Pernah punya pengalaman mengajar meditasi ke anak ?

[Sumedho]

Teman-teman, saya berencana akan mengajarkan meditasi pada anak saya yah hampir 4 tahun lah. Ada yang punya pengalaman ?

[dipasena]

Teman-teman, saya berencana akan mengajarkan meditasi pada anak saya yah hampir 4 tahun lah. Ada yang punya pengalaman ?

meditasi untuk anak ? ehm... apa anak2 bs diajak hal seperti itu ? coba kita suruh pilih antara PS/mainan dan meditasi pasti dah anak2 milih PS/mainan. memang ada (anak kecil) yg bs kita ajak untuk melatih meditasi tp anak2 model itu langka 1:1000

nti ujung2 nya mereka merasa jenuh, merasa bosen, merasa ga nyaman sehingga timbul kenangan buruk (ati2 kalo salah ngajar meditasi) bagi anak yg mungkin terbawa sampe dia gde, ga mau meditasi lg...

ya tp itu cm pandangan gw aja seh, ada anak (laki-laki) dr rekan, jd nya ya kaya gtu (tp tidak untuk anak 1^st dia yg perempuan), ada jg yg berambisi banget ngajar Vipasanna (bapak meditasi kita di MUBI) langsung, gila ga tuh  tp kalo ga salah di barat ada teknik meditasi untuk anak2, menuntun sang anak dengan mendengar arahan2 dr mentor (bs dikatakan mirip teknik relaksasi) tp ga tau apa ada yg udah nyoba ?

[Sumedho]

nah ini anak perempuan sih... Iya, jangan sampai jadi trauma jg. Sekarang sih sudah menyerah, kayaknya perlu sedikit waktu lagi karena takutnya umur segitu masih belum bisa. But who knows ada yang punya pengalaman

Btw Bpk meditasi itu pak hud ?

[FZ]

Sekedar saran untuk Bro Sumedho..
Coba kontak ke B.Uttamo di Samaggi Phala atau B.Upaseno, mungkin bisa lebih
memberikan masukan yang lebih berarti di banding kami..

Coba lihat2 juga ini : Ketika Anak Bertanya

Sorry tidak bisa membantu.. belum married soalnya.. Mungkin Jendral LB bisa menolong..

[morpheus]

menurut saya sih, mendingan jangan diajarin meditasi yg formal...

pertama2 mungkin cuman perlu ditanamkan kebiasaan untuk selalu sadar (mindful). saat makan, makan dengan sadar. saat belajar, belajar dengan sadar.

trend jaman sekarang, anak2 cenderung melakukan segala sesuatu dengan multitask, sambil belajar sambil nonton tivi, sambil kirim sms, sambil ngebrowse, sambil chatting. mungkin perlu dibiasakan untuk melakukan satu hal dalam satu waktu dengan sadar...

saya pikir meditasi formal malah bisa bikin anak kecil kapok...

[Sumedho]

Thanks suhu morph.

Tapi model meditasi yang guided, misalnya pakai musik selow juga kayaknya boleh dicoba juga. Si anak akan relaks dan enjoy juga sih. Cuma belum dengar ada yang pernah cobain ke anak2x. Itu bukan formal juga yah.

[langitbiru]

waduh.. maap blm sampe ilmunya 

anakku msh terlalu kecil buat belajar meditasi. skrg aja, kl i meditasi, dianya malah jadi "mara"
jambak2, jatuhin badan, pukul2.. mother abuse deh 

tp pernah baca di website barat ttg mengajarkan anak meditasi, cuman blm dipraktekkan jd blm tau keefektifan ajarannya itu. coba baca2 aja, dan coba dipraktekkan, kl perlu dimodifikasi.

[Sumedho]

minta link donk bu mod. 

[langitbiru]

link-nya ilang pak sumedho 

cari di mbah google aja dulu .. kl ada hasilnya,tolong diposting ya? biar bisa i pake juga tekniknya 

[Wi Tjong]

Wah, kebetulan nih saya ada pengalaman...

Bisa kok ajarin anak 4 thn. Anak teman saya malah ikut meditasi yg 1 jam di vihara. Tidak duduk selama itu sih memang, tapi bisa betah gak berisik meskipun gelap-gelap.

Putri saya Angeline juga saat ini baru berumur 4,5 thn. Sekarang sdh meditasi hampir setahun sejak saya ajarkan dgn bolos tdk lebih dari 10 hari. Gak percaya ? saya juga susah percaya ... Mau tau ceritanya ....? Ceritanya panjang, tapi kalo nekad mau tau, ya silahkan aja baca..

Gini, awalnya saya tidak terpikir oleh saya utk mengajarinya. Dia lihat saya sering meditasi. Saya pernah bahas2 dengan istri, posisi duduk dsb. Eh, dia ikut2an nyoba posisi teratai dsb. Jadi nyobanya sambil main-main gitu. Kita tantang, bisa gak angel begini kakinya ?? tar dia pasti terpancing nyoba...Waktu nyoba langsung aja benerin posisinya, punggung, tangan dan kepalanya.

Oiya, sebelumnya saya lanjutkan. Anak saya sejak kecil memang suka diceritain kalo mau tidur. Saya beli banyak buku komik atau cerita anak2 buddhis. Tentang angulimala, ttg Buddha dari lahir sampai parinibbana ada beberap buku, ttg devadatta, ttg nalagiri, ttg ajatasatu, apa sajalah. Boleh beli juga komik Buddha Gotama karangan B.Dhammikha. Saya ceritakan kesaktian2 Buddha, sampai dia terkagum-kagum dan mengidolakan sosok Sang Buddha. Sampai dia berpikir, wah lebih hebat dari Superman dong, dari spiderman juga, dari Yesus juga ? (PG nya di sekolah kr****n didepan rumah, sekarang TK nya sdh di Narada). Saya bilang, iya Superman bisa terbang, tapi masih marah-marah tuh lihat. Yesus juga sakti, tapi murid2nya gak ada yg bisa. Kalau Buddha, semua muridnya yg rajin berlatih meditasi, bisa seperti Buddha. Oh begitu, jadi papa juga bisa seperti Buddha ? Terus dia minta saya, meditasi dong, biar jadi Buddha. Kalau sdh jadi Buddha, nanti ajak Angel terbang. Kalau pas lagi macet dijalan, dia juga bilang, makanya jadi Buddha aja, kalo terbang kan gak usah antri. Waktu saya pergi retret dia bilang, jangan lama-lama, angel kangen, tar kalau sudah jadi Buddha, pulang ya...

Gitu cerita bagaimana dia memahami meditasi. Tapi belum praktek waktu itu... masih belum capek baca nya .. oke, saya teruskan ...

Nah, setelah itu saya minta dia mulai berlatih juga. Papa setiap hari. Biar capek, biar ngantuk, biar gak enak, biar apa saja, pernah gak Angel lihat papa gak meditasi sehari ?? mengapa papa gak absen ?? Saya tanya, Angel suka papa marah atau senyum terus ? senyum dong. Iya, papa juga maunya senyum terus. Kalau gitu papa mesti banyak latihan. Kalau mama atau papa lagi latihan jangan diganggu ya, serius lho (lihat matanya, pasang muka serius !!).

Terus cerita lagi manfaatnya meditasi...misalnya bisa dapat kekuatan konsentrasi, kalau org gak ada konsentrasi bisa jadi bodoh, diajarin apapun gak bisa mengerti bla bla bla ngarang lah cerita2 lucu kalau anak menghayal dikelas dsb.

Bisa sadar setiap kali. Saya jelaskan pengerti kesadaran pada saat misalnya dia lg makan sambil melamun, main-main dsb. Saya jelaskan, itu namanya tidak sadar. Tuh lihat bentar2 melamun lah, jalan sana jalan sini lah, main-main lah, bengong lah dsb. Coba perhatikan pikirannya. Sebentar2 saya tanya, lagi pikir apa ? teman. Lagi mikir apa ? permen. Begitu terus. Dan saya jelaskan itu namanya angel kurang sadar. Lalu saya sesering mungkin tanyain, Angel sedang apa ? Makan. Apa hubungannya dengan bola ? gak ada katanya. Kalau makan duduk, pegang sendok, ambil, masukan mulut, gigit2. Bentar2 dia mulai entah apa lagi. Tanyain lagi, Angel sedang apa ? Oiya, lagi makan. Kalau gitu duduk, pikirannya jangan kemana-mana, gigit2 dst. Tuh kan, karena konsentrasinya kurang kuat, makanya tuh sering lompat kemana-mana. Waktu makan ingin tidur, waktu tidur ingin main, waktu main ingin cerita, waktu cerita ingin apa lagi...pusing deh. Makanya perlu latihan ya.. tar malam latih ya... gak mau katanya, Angel gak bisa.

Awalnya berontak sedikit.

Oya, saya cerita lagi sedikit faktor pendukung lainnya. Saya ajarkan berulang-ulang bahwa "Tidak semua yg enak-enak itu baik dan tidak semua yg tidak enak itu tidak baik."

Ulangi terus tuh kalimat. Beri contoh misalnya permen warna-warni, chiki dsb enak tapi gak baik, terus ceritalah kisah2 nyata atau kalau perlu ngarang, tapi bukan cerita yg tidak benar, tar anak malah jadi bodoh. Maksudnya, jangan cerita ada anak yg makan permen, terus dikejar T-rex.

Dengan modal percaya kepada apa yg orang tuanya katakan, maka kitapun melakukan aksi "pemaksaan" meditasi yg tidak enak. Awalnya dia gelisah dan pasti berontak. Lakukanlah "negosiasi". Cuma 3 menit. Sekarang umur 3 tahun, 3 menit aja, kalau 4 thn, 4 menit. Eh pangeran Siddharta umur 7 thn sdh bisa duduk lebih dari 1 jam lho. Angel 30 menit aja, bisa gak ? Gak, 3 menit aja. Ya sudah, 3 menit kata saya. Caranya duduk dan amati nafas. Pasang timer. Duduk sebentar saja sdh gelisah, mata buka tutup buka tutup, garuk sana garuk sini dsb. Begitu timer bunyi, langsung "rayakan" keberhasilannya, peluk, puji dan apa sajalah. Harus sabar, akan begitu terus setiap hari sampai 2 mingguan. Ceritakan kehebatannya bermeditasi kepada siapapun saat dia mendengar. Dia akan bangga sekali.

Mengajarkan kebiasaan meditasi sebenarnya SAMA PERSIS dengan mengajarkan anak rutin gosok gigi kok. Anak-anak harus diberi kegiatan rutin yg berurutan. contoh : Jam 8, waktu nya apa nih ? Cerita...katanya. Setelah cerita apa lg ? gosok gigi. Setelah itu ? Bobok katanya.. Eh, meditasi dulu kata saya. Setiap hari ditanyain, lama-lama meditasi menjadi kegiatan yg harus dia lakukan sebelum tidur selain gosok gigi...

Jangan berharap dia bisa memperhatikan nafas, samatha atau vipassana. Yg penting disiplin dulu. Kalau lagi demam / sakit, dia boleh absen. Gosok gigipun demikian. Kalau kemalaman, dia harus bayar besoknya, jangan biarkan bolong. Bisa jadi gagal semuanya, harus disiplin. Kalau kita gak tega, pura-puralah lupa, tar besok bilang wah papa lupa nih kemarin. Ya sudah, karena angel gak susah meditasi nya, dianggap lunas lah.

Setelah itu, saya mulai merubah cara meditasinya karena saya lihat dia bukan memperhatikan nafas, tetapi meditabok (meditasi bobok). Karena target saya adalah kedisiplinan dan kebiasaan saja, maka teknik tidak menjadi prioritas. Akhirnya saya ajarkan metta bhavana. Ucapkan : SATU semua Angel bahagia, semoga papa bahagia, semoga mama bahagia, semoga dedek bahagia, semoga semua makhluk bahagia. DUA semoga angel bahagia dsb...diulang sampai 10 hitungan.

Pelan-pelan saya benarin caranya. Sekarang hitungannya 1 sampai 15. Kalau lagi semangat malah dia minta 20. Gak usah, asal sungguh-sungguh, 15 kali sudah bagus sekali. Dia kira itu 5 menit, tapi sebenarnya 10 sd 15 menit.

Kira-kira begini, Meditasi dimulai...tenangkan diri dulu. Atur nafar, tarik nafas pangjang beberapa kali, rasakan keluar masuk keluar masuk. Terus buatlah tekad..appamadena sampadetha..berjuanglah dgn sungguh2..baru hitung.. setelah hitung...tarik nafas lagi, rasakan keluar masuk beberapa lama, sampai akhirnya sabbe satta... sadhu3X.,..meditasi selesai...cling senyum dan peluklah dia...itu moment yg paling dia suka..hahaha..mungkin dia senang karena akhirnya meditasi selesai

Kalau anak sudah begitu, teruslah konsisten mengingatkan rutinitasnya sbelum tidur. TAPI, kita juga harus meditasi dong. Gak lucu, kalau anak disuruh meditasi, kitanya gak disiplin. Kita harus, kalau lagi sakit, itu waktunya "action" buat anak. Katakan, karena meditasi begitu baik, sehingga sayang kalau bolos. Terus sajalah mempromosikan meditasi, itu yg saya lakukan.

Capek ya bacanya ?? saya juga capek ngetiknya ... mudah2an berguna ya ben...

[Sukma Kemenyan]

Meditasi for Kiddo ?
errr.... umur brp ?
4 taon?

yg paling bisa di cerna anak gw rasa cuma "Kesadaran"
Kebijaksanaan rasanya rada susah... but... who knows...

btw...
anak gw (balita),
sering ikut duduk gak jelas di samping gue tutup mata...

en tuk anak 4 taon,
coba cari tau "Objek" apa yg dia suka...
dia suka Tokoh Kartun...
coba suruh dia pegang tuk Objek dalam mata terpejam...

en suruh duduk selama 5 menit...
lalu tanya... apa yg dia lihat...
pelan2x tambah...

lalu... BEBAS'in

[Sumedho]

  *Speechless*

Terima kasih banyak bro Wi Tjong  

Akan di coba segera ..


[at] Mbah menyan:
Mending ikut duduk nga jelas, dari pada ditowel2x dan ngajak kongkow 

[Sukma Kemenyan]

mantab cara Wi Tjong... 
Anak di Tantang...
Ya pasti nyambut...

[morpheus]

saya kurang setuju isinya, tapi  buat kesabarannya nulis panjang2....

[Sumedho]

 [at] suhu morph, kurang setuju bagian mananya nih ?