sakit kepala saat meditasi

[belajardhamma]

Namo Buddhaya teman teman se dhamma

Saya mau bertanya kepada teman-teman, saya baru melakukan praktek meditasi
Awalnya pikiran tenang namun tiba" kepala terasa sakit Dan terus smkin sakit jika meditasi dilakukan, mohon teman" memberikan petunjuk
Terima kasih sebelum nya

[pengelana_abadi]

Batin kita biasanya selalu bergerak liar dan tidak terfokuskan.
Meditasi membuat batin kita terfokus pada object meditasi tersebut.

Karena batin kita belum terbiasa dengan keadaan tersebut, dia akan mencoba untuk melawannya.
Perlawanan batin ini ditambah dengan upaya kita untuk berfokus pada object meditasi akan menimbulkan sakit kepala.

Situasi ini sama seperti ketika kita melakukan olahraga yang tidak biasa kita lakukan.
Badan dan otot kita akan merasa sakit setelah melakukan olahraga tersebut.

Dari pengalaman saya, untuk mengatasi sakit kepala ini, ada beberapa hal yang bisa dilakukan :
1. Waktu bermeditasi, bermeditasi dengan punggung lurus, dan kepalanya tidak terlalu ditekuk ke dalam ataupun ke belakang.
2. Sebelum meditasi, ambil beberapa nafas dalam sambil merelakskan seluruh badan.
3. Bila masih sakit kepala juga, hentikan meditasi dan berbincanglah kepada batin " Tidak apa-apa batinku yang tercinta, aku mengerti kamu masih belum terbiasa. Mari kita bermeditasi di lain waktu"
  Kalau kamu bisa vipassana sih, tidak perlu hentikan meditasi, cukup amati aja rasa sakit kepala itu dengan tenang seiimbang nanti hilang sendiri kok.
Tapi kalau kamu masih pemula ya, lebih baik hentikan meditasi nya. setelah sakit kepalanya hilang, baru lanjutkan lagi meditasinya

[belajardhamma]

Terima kasih atas petunjuk dari pengelana, saya akan smkn giat bermeditasi

[pengelana_abadi]

semoga meditasinya semakin maju setiap hari ya.

[hengki]

Iya biasa sakit kepala pd saat meditasi memang disebabkan oleh kita terlalu memaksakan utk konsentrasi. Saya jg dulu suka mengalami sakit kepala pd saat Meditasi. Awali dengan rileksasi dulu sebelum melakukan meditasi jd malah lebih mudah utk konsentrasi pd saat meditasi

[sala45]

Namo Buddhaya teman teman se dhamma

Saya mau bertanya kepada teman-teman, saya baru melakukan praktek meditasi
Awalnya pikiran tenang namun tiba" kepala terasa sakit Dan terus smkin sakit jika meditasi dilakukan, mohon teman" memberikan petunjuk
Terima kasih sebelum nya

tinggalkan tempat samadi itu.cari tempat yg lain.tdk usah membaca karaniya.
jika itu dirumah, undang bhikkhu bukan bhiksu u pdlimpahan jasa.

tempat yg baik sering jadi rebutan.