Makan malam dan keram?

[stephen chow]

Mau tanya donk sama bro2 di sini yg pakar kesehatan dan yg tahu..
1. Saya sekarang2 ini kalo makan malam suka jam 8an malam, apakah makan malam jam segitu bisa mengganggu kesehatan? Jam berapa batas makan malam yg tidak menggangu kesehatan? Saya biasa tidur jam 11 malam..
2. Saya sekarang2 ini kok badan terasa cepat kaya keram ya kalo salah gerak? Dulu2 sih gk pernah, apakah itu karena jarang olah raga ya? Saya sih tidak pernah olah raga
Thanx sebelumnya..

[tesla]

Mau tanya donk sama bro2 di sini yg pakar kesehatan dan yg tahu..
1. Saya sekarang2 ini kalo makan malam suka jam 8an malam, apakah makan malam jam segitu bisa mengganggu kesehatan? Jam berapa batas makan malam yg tidak menggangu kesehatan? Saya biasa tidur jam 11 malam..

denger2 sih, jgn makan makanan berat lewat jam 6 sore lagi.

2. Saya sekarang2 ini kok badan terasa cepat kaya keram ya kalo salah gerak? Dulu2 sih gk pernah, apakah itu karena jarang olah raga ya? Saya sih tidak pernah olah raga
Thanx sebelumnya..

mungkin... & berat badan+?

[7 Tails]

1. Saya sekarang2 ini kalo makan malam suka jam 8an malam, apakah makan malam jam segitu bisa mengganggu kesehatan? Jam berapa batas makan malam yg tidak menggangu kesehatan? Saya biasa tidur jam 11 malam..

menurut ahli gizi sih dibawah jam 7 malam

2. Saya sekarang2 ini kok badan terasa cepat kaya keram ya kalo salah gerak? Dulu2 sih gk pernah, apakah itu karena jarang olah raga ya? Saya sih tidak pernah olah raga

seharusnya nanya nya pola makan nya apa? pekerjaannya apa?
kalau kayak gini mah pertanyaannya uda dijawab sendiri

[stephen chow]

[at] Bro Tesla
Berat badan sih gk nambah kok dalam waktu dekat ini, mungkin kurang olah raga kali..

[FZ]

1. bagusnya seh sore ya.. mentok2 ya jam 7 malam. jikalau terpaksa makan jam 8 malam, makan dalam jumlah sedikit. dan banyakan porsi di pagi / siang, karena malam tidak ada aktivitas, seharusnya tidak butuh banyak asupan kalori.

2. yap. sudah anda jawab sendiri. kurang olahraga. dan kalau mau bisa konsumsi vitamin B kompleks atau kompres air hangat di bagian yang kram.

[kullatiro]

wa kram nya kalau kena udara dingin( tidur malam tidak pakai selimut pas hari hujan), kena air dingin (mandi pagi pagi lsg bangun lsg loncat pergi kekamar mandi), kena kipas angin semalaman.

[bawel]

Mau tanya donk sama bro2 di sini yg pakar kesehatan dan yg tahu..
1. Saya sekarang2 ini kalo makan malam suka jam 8an malam, apakah makan malam jam segitu bisa mengganggu kesehatan? Jam berapa batas makan malam yg tidak menggangu kesehatan? Saya biasa tidur jam 11 malam..

kalo makannya tidak berlebihan sih tidak apa-apa. kalo udah malam lebih baik tidak makan nasi lagi, bisa diganti yang lebih ringan, misalnya buah .

paling tidak 2 jam sebelum tidur masih boleh makan yang ringan-ringan, jadi kalo tidur jam 11 makan jam 8 sih masih oke-oke aja .

tapi usahakan jangan dibiasakan, karena tidur malam itu biasanya untuk merevitalisasi sel-sel tubuh, kalo makan malam banyak energi yang digunakan dipencernaan, padahal idealnya pencernaan pada malam hari sudah selesai prosesnya (kerjanya sudah minimal) tinggal memaksimalkan peredaran gizi-gizinya aja untuk pembentukan sel-sel baru .

2. Saya sekarang2 ini kok badan terasa cepat kaya keram ya kalo salah gerak? Dulu2 sih gk pernah, apakah itu karena jarang olah raga ya? Saya sih tidak pernah olah raga
Thanx sebelumnya..

orang yang jarang olahraga itu biasanya kelihatan dampaknya ketika usia udah mulai tua, misalnya sudah lewat 25 atau 30 tahun .

ketika usia segitu, bagi yang jarang olah raga maka akan terlihat jelas perubahan fisiknya, misalnya gampang cape, otot-otot mulai kaku dsb .

keram itu bisa karena kurang olah raga hingga otot menjadi kurang elastis, misalnya akibat perubahan posisi yang tiba-tiba atau juga karena perubahan suhu yang cukup tinggi .

selain itu keram juga karena peredaran darah yang kurang lancar, sehingga asam pada otot akan menumpuk dan menyebabkan keram. sebabnya bisa karena kurang olah raga atau dari pola makan, misalnya makan makanan yang menyebabkan darah menjadi lebih kental hingga alirannya menjadi lebih lambat . sebab lainnya juga karena kekurangan oksigen dalam darah .

selain itu bisa juga karena kolesterol dan gula darah . sudah pernah cek darah?

saran saya sih, kalo malas olah raga, bisa diganti dengan memperbanyak aktivitas sehari-hari, sehingga tubuh bisa bergerak lebih banyak . atau paling tidak sering-sering melakukan peregangan, biar ototnya bisa menjadi lentur lagi . selain itu coba makan-makanan yang sehat, daging yang sehat, sayur yang tidak banyak diolah dengan panas dan perbanyak buah-buahan . kalo suka dengan rempah-rempah itu bagus, coba kunyah jahe mentah, kunyit dan kencur juga, ngak perlu banyak-banyak, 1 ibu jari sudah cukup, asal rutin .

[stephen chow]

1. bagusnya seh sore ya.. mentok2 ya jam 7 malam. jikalau terpaksa makan jam 8 malam, makan dalam jumlah sedikit. dan banyakan porsi di pagi / siang, karena malam tidak ada aktivitas, seharusnya tidak butuh banyak asupan kalori.

2. yap. sudah anda jawab sendiri. kurang olahraga. dan kalau mau bisa konsumsi vitamin B kompleks atau kompres air hangat di bagian yang kram.

2. apakah mungkin gara2 saya setiap hari mandi malam jm 8an bro? seperti yg di bilang Bro Daimond? setengah tahun ini saya kerja pulang jam 7 dan setengah tahun ini baru terasa kram sesaat kalo salah gerak badan.. apakah termasuk rematik? jika benar penyebabnya gara2 mandi malam, jika saya malam tidak mandi supaya tidak memperparah kram saya apakah akan mempengaruhi kesehan?

[kullatiro]

mandi nya pake air hangat dung soalnya memang dah malem sihh hati hati bisa kena angin duduk loh. habis pulang kerja ngadem dulu/istirahat dulu ( kira- kira1/2 jam) jgn lsg loncat masuk kekamar mandi lalu mandi. 

[Sumedho]

konon angin duduk itu adalah.... Sindrom Serangan Jantung Koroner Akut (SSJKA).

[kullatiro]

sampai sekarang soal "angin duduk" ini belum ada penelitian nya semua nya hanya tebak tebak buah mangis saja itu yang jelas. kalau ada penelitian nya secara ilmiah baru bisa di bilang pengetahuan yang exact.

[FZ]

konon angin duduk itu adalah.... Sindrom Serangan Jantung Koroner Akut (SSJKA).

angin duduk setahu gw lebih dikenal dengan Angina pectoris..
ada di board kesehatan juga.. di indexnya kalau gak salah

[FZ]

1. bagusnya seh sore ya.. mentok2 ya jam 7 malam. jikalau terpaksa makan jam 8 malam, makan dalam jumlah sedikit. dan banyakan porsi di pagi / siang, karena malam tidak ada aktivitas, seharusnya tidak butuh banyak asupan kalori.

2. yap. sudah anda jawab sendiri. kurang olahraga. dan kalau mau bisa konsumsi vitamin B kompleks atau kompres air hangat di bagian yang kram.

2. apakah mungkin gara2 saya setiap hari mandi malam jm 8an bro? seperti yg di bilang Bro Daimond? setengah tahun ini saya kerja pulang jam 7 dan setengah tahun ini baru terasa kram sesaat kalo salah gerak badan.. apakah termasuk rematik? jika benar penyebabnya gara2 mandi malam, jika saya malam tidak mandi supaya tidak memperparah kram saya apakah akan mempengaruhi kesehan?

agak susah menentukan jika kram itu dikarenakan hanya faktor mandi malam. karena banyak faktor yang mendukung termasuk pola hidup anda yang jarang berolahraga. jadi jika anda hanya mengandalkan tidak mandi malam untuk menyembuhkan kram itu agak susah..

seperti yang telah saya tulis di atas, anda bisa memulai dengan kompres air hangat, dan konsumsi vitamin B kompleks untuk memberi nutrisi pada saraf anda.
untuk mandi malam, anda bisa mengakali nya dengan mandi air hangat, jika anda merasa kurang nyaman dengan mandi air dingin.

tips lain anda juga bisa memulai relaksasi otot ketika bekerja.. berkeliling sebentar di ruang kerja sambil lihat2 jendela itu bisa dilakukan untuk menghilangkan pegal atau bisa ambil air.. kencing dll .. untuk menghindari posisi duduk yang terus menerus..

[Shining Moon]

dulu gw juga suka kram...tp kalau dipikir-pikir, saat hindari makanan yang mengandung kacang sama sekali (termasuk gado2, ketoprak, pecel, selai kacang) keram ga timbul. saat makan makanan yg ada kacang, kakinya keram. rasanya kalau digerakin sedikit aja spt mau patah, mau nangis rasanya
lantas dibantu dengan kalsium..., kramnya ilang.
sekarang udah bebas dari gangguan kram.
moga bisa membantu ya

[Indra]

dulu gw juga suka kram...tp kalau dipikir-pikir, saat hindari makanan yang mengandung kacang sama sekali (termasuk gado2, ketoprak, pecel, selai kacang) keram ga timbul. saat makan makanan yg ada kacang, kakinya keram. rasanya kalau digerakin sedikit aja spt mau patah, mau nangis rasanya
lantas dibantu dengan kalsium..., kramnya ilang.
sekarang udah bebas dari gangguan kram.
moga bisa membantu ya

aneh juga ada yg suka kram, emang enak ya?