Tips Terhindar Dari Perut Buncit

[markosprawira]

Perut kamu buncit? Duh bisa jadi sangat mengganggu penampilan. Selain jadi buat kita agak sulit bergerak bebas penampilan kita pun jadi terlihat kurang menarik. Memang sih bisa atur stategi dengan model pakaian yang bisa menutupi perut buncitmu itu. Tapi daripada begitu mending cari cara agar terhindar dari maslah yang satu ini. Nah ini dia cara jitunya.

Atur Pola dan Cara Makan

Apa kamu kalau makan mengunyahnya sangat cepat? Kalau iya harus dirubah tuh...

Mengunyah atau menelan makanan terlalu cepat dapat mengakibatkan udara tertahan dalam perut akibatnya terjadi penggelembungan perut alias membuncit.

Selain itu biasakan pula untuk mengunyah makanan sekitar 32 kali sebelum ditelan. Supaya makanan tersebut bisa mudah dicerna. Dan satu hal lagi upayakan untuk menghindari makan berat di larut malam dan jangan biasakan tidur sehabis makan.

Hindari pula makan dalam porsi besar karena bisa bikin perut membesar dan memperlambat pencernaan dalam usus. Oleh karena itu lebih baik makan dalam porsi kecil namun sering.

Hindari Junk Food

Kalau kamu serius mendambakan perut yang rata coba kurangi mengkonsumsi makanan yang asin dan mengandung banyak garam seperti keripik kentang dsb. Memang sih bisa bikin selera makan menjadi menurun kalau makan nggak pakai garam. tapi kalau emang benar-benar ingin langsing memang butuh pengorbanan.

Lupakan dulu fast food yang sangat menggoda selera karena kandungan garam didalamnya memang sangat tinggi. Hindari juga makanan dingin siap saji makanan kalengan kecap dan mustard.


Olahraga Secara Teratur

Lakukanlah senam basket badminton atau lari-lari ringan secara teratur. Dengan begitu dapat membantu menggerakkan cairan dalam perut. Air akan keluar melalui keringat atau terdorong ke bagian empedu dan dikeluarkan sebagai urine. Ada yang bilang sit up dapat mengecilkan perut. Sebenarnya hal itu tidak selamanya benar. Karena fungsi sit up adalah mengencangkan otot perut bukan untuk mengecilkan perut.

Perbanyak Minum Air Mineral

Dengan meminum air mineral bisa mencairkan konsentrasi sodium (garam) dan racun-racun dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem tubuh. Oh ya hindari pula Sparkling mineral water adalah air minum berkarbonasi yang diperoleh secara alami dari sumber mata air. Karena mengandung soda minuman ini memberikan sensasi tersendiri. Tapi hati-hati karena kandungan didalamnya bisa menyebabkan perut membesar.

[wiithink]

lah, kalo udah keburu buncit piye?
udah olah raga, makannya di hitung. tetep aja makin buncit nih perut

[yanfei]

lah, kalo udah keburu buncit piye?
udah olah raga, makannya di hitung. tetep aja makin buncit nih perut

itu artinya DLL (derita loe lha) 

[wiithink]

 

[Indra]

lah, kalo udah keburu buncit piye?
udah olah raga, makannya di hitung. tetep aja makin buncit nih perut

udah test kehamilan?

[wiithink]

hamil? orang aja belum pernah melakukan kok..
aku kan masih luguuuuuuu

[Rina Hong]

lah, kalo udah keburu buncit piye?
udah olah raga, makannya di hitung. tetep aja makin buncit nih perut

udah test kehamilan?

Buncitnya sexy kan?

[Umat Awam]

buncit ??  sexy ?? hamil ??

[andry]

tundukan pikiran anda, maka anda akan bisa kurus

[FZ]

 [at] all

[Tekkss Katsuo]

lari lariii, diet 3 hari 3 malam dijamin langsing

[FZ]

 [at]  tekss

[Nevada]

Sit-up bisa mengencangkan otot perut, sekaligus membakar lemak di perut yang berlebihan...
Tapi hati-hati dengan cara Anda sit-up.

[Rina Hong]

Sit-up bisa mengencangkan otot perut, sekaligus membakar lemak di perut yang berlebihan...
Tapi hati-hati dengan cara Anda sit-up.

cara yg bener gimana?

[Nevada]

Sit-up bisa mengencangkan otot perut, sekaligus membakar lemak di perut yang berlebihan...
Tapi hati-hati dengan cara Anda sit-up.

cara yg bener gimana?

AFAIK...

Sit-up harus diawali dengan pikiran sehat. Kalau pikiran saja dipenuhi beban, rasa malas, dan rasa terpaksa dalam berolah raga, sit-up tidak akan optimal. Pikiran sehat ini punya pernanan penting dalam membentuk otot perut. Karena otot juga bisa stress kalau pikiran stress.

Secara garis besar, pada saat melakukan sit-up, otot perut harus dikencangkan. Jangan melakukan sit-up bila otot perut tidak dikencangkan. Hal ini hanya akan membuat kerja tulang bagian pinggang lebih berat, dan otot perut pun tidak terlatih optimal. Saat sit-up, rebahkanlah tubuh di atas alas yang nyaman. Jangan sampai ketika Anda sit-up, tulang punggung dan tulang ekor Anda malah sakit. Dan saat menarik (up), jangan biasakan mendorong tulang leher belakang dengan tangan. Karena hal ini beresiko mengakibatkan keseleo di tulang leher.

• Lie down on the ground. Have your knees bent and the balls of your feet and heels placed flat on the ground.
  
• Place your hands on opposing shoulders, so that your arms are crossed over your chest. This allows you a central rising point.

• Tighten your abdominal muscles gently by drawing in your belly button to your spine.
  
• Keeping your heels on the ground and your toes flat to the ground, slowly and gently lift your head first, followed by your shoulder blades. Focus your eyes on your bent knees, all the while gently contracting the abdominal muscles. Pull up from the floor about half way.
  
• Hold the position for a second. Slowly bring the torso back to the floor but try to keep it slightly elevated off the ground. This means not to place your back flat to the ground but to keep a slight, yet relaxed, arch.
  
• Repeat steps 3-5 for the remainder of the exercise. Only do two to three if you are a beginner and slowly build up the amount over time, as your strength increases.
  

Selain sit-up seperti di atas, sit-up juga bisa dilakukan dengan variasi lain; seperti memakai kursi, hanging di home gym, berbaring di matras, dsb. Fungsi variasi latihan adalah melatih konsentrasi latihan ke bagian-bagian otot perut secara lebih fokus. Selain itu variasi latihan juga berguna untuk membuat latihan menjadi tidak jenuh.