Mau Jantung Sehat, Inilah Cara Menjaganya

[F.T]

TRIBUN-TIMUR.COM - Jantung (bahasa Latin, cor) berupa sebuah rongga, organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Organ ini paling berperan dalam sistem peredaran darah. Kalau jantung sehat maka peredaran darah ke seluruh tubuh akan lancar, pasokan ke seluruh bagian tubuh juga sempurna.

Ukuran jantung manusia kurang lebih sebesar kepalan tangan seorang laki-laki dewasa terletak di balik tulang dada yang memiliki struktur berbelok ke bawah dan sedikit ke arah kiri.

Jantung hampir sepenuhnya diselubungi oleh paru-paru, namun tertutup oleh selaput ganda yang bernama perikardium, yang tertempel pada diafragma. Mengingat fungsi vital jantung bagi kehidupan manusia maka perlu dijaga kesehatannya. Inilah beberapa tips untuk menjaga kesehatan jangung.

# Makan lebih banyak makanan seperti beras, sayur-mayur, buncis, bayam, buah-buahan, ikan, biji-bijian dan yogurt.
# Kurangi makan makanan seperti susu, keju dan kacang-kacangan
# Tambahkan bawang putih pada resep makanan anda
# Makan makanan yang mengandung beta karoten seperti wortel, kubis dan umbi-umbian
# Kurangi asupan natrium, tidak lebih dari 1¼ sendok teh garam dalam sehari
# Makan makanan secara teratur
# Minum air sepanjang hari
# Rubahlah kebiasaan minum kopi dengan teh
# Olahragalah secara teratur
# Menggunakan tangga lebih baik dari peda menggunakan lift atau tangga berjalan
# Lakukan pekerjaan rumah (seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumah) sebagai tambahan olahraga
# Pertahankan berat badan ideal
# Berhentilah merokok
# Hindari minuman beralkohol
# Istirahatlah yang cukup
# Monitor tekanan darah anda secara teratur
# Monitor kadar kolesterol tubuh
# Aturlah jadwal kegiatan harian, agar terhindar dari stress
# Lakukan latihan yang berguna untuk menrurangi stress seperti tarik nafas dalam, yoga dan meditasi
# Banyak tertawa adalah obat yang baik
# Periksa kesehatan anda secara teratur
# Kontrol gula darah anda
# Ketahui riwayat penyakit jantung dan pembuluh darah dalam silsilah keluarga
# Beri dan dapatkan rasa kasih sayang dari orang-orang yang disayangi
# Minumlah obat-obat yang sudah diresepkan oleh dokter (klikdokter)