anapanasati... tapi sebelumnya di-iringi metta bhavana bentar sekitar 5-10 menit baru masuk anapanasati...
awalnya sih, duduk bersila, langsung anapanasati, tapi pikiran kadang mau di ajak kompromi, kadang ga...
tp setelah membaca buku2 sayadaw (lupa nama lengkapnya) n dipraktekan, badan lebih rileks dan mudah masuk dalam objek...
para sayadaw lebih menekan-kan rileksasi terlebih dahulu (memeriksa posisi tubuh dari ujung rambut ampe ujung kaki) kemudian masuk kedalam metta bhavana, setelah itu baru kita siap untuk melakukan objek anapanasati/objek lainnya, seperti kembang kempis perut...