[ASK] Cara Mengecilkan Lengan

[vathena]

dulu saya pernah gemuk

sekarang sich sudah kurusan

tapi yang menjadi masalah nich lengan saya tetap saja besar

gimana nich cara mengecilkan lengan?

sekalian juga nich gimana menghitung berat badan yang ideal?

trims

[Anestan]

mengecilkan lengan... anda cowo apa cewe..
kalau cowo.. push up aja.. jadi ga ada lemaknya...

kalau menghitung berat badan...saya pernah dapet info tapi ga tau dari mana lupa..
gini... tinggi badan dikurangi 110...

misal saya tinggi 173 cm dikurangi 110 jadi 63 kg itu berat badan saya yang ideal. tapi nyatanya... sekarang saya 80 kg..

[vathena]

mengecilkan lengan... anda cowo apa cewe..
kalau cowo.. push up aja.. jadi ga ada lemaknya...

kalau menghitung berat badan...saya pernah dapet info tapi ga tau dari mana lupa..
gini... tinggi badan dikurangi 110...

misal saya tinggi 173 cm dikurangi 110 jadi 63 kg itu berat badan saya yang ideal. tapi nyatanya... sekarang saya 80 kg..

trims
tapi saya ini ceweq
gimana yach caranya?

[Anestan]

coba aja beli barbel yang kecil... dan ga terlalu berat... jadi lemak2 bisa kendur... soalnya dulu sempet fitness.. cewe2 juga angkat barbel yang kecil itu loh...

[nyanadhana]

do Yoga or aerobic at least 2 times per weak,jaga kondisi makan.kalo anda pernah gemuk apakah di daerah lengan itu klewer2?

[vathena]

coba aja beli barbel yang kecil... dan ga terlalu berat... jadi lemak2 bisa kendur... soalnya dulu sempet fitness.. cewe2 juga angkat barbel yang kecil itu loh...

angkat barbel juga sudah pernah
tapi hasilnya lengan bawah jadi agak besar (berotot) dan lengan atas ada sich ototnya tapi gelambirnya tetap, 

[vathena]

do Yoga or aerobic at least 2 times per weak,jaga kondisi makan.kalo anda pernah gemuk apakah di daerah lengan itu klewer2?

dulu waktu gemuk lengan atasnya padat..sekarang setelah kurusan,jadi gelambir gitu dech.

[FZ]

Untuk mengecilkan lengan, perlu diketahui dulu mengenai struktur pembentuk tulang tangan.
Pada bagian tulang lengan atas (humerus), dibungkus oleh otot bisep dan trisep.
Jadi dalam hal ini, untuk mengecilkan lengan, kedua otot ini yang harus dilatih.
Untuk wanita baiknya disarankan mengangkat beban maksimal 2 kg.

Untuk berat badan yang ideal, bisa dihitung melalui BMI. Kebetulan saya ada file excelnya di laptop pribadi. Nanti malam akan saya upload dan sharing di sini / kirim via private message ke vathena jika berkenan.

[vathena]

Untuk berat badan yang ideal, bisa dihitung melalui BMI. Kebetulan saya ada file excelnya di laptop pribadi. Nanti malam akan saya upload dan sharing di sini / kirim via private message ke vathena jika berkenan.

trims

[vathena]

Untuk mengecilkan lengan, perlu diketahui dulu mengenai struktur pembentuk tulang tangan.
Pada bagian tulang lengan atas (humerus), dibungkus oleh otot bisep dan trisep.
Jadi dalam hal ini, untuk mengecilkan lengan, kedua otot ini yang harus dilatih.
Untuk wanita baiknya disarankan mengangkat beban maksimal 2 kg.

kalau angkat beban sich sudah pernah saya lakukan bro forte,tapi hasilnya gelambir saya tetap menggelantung. 

[7 Tails]

pake cara suntik
tinggi badan - 100 x 10% = berat ideal

[Pitu Kecil]

Untuk mengecilkan lengan, perlu diketahui dulu mengenai struktur pembentuk tulang tangan.
Pada bagian tulang lengan atas (humerus), dibungkus oleh otot bisep dan trisep.
Jadi dalam hal ini, untuk mengecilkan lengan, kedua otot ini yang harus dilatih.
Untuk wanita baiknya disarankan mengangkat beban maksimal 2 kg.

Untuk berat badan yang ideal, bisa dihitung melalui BMI. Kebetulan saya ada file excelnya di laptop pribadi. Nanti malam akan saya upload dan sharing di sini / kirim via private message ke vathena jika berkenan.

bro forte saya juga mau donk, btw saya malah ingin lengan jadi gemuk karena sekarang kurus nih :;(

mengecilkan lengan... anda cowo apa cewe..
kalau cowo.. push up aja.. jadi ga ada lemaknya...

kalau menghitung berat badan...saya pernah dapet info tapi ga tau dari mana lupa..
gini... tinggi badan dikurangi 110...

misal saya tinggi 173 cm dikurangi 110 jadi 63 kg itu berat badan saya yang ideal. tapi nyatanya... sekarang saya 80 kg..

loh bukannya 173cm idealnya 70kg?

[calon_arahat]

berat badan ideal dihitung pake BMI
rumus BMI=berat badan(dlm kg)/tinggi badan kuadrat (pangkat 2) (dalam meter)
ntar ketemu angka, nah dari angka itu diinterpretasi
yg ideal 18.5-24.9
kalo <18.5 berarti underweight
kalo 25-29.9 berarti overweight
kalo >30 berarti obese

[vathena]

berat badan ideal dihitung pake BMI
rumus BMI=berat badan(dlm kg)/tinggi badan kuadrat (pangkat 2) (dalam meter)
ntar ketemu angka, nah dari angka itu diinterpretasi
yg ideal 18.5-24.9
kalo <18.5 berarti underweight
kalo 25-29.9 berarti overweight
kalo >30 berarti obese

waduh,ngak ngerti aye (maklum matematika lulusnya pas2an )
tolong kasih contoh dung
trims

[7 Tails]

simpel

tinggi badan - 100 x 10% = hasil

tinggi badan - hasil = berat ideal