mau tanya meditasi(pemula)

[andry]

ya salah, terlalu banyak mempertanyakan!!!!
wakakak.....
rasakan amati
apa adanya...

[fabian c]

Thank jawabanya om
Tanya lg,
belakangan ini sy sering kebingungan,"sebenarnya apa objek meditasi yg sy latih??"
Ketika sedang latihan,ketika kaki kesemutan sy amati(rasakan) kaki yg kesemutan,sy rasakan detak jantung,sy rasakan kulit bokong menyetuh lantai,sy rasakan nafas sy..
Kenapa sy sulit sekali untuk menfokuskan pada objek nafas saja??
*apakah sy salah berlatih?
Mohon penjelasannya
Thank

Bro Jhonz yang baik, katanya berlatih anapanasati? kok rasakan yang lain-lain...? rasakan napas saja dan ikuti terus dengan seksama, jangan perdulikan perasaaan-perasaan lainnya.

Dalam meditasi salah satu rintangan batin adalah keragu-raguan, itu yang bro alami, memang begitu, jangan diikuti, karena keragu-raguan juga adalah  bentuk pikiran.

Yang penting selalu konsentrasi pada napas, jangan peduli apapun, lalu biarkan Dhamma yang membimbing bro Jhonz.

Memang pada awalnya sulit untuk fokus pada napas, tetapi dengan usaha yang tak mengenal lelah akhirnya kita akan berhasil untuk fokus pada napas, perlu kesabaran bro.

Usaha terus bro semoga latihannya semakin maju.

 

[Mr.Jhonz]

Ok,thank berat om fabian
Tanpa sadar sy udah terlalu bnyk bertanya,maaf merepotkan

 [at] andry
Thank masukannya,aye bakal membatasi pertanyaan..

[fabian c]

Ok,thank berat om fabian
Tanpa sadar sy udah terlalu bnyk bertanya,maaf merepotkan

 [at] andry
Thank masukannya,aye bakal membatasi pertanyaan..

Sama sekali tidak masalah bro, Jhonz yang baik, keraguan memang kadang mengakibatkan kita terlalu banyak bertanya, kebetulan hal itu juga pernah menjadi masalah saya ketika berlatih meditasi.

Cara untuk mengatasinya adalah dengan jalan bertanya, setelah pertanyaan terjawab kita akan lebih tenang dan timbul keyakinan terhadap latihan kita. Memang demikianlah latihan meditasi.

Jadi jangan ragu bertanya bro.  Masih gratis     

 

[kullatiro]

besok cap go loh, sapa yang ber atha sila

[Adhitthana]

Ok,thank berat om fabian
Tanpa sadar sy udah terlalu bnyk bertanya,maaf merepotkan

 [at] andry
Thank masukannya,aye bakal membatasi pertanyaan..

Bertanyalah terus ........ jangan ragu-ragu 
Dari pertanyaan Mr.Jhonz ......... amat banyak manfaat yg bisa diperoleh, bukan saja untuk mr.Jhonz sendiri,tapi juga pembaca lainnya ......
banyak diluar sana yg tidak regis dan menjadi tamu akan terwakili oleh pertanyaan mr.Jhonz

Beda dengan koko andry, .... dia mungkin sudah mahir ber-meditasi jadi gak perlu bertanya lagi 

[dukun]

Benar yang dikatakan Ibu Virya. Dari tanya jawab lebih mengena dan langsung menuju sasaran dalam hal latihan.

[Sunkmanitu Tanka Ob'waci]

sis dukun, gendernya virya itu laki-laki loh
kalau gak ada gendernya yah silahkan aja.

[dukun]

sis dukun, gendernya virya itu laki-laki loh
kalau gak ada gendernya yah silahkan aja.

Aduh maap-maap tidak ku perhatikan. Soalnya temanku ada yang nama Virya juga dan wanita. Diralat dari ibu jadi Pak Virya. Xie-xie bro Gachapin.

[Adhitthana]

sis dukun, gendernya virya itu laki-laki loh
kalau gak ada gendernya yah silahkan aja.

Aduh maap-maap tidak ku perhatikan. Soalnya temanku ada yang nama Virya juga dan wanita. Diralat dari ibu jadi Pak Virya. Xie-xie bro Gachapin.

Gpp .... mbah dukun
Santai aja ...... udah biasa pake nama Virya dikirain gender cewe 

[Mr.Jhonz]

*Coba2 meditasi jalan..
ketika meditasi jalan,muka(mata) idealnya di arahkan kemana ya?
*tegak lurus?
*mata dipejamkan?
*melihat kearah bawah?
??

Thank

[fabian c]

*Coba2 meditasi jalan..
ketika meditasi jalan,muka(mata) idealnya di arahkan kemana ya?
*tegak lurus?
*mata dipejamkan?
*melihat kearah bawah?
??

Thank

Bro Jhonz yang baik, pada waktu berlatih anapanasati, sewaktu berjalan, berdiri, duduk atau berbaring selagi tiada lelah, yang diperhatikan hanya keluar masuknya napas. Sedang makan, sedang mandi dll tetap perhatikan keluar masuknya napas.

Jalannya biasa saja yang penting jangan sampai jalan kita menyebabkan  perhatian pada keluar masuknya napas terganggu.

[Mr.Jhonz]

Begini maksud sy om..
Ketika tadi berjalan di sekitar komplek rumah,sy coba2 latihan meditasi jalan..
 saya sadari tiap langkah kaki,*tiba terlintas di pikiran "objek penglihatan sebaiknya di arahkan ke bawah,ato tegak lurus??"
Makanya sy bertanya disini..

Om,bukannya meditasi jalan yg disadari langkah kaki??kok nafas?
apakah vipassana dan anapanasati juga berlaku untk meditasi jalan?

Thank sebelumnya
 

[fabian c]

Begini maksud sy om..
Ketika tadi berjalan di sekitar komplek rumah,sy coba2 latihan meditasi jalan..
 saya sadari tiap langkah kaki,*tiba terlintas di pikiran "objek penglihatan sebaiknya di arahkan ke bawah,ato tegak lurus??"
Makanya sy bertanya disini..

Om,bukannya meditasi jalan yg disadari langkah kaki??kok nafas?
apakah vipassana dan anapanasati juga berlaku untk meditasi jalan?

Thank sebelumnya

Oh iya maaf lupa jawab yang itu, meditasi jalan sebaiknya berjalan dengan badan berdiri tegak, supaya punggungnya tidak pegal, kedua tangan disatukan, mata diarahkan kebawah kurang lebih dua meter, tujuan utamanya adalah untuk mencegah gangguan perhatian (distraction), tetapi perhatian selalu pada keluar -masuknya napas. Ini dilakukan bila kita berlatih meditasi anapanasati.

Memperhatikan langkah kaki biasanya dilakukan bila kita mempraktikkan "direct Vipassana".

Tetapi bila dirasa awalnya sulit untuk memperhatikan keluar masuk napas pada waktu melangkah pada anapanasati, kita boleh memusatkan perhatian ke langkah kaki cara "direct Vipassana", caranya adalah demikian,

perhatian mata ditujukan ke depan kurang lebih dua meter, tetapi perhatian ditujukan pada kaki, rangkaian gerakan langkah kaki diperhatikan tanpa terputus. Gerak langkah kaki diikuti dengan perasaan (memperhatikan dengan teliti dan seksama setiap sensasi yang timbul pada langkah kaki pada waktu melangkah).

waktu melangkah kiri sebut dalam hati "kiri", bila langkah kanan sebut dalam hati "kanan".
(penyebutan dalam hati bertujuan untuk membuat pikiran lebih sibuk memperhatikan), mengurangi pikiran yang berkelana.

Bila pikiran muncul atau bentuk-bentuk batin lain muncul, acuhkan dan langsung kembalikan perhatian ke langkah kaki.

Inilah adalah cara meditasi jalan bila berlatih anapanasati.

Selamat berlatih bro Jhonz, semoga cukup jelas, bila ada yang masih kurang jelas jangan ragu-ragu untuk bertanya.

 

[Mr.Jhonz]

Thank om,
Back to anapanasati

Kenapa ketika nafas sudah terasa halus cenderung timbul rasa kantuk dan di ikuti pikiran yg melayang-layang
Jadi kalo dijabarkan; nafas halus>pikiran tidak fokus>ngantuk..
*tapi tubuh tetap berkeringat..

Apakah itu alami terjadi pada pemula?
Thank sebelumnya