya mendengarkan/memperhatikan nafas.

Nafas? Maksud loe ?
Nafas... Kita dari kecil selalu bernafas...
Namun...

sering kali kita tidak menyadari apakah nafas kita itu masuk... ataupun keluar...

sering kali kita tidak menyadari apakah nafas itu panjang... ataupun pendek...

---

Bagaimana memperhatikan nafas ?
Dengan tidak mengkontrol nafas...
Namun hanya menyadari di pintu hidung...
Kalau nafas tersebut keluar... masuk... panjang... pendek...

Lakukan sembari duduk... mata terpejam...

Jikalau sudah ahli sembari duduk...
coba sembari berjalan...

Jikalau sudah ahli sembari jalan...
coba sembari beraktifitas sehari-hari..

--

en gw kaga jago...
cuma terlanjut tahu "teori"

[Manusia]

kenapa memperhatikan nafas? untuk apa kita menyadari/memperhatikan nafasnya?

terus... gw dah pernah tes hal ini di sekolah dan berdasarkan pengalaman gw, kalo di perhatiin ni nafas jadi gak mau keluar masuk sendiri, harus di atur ... jadi gimana

[Sukma Kemenyan]

Perhatiinnya bukan pake pikiran... <- sulit emang...
tapi kesadaran... <- disini konci-nya

[Manusia]

^
ga ngertiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii tolong di jelaskan lebih lanjut 

[Sukma Kemenyan]

ya sudah... sembari kontrol aja... coba...
coba perhatikan... berapa lama elo tetep sadar tuk ngontrol napas..

usahakan selama mata terpejam...
elo tetap tahu nafas elo panjang... ataupun pendek... keluar ataupun masuk...