[ASK] Pola Makan dan Life Style

[gajeboh angek]

Ada gejala lain gak? stress? ditolak 

[bond]

Saya mau tanya nih kenapa dalam 1 tahun saya 2 bulan penuh tiap malam selalu kelaparan, walaupun makan beberapa jam lagi pasti lapar.

Tiap Bulan 3 ini saya selalu lapar? ampe 1 hari bisa makan 4-5 kali 

Aktivitasnya biasa atau ada stress sehingga pelarian ke makan?

Cacingan kali tuh.....

[Lily W]

Saya mau tanya nih kenapa dalam 1 tahun saya 2 bulan penuh tiap malam selalu kelaparan, walaupun makan beberapa jam lagi pasti lapar.

Tiap Bulan 3 ini saya selalu lapar? ampe 1 hari bisa makan 4-5 kali 

Aktivitasnya biasa atau ada stress sehingga pelarian ke makan?

Cacingan kali tuh.....

Lobha...man....tuh....

[nyanadhana]

  Halo,disini nyana akan menuliskan beberapa pengalaman nyana dalam menjalankan diet sebagaimana diajarkan di tempat fitness pada umumnya.

Lakukan hal ini mulai hari ini juga
1. Perhatikan pola makan
Pola makan yang baik adalah seimbang dalam pemenuhan nutrisi. Kecenderungan orang berpikir bahwa makan banyak akan menambah stok energi adalah salah. Hal ini akan menyebabkan penumpukan lemak yang akhirnya menaikkan tingkat obesitas

2. Perhatikan pola kerja.
Pekerja kantoran lebih banyak mendapati dirinya gemuk karena pekerjaan didepan komputer dan selalu duduk tanpa melakukan aktifitas.Seimbangkan pola duduk dan berjalan di kantor.

3. Perhatikan pola olahraga
Olahraga adalah penting untuk mendapat tubuh yang lebih bugar dan lebih tahan terhadap penyakit

4. Perhatikan pola tidur
Tidur berkekurangan justru akan membuat kegemukan karena tubuh kekurangan energi ketika istirahat yang menyebabkan tubuh akan meminta suplai makanan lebih banyak. Tidur berlebihan juga kurang baik, akan mengakibatkan penumpukan lemak.

Mari kita sesuaikan irama tubuh dengan mengikuti serangkaian aktifitas dimulai dari pagi hari
1. Pagi hari, anda bangun, laukan gerakan-gerakan kecil untuk pemanasan sebelum tubuh beraktifitas penuh,setelah tubuh benar-benar dalam kondisi prima,lakukan sit up 50 - 100 kali.
2. Sarapan, pilihlah quaker oats atau makanan berserat.....kwetiau bakmi dan semacamnya akan membuat tumpukan lemak di pagi hari. kalo roti pilihlah roti gandum. untuk susu,perhatikan kandungan lemaknya,pilih susu non fat namun tinggi kalsium
3. Jam makan siang, jaga keseimbangan antar nasi , sayur dan daging. lebih baik ditambah buah seperti apel satu untuk menjaga pencernaan.
4. Antara jam 3 - 4 bisa dipilih cemilan berupa buah-buahan seperti pisang, apel atau cereal
5. Makan malam, kurangi nasi karena nasi mengandung karbohidrat, nasi yang terlalu banyak dan tidak diimbangi dengan gerak yang lebih banyak di malam hari akan membuat penumpukan didaerah perut menyebabkan perut buncit. ukuran nasi segenggam tangan saja cukup. kalo perlu ganti ke buah-buahan.
6. Lebih banyak minum air putih sesuai anjuran dokter 8 gelas per hari karena air putih adalah katalisator dalam pembakaran lemak tubuh.
7. Kurangi gula dan garam dan juga junk food serta produk-produk snack pabrikan
8. Sebelum tidur,lakukan sit up kembali atau olah raga
9. Mie dan Roti lebih cepat membuat gemuk karena bahan dasarnya memiliki esens pengembang.

lihat tinggi dan berat anda sekarang,contoh:
X 178 cm 70 kg ( mendekati obesitas ) , kalori dalam olah raga yang perlu dibuang adalah 350 - 600 kalori. selama 1 bulan rutinitas maka akan menurunkan 4-6 kg jika menjalankan pola seperti diatas.

Jika ada pertanyaan lagi,silahkan dikonsultasikan disini,saya akan senang menjawab karena saya menulis ini berdasarkan pengalaman fitness....mau tubuh indah....kasih daaah 

[Johsun]

ya, cece nana, anda beruntung sekali bisa memiliki tubuh yang indah.
sebenarnya itu tidak kekal.
hanya sementara, tak lama juga bisa timbul perubahan.

tapi kita mesti bersyukur jua sih kalau punya tbuh indah, karena karma baik kita.
coba kalau tangan kita puntung atau kaki kita puntung,
kalau berjalan harus pakai tangan, karena kaki tidak ada.
itu karena karma buruk kita,
sehingga jdi timbul rasa tidak percaya diri.
misalnya saja ya, ada anak juga punya rambut yang lebat
ditubuhnya, dipunggung dikaki, dsb,
itu karna karma buruk apa ya??
karna dicukur selalu tumbuh terus terusan juga,
sudah ckur rambut ditubuh, kasar kasar,
karma buruk apa ya ??
bisa tidak diobatin tuh biar bersih dari rambut tubuh,
mesti lakukan karma baik apa ya, biar tubuh halus.
atau baca mantra atau doa2 apa? siapa ya yang bisa menolong??
seorang anak ini yang terjerat rasa putus asa,
karena dia merasa orang2 tak akan mencintai dia,
harus baca mantra apa ya?
atau dengan kekuatan pikiran bisa gak kaki & tubuh itu dibersihkan dan dihaluskan?

[Hariyanto]

nyanadhana seorang wanita?

[Hariyanto]

ya bersabar dan terima apa adanya saja..hidup di dunia manusia ini memang kejam..mgkn saja itu karena kamma buruk, kalo pun bukan ya terima saja segala kesialan dan kekurangan kita..karena habis gelap pasti terbitlah terang.....

[nyanadhana]

ya, cece nana, anda beruntung sekali bisa memiliki tubuh yang indah.
sebenarnya itu tidak kekal.
hanya sementara, tak lama juga bisa timbul perubahan.

tapi kita mesti bersyukur jua sih kalau punya tbuh indah, karena karma baik kita.
coba kalau tangan kita puntung atau kaki kita puntung,
kalau berjalan harus pakai tangan, karena kaki tidak ada.
itu karena karma buruk kita,
sehingga jdi timbul rasa tidak percaya diri.
misalnya saja ya, ada anak juga punya rambut yang lebat
ditubuhnya, dipunggung dikaki, dsb,
itu karna karma buruk apa ya??
karna dicukur selalu tumbuh terus terusan juga,
sudah ckur rambut ditubuh, kasar kasar,
karma buruk apa ya ??
bisa tidak diobatin tuh biar bersih dari rambut tubuh,
mesti lakukan karma baik apa ya, biar tubuh halus.
atau baca mantra atau doa2 apa? siapa ya yang bisa menolong??
seorang anak ini yang terjerat rasa putus asa,
karena dia merasa orang2 tak akan mencintai dia,
harus baca mantra apa ya?
atau dengan kekuatan pikiran bisa gak kaki & tubuh itu dibersihkan dan dihaluskan?

Halo Jhonson.........
pertama gw bukan cewe........jenis kelamin cowo.......
Kedua, saya membahas ini di thread KESEHATAN , apakah ada hubungannya dengan pembahasan Dhamma seperti yang kamu bicarakan? Kalau thread ini saya taruh di bagian pembahasan Dhamma,maka omongan anda cocok tapi sayang disini adalah tips kesehatan, bahkan saya tidak mengerti penjelasan kamu mengenai kaki dicukur, apakah ingin sehat(sebab) dan tubuh indah/fit(akibat) menjadi sebuah kemelekatan?
Kalo begitu silahkan tidak pernah potong rambut dan gunting kuku karena habis potong tumbuh lagi,sama aja menambah kemelekatan. speak in the right place

[ryu]

ati2 kalo ada fox, nanti jd korban kayak koko fei

kalo buat cewe sama gak tips diatas?

[nyanadhana]

  buat cewe sama aja, toh tips diet ini universal dan pengalaman gw selama fitness sampe akhirnya sehat dan badan juga bagus....mau dipraktekan silahkan,cowo yang mau sixpack atau cewe mau kelihatan sexy serta bugar.....3 bulan aja ,setelah itu pasti sudah kebentuk kebiasaan untuk selalu sehat.

[JH sugathadasa]

_
4. Perhatikan pola tidur
Tidur berkekurangan justru akan membuat kegemukan

Hi bro, biasanya kalo kurang tidur .. malah bikin badan kurus loh 

[nyanadhana]

no riset sudah membuktikan,lebih cepat gemuk siapa,org kurang tidur atau yang tidur over.......org yang kurang tidur biasa punya kebiasaan untuk ngemil baik itu minum kopi (kafein) dan itu justru meningkatkan kecenderungan org gemuk.

Ambil contoh , beruang yang hibernasi........kok 3 bulan malah kurus kering heheh tapi jangan coba hibernasi yah,ga baik ,bukan naturenya manusia hibernasi.

[Sumedho]

wah serem bener....

dah coba meditabo belon bro jhonson ? Meditasi sampe bobo

perhatikan nafas ketika berbaring sampe hilang kesadaran. Kala aye mah kalo cape, hitungan menit aja.

[Johsun]

di remove saja, karena sangat berbahaya...!!

takut ada yang kena virus nya!!!

[Johsun]

wah serem bener....

dah coba meditabo belon bro jhonson ? Meditasi sampe bobo

perhatikan nafas ketika berbaring sampe hilang kesadaran. Kala aye mah kalo cape, hitungan menit aja.

ya, thanks saran bung sumedo yang baik.
gw juga sebelum itu, sebenarnya sebentar saja,
cape atau tidak, langsung baring langsung delta

dihipnoterapy mgkin bisa bantu,
hnya disini tidak ada.