[INFO] Jangan Tidur Larut Malam

[Kokuzo]

Nyuri dari forum sebelah... 

Jangan Tidur Larut Malam !!!
Para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini

Mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus
Seorang dokter muda berusia 37 tahun yang selama ini
Sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati
GOT,GPT), tetapi ternyata saat menjelang Hari Raya
Imlek diketahui positif menderita kanker hati
Sepanjang 10 cm! Selama ini hampir semua orang sangat
Bergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati
Liver Function Index).
Mereka menganggap bila pemeriksaan menunjukkan hasil
Index yang normal berarti semua OK. Kesalahpahaman
Macam ini ternyata juga dilakukan oleh banyak dokter
Spesialis. Benar-benar mengejutkan, para dokter yang
Seharusnya memberikan pengetahuan yang benar pada
Masyarakat umum, ternyata memiliki pengetahuan yang
Tidak benar. Pencegahan kanker hati harus dilakukan
Dengan cara yang benar. Tidak Ada jalan lain kecuali
Mendeteksi Dan mengobatinya sedini mungkin, demikian
Kata dokter Hsu Chin Chuan. Tetapi ironisnya, ternyata
Dokter yang menangani kanker hati juga bisa memiliki
Pandangan yang salah, bahkan menyesatkan masyarakat,
Inilah penyebab terbesar kenapa kanker hati sulit
Untuk disembuhkan.
Penyebab utama kerusakan hati adalah
- Tidur terlalu malam Dan bangun terlalu siang adalah
Penyebab paling utama
- Tidak buang air di pagi Hari.
- Pola makan yang terlalu berlebihan.
- Tidak makan pagi.
- Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.
- Terlalu byk mengkonsumsi bahan pengawet, zat
Tambahan, zat pewarna, pemanis buatan.
Minyak goreng yang tidak sehat! Sedapat mungkin
Kurangi penggunaan minyak goreng saat menggoreng
Makanan hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak
Goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan
Mengkonsumsi makanan yang digoreng bila Kita dalam
Kondisi penat, kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.
Mengkonsumsi masakan mentah (sangat matang) juga
Menambah beban hati. Sayur mayur dimakan mentah atau
dimasak matang 3/ 5 bagian. Sayur yang digoreng harus
Dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.
Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa
Mengeluarkan biaya tambahan. Cukup atur gaya hidup Dan
Pola makanan sehari-Hari. Perawatan dari pola makan
Dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh Kita
Dapat melakukan penyerapan Dan pembuangan zat-zat yang
Tidak berguna sesuai dengan jadwalnya.
Sebab:
Malam Hari pk 9 - 11: adalah pembuangan zat- zat tidak
Berguna/beracun (de-toxin) di bagian sistem antibodi
(kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini
Seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau
Mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah
Tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti
Misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar,
Hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Malam Hari pk 11 - dini Hari pk 1: saat proses
De-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam
Kondisi tidur pulas.
Dini Hari pk 1 - 3: proses de-toxin di bagian empedu,
Juga berlangsung dalam kondisi tidur.
Dini Hari pk 3 - 5: de-toxin di bagian paru-paru.
Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita
Batuk selama durasi waktu ini. Karena proses
Pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran
Pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar
Supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
Pagi pk 5 - 7: de-toxin di bagian usus besar, harus
Buang air di kamar kecil.
Pagi pk 7 - 9: waktu penyerapan gizi makanan bagi usus
Kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit
Sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30.
Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi mereka
Yang ingin menjaga kesehatannya.
Bagi mereka yang tidak makan pagi harap merubah
Kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat
Makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak makan sama
Sekali.
Tidur terlalu malam Dan bangun terlalu siang akan
Mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.
Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini Hari
Adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk
Memproduksi darah.
Sebab itu, tidurlah yang nyenyak Dan jangan
Begadang!

Dok Hedi, mau nanya apa emank bener begini? Gw familiar dengan penyebab utama 3 terakhir, plus begadang. jadi atut...

Masalah bodyclock agak aneh buat gw... Darimana tubuh kita bisa tau sekarang jam 9 waktunya ini. oh dah jam 11 waktunya ini. apa hitung2an jam di atas bedasarkan waktu kita bangun pagi? ato gimana? masalah waktu seharusnya relatif kan...

Thanks Dok... 
Buaya konsultasi meluncur ke rekening... 

[FZ]

Benar tidaknya saya belum bisa tentukan dengan pasti, mohon maaf atas kekurangannya.

Tetapi untuk mengobati kekecewaan, saya bisa uraikan sedikit dari apa yang saya pernah dapatkan :

Penyebab utama kerusakan hati adalah
- Tidur terlalu malam Dan bangun terlalu siang.

Mengenai ini, saya belum mendapatkan info yang pasti, tetapi kaitannya dengan proses metabolisme hati yang terganggu akibat kelainan pada pola istirahat.

- Tidak buang air di pagi Hari.

Ini jelas, karena proses buang air itu sebenarnya juga merupakan proses pembuangan racun, jadi ada baiknya pada saat malam, banyak konsumsi yang berserat agar tiap pagi bisa rajin "setor pagi". Karena bila terhambat, akibat awalnya sembelit, dan lama kelamaan juga dapat mengakibatkan kanker usus besar (colon)

- Pola makan yang terlalu berlebihan.

Hati merupakan organ "pembersih", sama seperti ginjal. Jadi semua zat yang ada di darah pasti diproses melalui hati. Jadi jika makan yang berlebihan tentu saja akan memberatkan kerja hati, karena harus memproses lebih banyak kimia yang terdapat pada makanan.

- Tidak makan pagi.

Tidak makan pagi itu sama dengan tidak mengisi bensin ketika mau bepergian jauh. Tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas. Jika energi kurang, maka metabolisme akan terhambat, termasuk metabolisme di hati, maka zat2 makanan dan zat kimia lebih lama diproses di hati.

- Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.

Ya.. ini benar sekali, seperti yang dikatakan pada penjelasan sebelumnya, hati merupakan organ pembersih. Jadi obat2 yang masuk baik secara oral (dimakan), atau pun diinjeksi / disuntik, pasti beredar melalui darah menuju ke hati.
Di hati akan diproses dengan menggunakan enzim, salah satunya enzim sitokrom p450, juga ada reaksi penggabungan untuk menonaktifkan zat2 tersebut.

Contoh simpelnya saya beri contoh obat sakit kepala yang biasa kita konsumsi.
Jika rekan2 sedhamma membaca brosurnya pasti ada ditulis penggunaan dalam jangka waktu lama akan menyebabkan nekrosis pada hati. Nekrosis itu adalah kerusakan / kematian sel hati. Penyebabnya adalah paracetamol itu sebenarnya beracun bagi tubuh khususnya hati. Maka di dalam hati direaksikan dengan reaksi penggabungan glutation, sehingga menjadi tidak berbahaya. Tetapi stok glutation itu juga tidak sebanyak paracetamol yang dikonsumsi. Makanya idealnya paracetamol dimakan 1 tablet saja, jangan dibiasakan makan 2 tablet. Jika hanya pusing2 sedikit baiknya menggunakan balsem saja supaya lebih safety.

- Terlalu byk mengkonsumsi bahan pengawet, zat
Tambahan, zat pewarna, pemanis buatan.

Ini sama dengan penjelasan sebelumnya yaitu hati adalah organ pembersih.
Hanya yang perlu dtambahkan adalah metabolisme lemak dominan terjadi di hati dengan bantuan empedu. Jadi jika banyak makan yang berlemak maka akan memberatkan kerja hati.

Saran saya seperti yang saya lakukan, cobalah minum jus timun atau jus temulawak. Rasanya memang agak aneh, tetapi dapat ditambahkan sedikit madu biar lebih enak. Untuk wanita, yang katanya jus timun dapat menyebabkan kelembaban lebih pada organ kewanitaan dapat mengkonsumsi jus temulawak saja.

Semoga bermanfaat

[SaddhaMitta]

 

Lebih baik mencegah daripada mengobati...

lebih baik cepat tidur daripada ntar sakit 

[F.T]

Tapi post ginny di forum rata2 pukul 01.00 WIB lho ...

Ayoo... tidur yang teratur ...

[SaddhaMitta]

Tapi post ginny di forum rata2 pukul 01.00 WIB lho ...

Ayoo... tidur yang teratur ...

iya mau tidur cepat sekarang... tapi ginny kayaknya kena imsonia...
takut juga pus... banyak penyakit kalo tidur malam kayak angin duduk di tread sebelah...

[Kokuzo]

makasih dok hedi... 

timun yah... gw doyan timun seh sebenernya... cukupkah timun saja sebagai penangkalnya? soalnya tidur malam hampir gak bisa gw hindari karena extremely sibuk... n gw paling enak ngerjain desain kalo sepi... 

[Lily W]

Kalo cowok...gpp makan timun...
Kalo cewek...jangan sering makan timun... 

Buat yg suka bergadang...Timun bisa buat kompres di mata...

[Kokuzo]

kenapa cewe jangan suka mkan timun? *penasaran* 

[nyanadhana]

  ntar kalou makan timiun kata chinta louwra bisa becheck tidak ada ojheck......tak kecheck kecheck yuk mang....

[Fei Lun Hai]

Maksudnya bisa keputihan ya? 

[Lily W]

Maksudnya.... Lendirnya lebih banyak dan jadi becheck....

[Fei Lun Hai]

Ah....wo ming bai le 

[FZ]

Bisa juga keputihan.. karena becek dan jamur suka sekali suasana lembab..
Lirik mushroom

[Kokuzo]

jadi obrolan cewe... kok jadi ga nyaman ya denger becek2an... 

[Adhitthana]

Insomnia dan Rahasia Tidur Nyaman

Gangguan sulit tidur alias insomnia, ya memang sangat mengganggu. Banyak orang mengatasinya dengan obat-obatan. Padahal upaya itu tidak dianjurkan, karena gangguan ini sebenarnya relatif mudah diatasi. Mengapa kita perlu tidur? Berapa jam idealnya orang dewasa tidur dalam semalam? Bagaimana kiat tidur yang nyaman?

Cemas atau sakit

Tubuh yang terasa kurang sehat akibat menderita sakit sistemik (sakit tubuh menyeluruh) atau nyeri hebat lokal, membuat penderita akan gelisah tidurnya. Gangguan jiwa, ringan sampai berat pun, acap kali melahirkan insomnia. Itu jenis insomnia sekunder. Kalau penyebabnya faktor psikologis atau depresi dinamai insomnia simpleks.

Untuk mengetahui dengan tepat penyebab insomnia, harus diteliti secara saksama: apakah penderita mengalami insomnia selama beberapa jam, ataukah seluruh malam tidak bisa tidur? Apakah di siang hari ia tidur? Gangguan insomia dapat dilacak dari cara hidup seseorang secara rutin sampai kehidupan malamnya.

Seseorang yang mengeluh sulit tidur pada fase awal tidur malam hari, dapat dikaitkan dengan gangguan cemas hebat. Bila insomnianya terjadi tengah malam - artinya waktu masuk tidurnya (pukul 21.00 - 22.00) mudah, tapi tengah malam (pukul 24.00 - 02.00) terbangun dan tidak bisa tidur lagi - menurut Roan, gangguan insomnia itu dapat dikaitkan dengan gangguan jiwa atau saraf yang lumayan berat. Bila terbangun di pagi buta (pukul 03.00 - 04.00), kemudian sulit tidur kembali, biasanya itu berkaitan dengan gangguan depresi berat.

Ada tiga jenis insomnia, yakni insomnia sementara, insomnia jangka pendek, dan insomnia kronis. Pada insomnia sementara, gangguan tidur hanya beberapa malam saja. Insomnia jangka pendek karena stres mendadak. Yang lebih berat dan lebih sulit diobati adalah insomnia kronis. Selain faktor depresi atau psikologis, bisa juga karena pengaruh minuman keras atau minuman yang banyak mengandung kafein, penyakit, pengaruh penggunaan obat tidur atau penenang dalam jangka lama, obat penurun tekanan darah tinggi golongan betablocker seperti atenolol, nadolol, propanolol, dsb.

Belakangan sulit tidur juga dihubungkan dengan disorientasi waktu. Siklus tidur kacau karena jam biologik tidurnya juga kacau. Orang yang naik pesawat melampaui 6 - 7 zone waktu, biasanya akan mengalami sindrom jet-lag, mengalami gejala penurunan kesiagaan, insomnia, serta kelelahan tubuh. Orang yang mengadakan perjalanan dengan pesawat dari Timur ke Barat, meski lelah namun tidak selelah terbang dari arah sebaliknya. Mungkin tubuh kita harus siaga terus karena penerbangan dari Barat ke Timur banyak siang harinya, sehingga orang harus terus melek sambil menunggu tiba di tempat tujuan. Jet-lag dikatakan dapat ditanggulangi dengan melatonin.

Sementara itu penerbangan dalam satu zone waktu, Jakarta - Bangkok - Beijing misalnya, tidak terasa melelahkan karena tetap berada dalam satu zone waktu, sama seperti kalau kita naik mobil di dalam kota.

Bila penyebabnya faktor psikologis dan setelah lebih dari satu minggu tidak dapat diatasi sendiri, sebaiknya segera dikonsultasikan ke psikolog atau psikiater. Kalau karena penyakit tertentu, secepatnya diperiksakan ke dokter untuk diperiksa dan diobati penyakitnya.

Mengobati sendiri dengan aneka obat penenang tidak dianjurkan. Sebab tindakan itu dikhawatirkan justru bisa berdampak negatif, misalnya jadi kecanduan obat tersebut, pikiran terganggu, pikun, gangguan organ tubuh, dll.

Para ahli gizi memberi saran agar penderita insomnia sehari-hari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung tembaga (2 mg), zat besi (10 - 15 mg), serta magnesium (400 mg). Namun penderita gangguan jantung atau ginjal sebaiknya berkonsultasi ke dokter lebih dulu.


Agar tidur terasa nyaman, berikut ini adalah beberapa saran yang dapat dicoba :

* Perhatikan ukuran kasur, apakah cukup besar? Pastikan tempat tidur cukup besar apalagi untuk berdua. Kasur yang memenuhi syarat, tidak terlalu empuk karena bisa menyebabkan sakit punggung. Juga tidak terlalu kaku karena bisa menyebabkan sakit pada leher dan bahu.

* Bantal tidak kalah penting, karena secara otomatis bantal ikut menentukan posisi tidur kita. Bantal gepeng berkualitas rendah bisa mengganggu tulang belakang. Pilihlah yang padat empuk. Alas kepala yang nyaman memberikan tekanan tepat pada kepala sehingga sirkulasi darah akan leluasa bergerak. Kebiasaan posisi tidur miring, membutuhkan bantal yang menyangga kepala dan leher. Kebiasaan posisi tidur lurus, diperlukan penyangga utama, terutama pada leher bagian bawah. Posisi tidur tengkurap dengan kepala miring tidak terlalu disarankan karena bisa mengakibatkan rasa sakit.

* Selain kasur dan bantal, bahan sprei hendaknya yang lembut. Sentuhan pada kulit yang memberikan pengaruh pada suhu tubuh, ikut mempengaruhi kenikmatan tidur.

* Kamar tidur untuk tidur saja, tidak untuk bekerja.

* Usahakan jadwal makan, tidur, bangun yang teratur.

* Jangan menonton film tegang atau menyedihkan menjelang tidur.

* Olahraga atau senam bisa membantu menghilangkan tekanan mental dan ketegangan otot. Setiap hari tambahkan barang setengah jam kegiatan fisik. Lakukan kegiatan fisik pagi atau sore hari, jangan malam hari sebab adrenalin tubuh akan bergerak cepat.

* Hentikan merokok. Kalau sulit, kurangi rokok pada malam hari. Nikotin dalam rokok dapat mengusir rasa kantuk ataupun tidur nyenyak. Jauhkan minuman mengandung kafein seperti kopi, teh, coklat, paling tidak empat jam sebelum tidur. Kalau malam hari lapar, bisa makan pisang yang mengandung asam amino tryptophan.

* Hati-hati dengan obat flu yang mengandung phenylpropanolamine atau perangsang lain yang dijual bebas di pasaran. Sulit tidur adakalanya merupakan efek sampingan dari obat.

* Hindari juga minuman beralkohol, terutama malam hari. Sebab minuman itu menyebabkan kita sering terbangun malam hari dan bisa menyebabkan insomnia.

* Teknik relaksasi, meditasi, yoga, atau mendengarkan rekaman suara ombak atau alunan musik yang menenangkan bisa membantu tidur nyaman. Relaksasi otot progresif sangat tepat menjelang tidur. Pejamkan mata dan santaikan badan mulai dari ujung jari kaki. Lakukan terus sampai Anda mampu merilekskan seluruh tubuh hingga ketegangan menurun.

* Kalau tidak bisa tidur, jangan mengatakan, "Saya harus mencoba tidur". Dalam kenyataan, semakin dicoba semakin sulit. Jika sampai tidak mengantuk sama sekali, tinggalkan tempat tidur. Kerjakan sesuatu yang tidak menegangkan sampai mengantuk.

* Hindari terlalu lama tidur siang atau sore hari. Jangan mencoba menebus tidur yang terasa kurang. Jangan pula khawatir kalau sekali-kali tidur kurang dari 8 jam.

* Hindari suara ribut atau lampu yang terlalu terang.

Selamat mencoba!