Langkah2 awal untuk meditasi bagi pemula

[Edward]

Ada yg isa kasih masukan bwt gw ga???Lgi pengen belajar meditasi nih, kira2 untuk pemula seperti gw langkah2 awal meditasi gmn yah???

[Sukma Kemenyan]

cari tempat yg jauh dari gangguan
duduk yg santai... rileks...
punggung usahakan lurus (tegak)...
close your eyes...

feels your own breath...
rasakan napas anda....
rasakan kalau perut anda kembang kempis...

perhatikan seluruh apa yg terjadi pada tubuh anda...
namun jangan "mengkontrol" apapun yg anda rasakan...
let it be... just feel and watch it...
Realize it... Sadari seluruh fenomena tadi...

Bila anda kram... katakan dalam pikiran anda...
"Keram... kram... kram... kram..."

Bila anda ngantuk... katakan dalam pikiran anda...
"Ngantuk... ngantuk... ngantuk...."

Nantinya fenomena tersebut akan hilang seiring dengan perkembangan kesadaran anda,

lakukanlah meditasi selama yg anda mampu (dan tidak dipaksakan)...

Ini adalah metode Meditasi Vipasanna

PS: apa bila anda merasakan "denyut jantung/nadi" anda,
usahakan untuk pindah dari focus tersebut
sebab... hal tersebut amat-amat tidak baik bagi kesehatan anda

[F.T]

Berapa lama sebaiknya meditasi itu, bung menyan ? ( u/ Seorang pemula )

[Edward]

sip2...itu sih lgi cba di jalanin.Udh sekitar dua hari sih cba2..Cma yg sy heran, kenapa klo lagi meditasi suka terasa napas jadi rada berat n akhirnya terasa kyk kurang oksigen yah??

Oiya,pertanyaan rada ga penting jg sih, kenapa klo lgi chanting mantra n meditasi suka kerasa ada hawa pasa dari kepala sampe banjir keringet gtu yah?

[Hendra Susanto]

sip2...itu sih lgi cba di jalanin.Udh sekitar dua hari sih cba2..Cma yg sy heran, kenapa klo lagi meditasi suka terasa napas jadi rada berat n akhirnya terasa kyk kurang oksigen yah??

hmmm.. kasusnya sm kyk gw tuch..
jawabannya

jangan "mengkontrol" apapun yg anda rasakan...

minjem ya nyan...

dulu die nech yg blg gt ama gw

[Hendra Susanto]

kenapa klo lgi chanting mantra n meditasi suka kerasa ada hawa pasa dari kepala sampe banjir keringet gtu yah?

karena kt menggunakan tenaga pd waktu meditasi alias kgk rileks.. kdg gw jg gt...

[El Sol]

cari guru meditasi ajah..biar lebih akurat...di Vihara khan ada Bhikkhu..

[Edward]

Jarang k vihara..
Lagian, ga ngerti jg, mo nanya-ny gmn...Hehehe

[Kokuzo]

justru ga ngerti baru nanya. kalo udah ngerti ngapaen nanya?
ya apa yang ga ngerti ya itulah yang ditanya...

[Sukma Kemenyan]

 
Bener-bener beruntung dhammacitta apabila dijadiin penganti Vihara dalam mencari Dhamma

[Edward]

yup2...emank gw lebih ngerasa gtu sih....Isa nanya sebebas2nya...Sumber nya jg bnyk ....

[Hikoza83]

yup2...emank gw lebih ngerasa gtu sih....Isa nanya sebebas2nya...Sumber nya jg bnyk ....

makanya rajin2 ol ke sini, ko edward.
kalo ga ngerti, jangan malu [utk] bertanya, ntar tersasar di jalan. 
semua sama2 belajar koq, jd jgn takut salah.
yg penting belajar utk mengenali dan mengakui kesalahan, kalo emang salah.
lalu belajar memperbaikinya, jadi lebih baik [dalam segala hal].
ga ada tukang gigit di sini, paling banter ada :
sodara ke-7, sol sepatu, panda, jendral cewe setruk, ada suhu, ada [yg merasa] seleb, hoka2bento, hadoken, dan makhluk2 langka lainnya. 
semoga bermanfaat utk semuanya.


By : Zen

[Edward]

sip2 pastinya... 

[El Sol]

Jarang k vihara..
Lagian, ga ngerti jg, mo nanya-ny gmn...Hehehe

malu2 gitu...bah...

[langitbiru]

ga ada tukang gigit di sini, paling banter ada :
sodara ke-7, sol sepatu, panda, jendral cewe setruk, ada suhu, ada [yg merasa] seleb, hoka2bento, hadoken, dan makhluk2 langka lainnya. 
semoga bermanfaat utk semuanya.


By : Zen

maksudnya apa ya?
mo didatengin ya?

anyway, saran dr saya sih...
belajar meditasi : rajin iya, ngotot jangan.
serius tapi santai deh

awal2 coba konsisten, misalnya tiap hari meditasi walau cuman 5 mnt. baru bisa ditambah waktunya.