[INFO] 8 Pertanyaan Sehat

[Adhitthana]

Ada 8 pertanyaan mendasar yang dapat Anda tanyakan kepada diri Anda sendiri untuk menggambarkan sehatkah gaya hidup yang Anda jalani selama ini.

1.  Apakah saya makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari?
    Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Dan dengan 5 porsi buah dan  sayuran perharinya, kebutuhan itu dapat terpenuhi.
    Sayuran dan buah adalah sumber terbaik antioksidan yang dapat mencegah seseorang dari serangan  jantung dan kanker. Serat yang terkandung di dalamnya juga penting untuk pencernaan.
     Catatan: 1 buah pisang terhitung sebagai 1 porsi.
2.  Apakah saya bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari?
     Tubuh perlu bergerak dengan aktif, dalam hal ini berolahraga atau menari. Dengan berolahraga minimal 30 menit perhari dalam 5 hari, peredaran darah lancar dan badan menjadi tidak kaku serta sehat.
Pastikan aktivitas yang Anda lakukan adalah sesuatu yang Anda sukai agar dapat dilakukan secara kontinu.
3.  Apakah saya minum 8 gelas perhari?
    Begitu banyak alasan mengapa tubuh perlu minum. Antara lain untuk kekebalan tubuh, untuk pencernaan, untuk kesehatan kulit dan membuang racun. Karena itulah, sebenarnya jauh lebih baik jika ia minum lebih dari hanya 8 gelas. Yang dimaksud jelas air putih, bukan soft drink atau kopi. Jika air putih serasa membosankan, jus buah dapat menjadi selingan yang menyegarkan.
4.  Apakah saya mengkonsumsi terlalu banyak garam?
    Terlalu banyak orang mengkonsumsi terlalu banyak garam. Dalam semua masakan yang dimasak sendiri  maupun yang terdapat dalam setiap makanan jadi olahan, kandungan garamnya sangat tinggi.
Tubuh memang perlu garam, tapi tidak dalam jumlah yang berlebihan. Berlebih justru beresiko terhadap tekanan darah dan dapat menyebabkan serangan jantung bahkan stroke. Satu sendok teh garam perhari adalah yang dianjurkan.
5.  Apakah saya sering makan makanan manis berlemak?
Makanan manis berlemak dapat merusak gigi, menimbun lemak dalam tubuh hingga menyebabkan obesitas dan penyebab penyakit jantung serta diabetes. Karena itu jangan jadi kecanduan makanan yang terlalu manis dan berlemak. Makanlah sebagai selingan yang nikmat, bukan sebagai kebutuhan yang sangat sering dikonsumsi.
6.  Apakah saya cukup tidur?
Tubuh perlu tidur untuk kembali membangun tenaga. Yang baik ialah tidur selama 7 jam perhari. Tubuh yang lelah akan mempengaruhi daya kerja otak dan kegiatan normal harian. Karena itu usahakan untuk mendapat tidur yang cukup. Kalau perlu biasakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
7.  Apakah saya merokok?
Merokok punya lebih dari 50 cara untuk memberi pengaruh negatif pada tubuh dan punya 20 cara untk membunuh tubuh itu sendiri. 1 dari 2 perokok sangat rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan paru-paru. Belum lagi jika resiko kanker, impotensi, stroke dan penyakit lain ikut disebutkan.
Karena itu berhentilah merusak diri sendiri dengan rokok!
8.  Apakah saya merasa bahagia?
Seseorang yang senang dan bahagia dalam hidupnya akan membuat sistem kekebalan tubuh terpacu dan membuatnya sehat. Orang yang tidak bahagia cenderung sakit-sakitan baik secara mental dan fisik.
Karena itu, jika Anda merasa tidak bahagia dalam hidup, Anda harus mulai mencari jawaban dari pertanyaan dan dilema hidup yang menjadi penyebab ketidakbahagiaan itu.

[Shining Moon]

just curious..
poin no 1.
1 buah pisang sama dengan satu porsi. kalau duku/anggur gimana? kalo melon/semangka/duren gimana?

[lophenk]

hahaha ... berarti gw udh lumayan sehat   

[Shining Moon]

Mungkin dokter2 itungnya bukan gitu kali yah..soalna kalo aye makan setangkai anggur, jadina dianggap OD anggur dong kalo itungnya ssembarangan hehe

[Adhitthana]

just curious..
poin no 1.
1 buah pisang sama dengan satu porsi. kalau duku/anggur gimana? kalo melon/semangka/duren gimana?

Maaf ...... ayee gak tau cara hitung per-porsi dalam hitungan buah2an (aerikel ini cuma copas)
ayeee cuma tau hitungan per-kg, buah2an  ......
1kg anggur merah Rp. 40 ribu, ...... 1 kg duku Rp.12 ribu ...... 1 kg melon Rp.8 ribu ... 1kg semangka Rp.5ribu

[Shining Moon]

  jualan di toko buah mana nih? Pinter banget..Hehehe

[Brado]

Setau saya sih, yang dihitung atau ditimbang adalah asupan gizinya, dan bukan porsinya
Ini menurut ahli gizi yang sudah saya konsultasikan saat ortu dulu sakit gula

[FZ]

Setau saya sih, yang dihitung atau ditimbang adalah asupan gizinya, dan bukan porsinya
Ini menurut ahli gizi yang sudah saya konsultasikan saat ortu dulu sakit gula

yup.. hitung asupan gizi dalam bentuk kalori..