Mo nanya tentang Fitness and Diet

[El Sol]

Hey...

gw dah dari Oktober diet gitu, trus fitness, Capoeira, RPM demi dapet six pack...huahua...

gw minta saran dari Upasaka dll....well, it works...

diet gw...

1. ganti nasi putih jadi nasi merah(? Englishnya brown rice)
2. malem gk makan  carbohydrate
3. malem makan dada ayam dan buah2an (apel dan pisang mostly)
4. trus makan fat burner juga (Lipo-6)
5. minum Nitrotech (semacam whey protein gitu) tapi ini diminum kalo gw mau fitness ato olah raga aja..

well...akhir2 ini jadi sering sakit2an...batuk, pilek...sembuh, gk lama lage batuk, pilek lage...non-stop gitu..=_="

pertanyaannya...

1. itu batuk2 ama pilek, apa gara2 badan gw kurang nutrisi?..gw ada minum multivitamin, zinc dan minyak ikan seh...itu cukup?

2. trus coba deh liat poto dibawah, bagian badan laen udah rada ilang lemaknya, cuma bagian dada aja...=_=" ada solusi?...

huahua...

itu dulu deh pertanyanya huahua..



oh lupa masukin timeline poto diatas...

gambar pertama itu diambil 02/10/2010
gambar kedua itu diambil 03/11/2010
gambar ketiga itu diambil 25/11/2010

[Indra]

yg asli gambar no.1, sedangkan yg no.2 dan 3 hasil sotosop

[El Sol]

yg asli gambar no.1, sedangkan yg no.2 dan 3 hasil sotosop

gw pake photoshop itu cuma di nomor 2...itu juga supaya gelap aja..=_="

dan ama buat gabungin poto...

[Sumedho]

jadi inget waktu masih muda  

ada kurang minum ta? sore throat?

[El Sol]

jadi inget waktu masih muda  

ada kurang minum ta? sore throat?

Hmm..

gw takut perut kembung..kalo minum kebanyakan seh..

apa gara2 itu yak?...Hmm...Hmmm..thanks for the insight..

[No Pain No Gain]

satu bulan bisa ngebentukin toh? gila....ekstra keras dong latihan u?

[rooney]

Eh Sol, u ngabisin biaya brp tuh ? Knp malam ga makan karbohidrat ?

Gmn ya cara efektif dan alami naikin berat bdan ? hahaha

[vifa]

gokil man!!!

perubahannya cukup drastis...kebetulan gw juga lagi konsumsi nitrotech doank...
baru 1.5 minggu sih...latihan dadanya apa aja?
dadanya agak aneh bro,hahahaha.atau kah itu gen??

[El Sol]

satu bulan bisa ngebentukin toh? gila....ekstra keras dong latihan u?

Keras seh gk deh...biasa aja...fitness 1 jam trus RPM 1 jam trus Capoeira 1.5 jam

[El Sol]

Eh Sol, u ngabisin biaya brp tuh ? Knp malam ga makan karbohidrat ?

Gmn ya cara efektif dan alami naikin berat bdan ? hahaha

Hmm...dalam ringgit malaysia seh, males convert, gk mahal2 banget supplement gw..cuma 2 doank kok..

naikin berat badan..makan 3 kali yg banyak huahua..

Nah..gw yg nanya malah..gw yg kasih tips..-_-"

[El Sol]

gokil man!!!

perubahannya cukup drastis...kebetulan gw juga lagi konsumsi nitrotech doank...
baru 1.5 minggu sih...latihan dadanya apa aja?
dadanya agak aneh bro,hahahaha.atau kah itu gen??

Nah itu..makane aye nanya tentang dada..actually gw diet ini buat ilangin fats di dada, tapi kayakne gk ada beda..biarpun dah latian dada...

[yanfei]

kata abang gw sich katanya jangan makan garam
dia sebelum tanding binaraga, gak nyentuh sama sekali garam
makannya cuma ayam rebus doank
saking bosannya tiap hari makan ayam rebus
tuh ayam akhirnya dijus
hasilnya lumayanlah juara 1 di tempat fitnessnya
kata dia sich untuk mengeringkan tubuh jangan makan garam sama sekali

[Adhitthana]

katanya untuk orang Asia (ras Monggoloid) "agak" sulit membentuk six pack
tapi bukannya tidak bisa .... 
(lupa baca artikel dimana) 

santai aja kaleee ..... gak usah di kejar jadi Six pack
sukur2 masih bisa two pack  .... yg penting latihan biar tambah sehat n fit

[El Sol]

Aduh..pada gk baca pertanyaan gw yak??...aye bukan nanya tentang garem ato sick pack..tapi masalah dada ama batuk pilek...-_-"

[Forte]

1. batuk pilek biasanya terjadi karena sistem imunitas menurun / banyak yang menyerang..
coba konsultasikan lagi ke ahli gizi di tempat fitness (biasanya kan ada ya), buah2an apa yang boleh dimakan lagi..
saran gw selain yang juga kaya dengan antioksidan. gw saranin konsult dulu dengan ahli gizi, karena ini kan lagi body building ya, jadi kalau gw yang kasih saran, takutnya gak pas.. karena gw gak mendalami body building.. dan lebih kasarnya lagi.. gw tidak six pack tapi one pack

2. mengenai dada, setahu gw lemak di dada apalagi pada cowok, sangat susah dihilangkan, butuh waktu yang lebih lama. hal ini juga terjadi pada gw.. misal gw stress, berat badan turun, yang kempes paling cuma perut dikit, yang bagian dada seh tetep.. jadi solusinya ya tetep aja jalani aja body buildingnya.. karena ini memang lebih lama seh..

dan konsumsi ayamnya harus yang rebus juga.. seperti saran di atas, karena yang pengen diambil adalah proteinnya