Yang Harus Dihindari Bila Tak Ingin Perut Buncit

[dewi_go]

Jakarta, Banyak orang yang tidak gemuk tetapi memiliki perut yang buncit, padahal lemak di perut lebih bahaya dibanding dengan lemak tempat lain di tubuh. Ada beberapa hal yang harus dihindari bila perut Anda tak ingin buncit.

Perut buncit adalah istilah untuk menggambarkan lemak berlebih yang terdapat di perut. Perut yang membuncit tidak memberi manfaat apa-apa pada kesehatan tubuh.

Sebagian besar perut buncit merupakan dampak dari berat badan yang berlebih, tapi ada juga penyebab lain, yaitu otot perut yang lemah, postur tubuh yang buruk, stres dan kelebihan hormon.

Perut buncit juga bisa menunjukkan adanya masalah gastrointestinal (pencernaan), seperti sembelit, sindrom iritasi usus, penyakit radang usus dan gastroparesis, yaitu jenis kerusakan saraf yang mempengaruhi perut.

Berikut beberapa makanan yang harus dihindari bila tak ingin perut membuncit, seperti dilansir Lifemojo, Jumat (18/3/2011):

1. Makanan gorengan
Makanan yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Bila tidak ingin perut buncit, sebaiknya konsumsi lemak baik yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).

Asam lemak ini bekerja melawan lemak visceral abdominal (lemak perut). Beberapa sumber dari asam lemak tak jenuh tunggal adalah minyak zaitun, minyak biji rami, minyak canola, minyak safflower, minyak kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, kacang pinus, pistachio, panggang biji labu dan biji bunga matahari), zaitun, alpukat dan dark chocolate.

2. Garam atau sodium
Garam, bumbu asin dan makanan olahan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar dapat membuat perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.

3. Minuman berkarbonasi (soda)
Perut adalah titik tertinggi di mana gelembung cola dapat terakumulasi. Selain itu, banyak mengonsumsi minuman soda terutama yang terbuat dari gula buatan, tentunya tidak akan membuat perut rata. Senyawa yang terkandung didalamnya dapat diubah menjadi lemak lebih cepat dari yang dipikirkan, dan perut akan menjadi gudang dari lemak-lemak tersebut.

4. Makanan berkabohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.

5. Makanan olahan dengan lemak trans
Lemak trans yang banyak terdapat pada makanan olahan merupakan makanan yang tidak sehat. Selain itu, lemak trans juga bisa membuat perut terlihat buncit.




(mer/ir)

sumber: detik health

[Mokau Kaucu]

Yg paling berbahaya adalah yg nomor 5. Trans fatty acid.

Krn yg lain lebih mudah dikeluarkan dari tubuh, sedangkan trans fat, sangat sulit dikeluarkan dan cenderung melekat pada sel tubuh.

Sering dijuluki sebagai "arterial clogging fat" atau lemak penyumbat penbuluh darah.

Bahkan sejak 1 Juli 2008, kota New York sdh melarang penjualan makanan yg mengandung trans fatty acid.

Karena nama buruk trans fat sdh dikenal luas diluar negri, produsen makanan olahan mengganti namanya dengan " partially hidrogenated vegetable oil", barangnya ya tetap sama, karena yg diganti cuma namanya.

Bentuk yg paling umum dikenal masyarakat adalah  mentega.

Maka yg hobby makan makanan berikut ini , siap siap saja pembuluh darahnya mampet.
1.  Makan pagi dgn roti dioles mentega
2.  Martabak manis/Maratabak terang bulan/ Martabak Bangka/ martabak bandung.
3.  Donat apalagi yg pakai glaze mengkilat.
4.  Gorengan yg renyah.
5.  Taart/ cake
6.  Kue lapis legit
7.  Bika ambon
8.  Pastry seperti Danish Pastry.
9.  Roti
10. Biskuit dan kue kering.

Masih banyak lagi yang lain.

Entah kenapa belum ada anjuran untuk tidak menggunakan atau minimal mengurangi konsumsi trans fat.
Bahkan penerangan/ penjelasan pun sama sekali dari pihak yg berwenang.

[Wolvie]

sy juga gitu, badan ga gemuk tapi perut gendut..

[morpheus]

Yg paling berbahaya adalah yg nomor 5. Trans fatty acid.

Krn yg lain lebih mudah dikeluarkan dari tubuh, sedangkan trans fat, sangat sulit dikeluarkan dan cenderung melekat pada sel tubuh.

Sering dijuluki sebagai "arterial clogging fat" atau lemak penyumbat penbuluh darah.

Bahkan sejak 1 Juli 2008, kota New York sdh melarang penjualan makanan yg mengandung trans fatty acid.

Karena nama buruk trans fat sdh dikenal luas diluar negri, produsen makanan olahan mengganti namanya dengan " partially hidrogenated vegetable oil", barangnya ya tetap sama, karena yg diganti cuma namanya.

Bentuk yg paling umum dikenal masyarakat adalah  mentega.

imo, yang paling berbahaya adalah margarine.
mentega minimal diolah dari makanan dengan proses yg alami dan masih bisa dicerna oleh tubuh.
margarine diolah dengan proses yang tidak alami dan sangat sulit dicerna oleh tubuh.

[kuswanto]

selain semua makanan yg harus dijaga, usahakan tetap berolahraga khusus nya di perut..
sit up, hanging leg raise, dan twisting abdominal sangat membantu untuk menjaga perut tidak kendor.. karena kl otot2 perut jarang berkontraksi jika kita tidak melakukan olahraga khusus.
malah kl dulu pas msh fitness di gym, pernah di kasi tahu sama trainernya kl otot perut bisa dilatih tiap hari,, berbeda dengan otot2 lain spt dada n paha,dll yg perlu jeda istirahat minimal 2 hari kl sudah terlalu intens latihan nya..

[andry]

Maka yg hobby makan makanan berikut ini , siap siap saja pembuluh darahnya mampet.
1.  Makan pagi dgn roti dioles mentega
2.  Martabak manis/Maratabak terang bulan/ Martabak Bangka/ martabak bandung.
3.  Donat apalagi yg pakai glaze mengkilat.
4.  Gorengan yg renyah.
5.  Taart/ cake
6.  Kue lapis legit
7.  Bika ambon

Masih banyak lagi yang lain.

wah  siap2 mati neh gw

[blood_demon]

kebetulan jenis jenis makanan diatas bukan makanan yang saya sukai jg sangat sangat jarang saya konsumsi, tidak mengherankan tubuh gw bagussssss. huakakaka  GR mode on wkwkw

[No Pain No Gain]

kebetulan jenis jenis makanan diatas bukan makanan yang saya sukai jg sangat sangat jarang saya konsumsi, tidak mengherankan tubuh gw bagussssss. huakakaka  GR mode on wkwkw

pede abizzz u..wkwkwkw..saya cuman suka satu dr di atas..lapis legit

[andry]

kebetulan jenis jenis makanan diatas bukan makanan yang saya sukai jg sangat sangat jarang saya konsumsi, tidak mengherankan tubuh gw bagussssss. huakakaka  GR mode on wkwkw

no pic=hoax

[Sumedho]

baca: begeng, rata, tanpa bentuk, otot secukupnya tanpa lemak.

[blood_demon]

no pic=hoax

wah ko kalo itu nga boleh, ntar gw dikejar kejarrrrr . wkwkwkw

Ko med med, maksudnya itu ente? wkwkww

[Sumedho]

loe lah

[blood_demon]

beh, kirain ente? wkwkw, alah kyk kenal aja loe ama gw, ko med med.. ckckckckcc

[Sumedho]

waktu dulu ketemu di medan? kan udah liat.

[No Pain No Gain]

beh, kirain ente? wkwkw, alah kyk kenal aja loe ama gw, ko med med.. ckckckckcc

saya kenal u loh