Jakarta, Banyak orang yang tidak gemuk tetapi memiliki perut yang buncit, padahal lemak di perut lebih bahaya dibanding dengan lemak tempat lain di tubuh. Ada beberapa hal yang harus dihindari bila perut Anda tak ingin buncit.
Perut buncit adalah istilah untuk menggambarkan lemak berlebih yang terdapat di perut. Perut yang membuncit tidak memberi manfaat apa-apa pada kesehatan tubuh.
Sebagian besar perut buncit merupakan dampak dari berat badan yang berlebih, tapi ada juga penyebab lain, yaitu otot perut yang lemah, postur tubuh yang buruk, stres dan kelebihan hormon.
Perut buncit juga bisa menunjukkan adanya masalah gastrointestinal (pencernaan), seperti sembelit, sindrom iritasi usus, penyakit radang usus dan gastroparesis, yaitu jenis kerusakan saraf yang mempengaruhi perut.
Berikut beberapa makanan yang harus dihindari bila tak ingin perut membuncit, seperti dilansir Lifemojo, Jumat (18/3/2011):
1. Makanan gorengan
Makanan yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Bila tidak ingin perut buncit, sebaiknya konsumsi lemak baik yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).
Asam lemak ini bekerja melawan lemak visceral abdominal (lemak perut). Beberapa sumber dari asam lemak tak jenuh tunggal adalah minyak zaitun, minyak biji rami, minyak canola, minyak safflower, minyak kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, kacang pinus, pistachio, panggang biji labu dan biji bunga matahari), zaitun, alpukat dan dark chocolate.
2. Garam atau sodium
Garam, bumbu asin dan makanan olahan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar dapat membuat perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.
3. Minuman berkarbonasi (soda)
Perut adalah titik tertinggi di mana gelembung cola dapat terakumulasi. Selain itu, banyak mengonsumsi minuman soda terutama yang terbuat dari gula buatan, tentunya tidak akan membuat perut rata. Senyawa yang terkandung didalamnya dapat diubah menjadi lemak lebih cepat dari yang dipikirkan, dan perut akan menjadi gudang dari lemak-lemak tersebut.
4. Makanan berkabohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.
5. Makanan olahan dengan lemak trans
Lemak trans yang banyak terdapat pada makanan olahan merupakan makanan yang tidak sehat. Selain itu, lemak trans juga bisa membuat perut terlihat buncit.
(mer/ir)
sumber: detik health
Yg paling berbahaya adalah yg nomor 5. Trans fatty acid.
Krn yg lain lebih mudah dikeluarkan dari tubuh, sedangkan trans fat, sangat sulit dikeluarkan dan cenderung melekat pada sel tubuh.
Sering dijuluki sebagai "arterial clogging fat" atau lemak penyumbat penbuluh darah.
Bahkan sejak 1 Juli 2008, kota New York sdh melarang penjualan makanan yg mengandung trans fatty acid.
Karena nama buruk trans fat sdh dikenal luas diluar negri, produsen makanan olahan mengganti namanya dengan " partially hidrogenated vegetable oil", barangnya ya tetap sama, karena yg diganti cuma namanya.
Bentuk yg paling umum dikenal masyarakat adalah mentega.
Maka yg hobby makan makanan berikut ini , siap siap saja pembuluh darahnya mampet.
1. Makan pagi dgn roti dioles mentega
2. Martabak manis/Maratabak terang bulan/ Martabak Bangka/ martabak bandung.
3. Donat apalagi yg pakai glaze mengkilat.
4. Gorengan yg renyah.
5. Taart/ cake
6. Kue lapis legit
7. Bika ambon
8. Pastry seperti Danish Pastry.
9. Roti
10. Biskuit dan kue kering.
Masih banyak lagi yang lain.
Entah kenapa belum ada anjuran untuk tidak menggunakan atau minimal mengurangi konsumsi trans fat.
Bahkan penerangan/ penjelasan pun sama sekali dari pihak yg berwenang.
sy juga gitu, badan ga gemuk tapi perut gendut..
Quote from: dtgvajra on 25 April 2011, 10:57:01 PM
Yg paling berbahaya adalah yg nomor 5. Trans fatty acid.
Krn yg lain lebih mudah dikeluarkan dari tubuh, sedangkan trans fat, sangat sulit dikeluarkan dan cenderung melekat pada sel tubuh.
Sering dijuluki sebagai "arterial clogging fat" atau lemak penyumbat penbuluh darah.
Bahkan sejak 1 Juli 2008, kota New York sdh melarang penjualan makanan yg mengandung trans fatty acid.
Karena nama buruk trans fat sdh dikenal luas diluar negri, produsen makanan olahan mengganti namanya dengan " partially hidrogenated vegetable oil", barangnya ya tetap sama, karena yg diganti cuma namanya.
Bentuk yg paling umum dikenal masyarakat adalah mentega.
imo, yang paling berbahaya adalah margarine.
mentega minimal diolah dari makanan dengan proses yg alami dan masih bisa dicerna oleh tubuh.
margarine diolah dengan proses yang tidak alami dan sangat sulit dicerna oleh tubuh.
selain semua makanan yg harus dijaga, usahakan tetap berolahraga khusus nya di perut..
sit up, hanging leg raise, dan twisting abdominal sangat membantu untuk menjaga perut tidak kendor.. karena kl otot2 perut jarang berkontraksi jika kita tidak melakukan olahraga khusus.
malah kl dulu pas msh fitness di gym, pernah di kasi tahu sama trainernya kl otot perut bisa dilatih tiap hari,, berbeda dengan otot2 lain spt dada n paha,dll yg perlu jeda istirahat minimal 2 hari kl sudah terlalu intens latihan nya..
Quote from: dtgvajra on 25 April 2011, 10:57:01 PM
Maka yg hobby makan makanan berikut ini , siap siap saja pembuluh darahnya mampet.
1. Makan pagi dgn roti dioles mentega
2. Martabak manis/Maratabak terang bulan/ Martabak Bangka/ martabak bandung.
3. Donat apalagi yg pakai glaze mengkilat.
4. Gorengan yg renyah.
5. Taart/ cake
6. Kue lapis legit
7. Bika ambon
Masih banyak lagi yang lain.
wah :o :o siap2 mati neh gw
kebetulan jenis jenis makanan diatas bukan makanan yang saya sukai jg sangat sangat jarang saya konsumsi, tidak mengherankan tubuh gw bagussssss. huakakaka :)) GR mode on wkwkw
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 10:39:25 AM
kebetulan jenis jenis makanan diatas bukan makanan yang saya sukai jg sangat sangat jarang saya konsumsi, tidak mengherankan tubuh gw bagussssss. huakakaka :)) GR mode on wkwkw
pede abizzz u..wkwkwkw..saya cuman suka satu dr di atas..lapis legit ;D
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 10:39:25 AM
kebetulan jenis jenis makanan diatas bukan makanan yang saya sukai jg sangat sangat jarang saya konsumsi, tidak mengherankan tubuh gw bagussssss. huakakaka :)) GR mode on wkwkw
no pic=hoax
baca: begeng, rata, tanpa bentuk, otot secukupnya tanpa lemak. :hammer:
Quote from: andry on 26 April 2011, 10:52:42 AM
no pic=hoax
wah ko kalo itu nga boleh, ntar gw dikejar kejarrrrr =)). wkwkwkw
Ko med med, maksudnya itu ente? wkwkww
loe lah :)
beh, kirain ente? wkwkw, alah kyk kenal aja loe ama gw, ko med med.. ckckckckcc
waktu dulu ketemu di medan? kan udah liat.
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 11:14:45 AM
beh, kirain ente? wkwkw, alah kyk kenal aja loe ama gw, ko med med.. ckckckckcc
saya kenal u loh ;D
Quote from: Sumedho on 26 April 2011, 11:16:37 AM
waktu dulu ketemu di medan? kan udah liat.
mangnya blodd_demon siapa sickkk? ;D
Quote from: Sumedho on 26 April 2011, 11:16:37 AM
waktu dulu ketemu di medan? kan udah liat.
bukannya u lebih begeng. wkwkwkw. enak aja
Gw ini 171 cm 65 Kg tau. menurut L men itu berat proporsional, dulu ketemu sich masih agak kurusan wkwkwkwwwwwwwww
Quote from: No Pain No Gain on 26 April 2011, 11:18:14 AM
mangnya blodd_demon siapa sickkk? ;D
wewwwww. yang penting orang cakap aja dhe :))
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 11:19:23 AM
wewwwww. yang penting orang cakap aja dhe :))
171 bukannya agak pendek ya? ;D
***mesti dijawab ya ..wkwkw
T_T kalo pake sepatu jd 173 dhe. wwwkwkwkwwwww
sit up biar ga buncit kan?
emang NPNG tinggi yah? hehehe.... ;D
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 11:23:55 AM
T_T kalo pake sepatu jd 173 dhe. wwwkwkwkwwwww
gak aci akhh..hahaha...
Quote from: M14ka on 26 April 2011, 11:25:21 AM
sit up biar ga buncit kan?
emang NPNG tinggi yah? hehehe.... ;D
setinggi miaka kyknya ;D
Quote from: No Pain No Gain on 26 April 2011, 11:25:56 AM
setinggi miaka kyknya ;D
aku br 160 pas kayanya... ms kk sependek saya? wkwkkwwk......
Quote from: M14ka on 26 April 2011, 11:25:21 AM
sit up biar ga buncit kan?
emang NPNG tinggi yah? hehehe.... ;D
biar six pack. =)) =)) =))............ push up jg, skipping jg, jogging ditempat jg, berenang jg, sama tarian hip hop jg membantu.........................
Emank NPWP tinggi ya. parah
Quote from: M14ka on 26 April 2011, 11:26:39 AM
aku br 160 pas kayanya... ms kk sependek saya? wkwkkwwk......
hahhaa..dipancing akhirnya ngomong jg tingginya.. ;D
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 11:26:59 AM
biar six pack. =)) =)) =))............ push up jg, skipping jg, jogging ditempat jg, berenang jg, sama tarian hip hop jg membantu.........................
Emank NPWP tinggi ya. parah
tinggi ideal orang asia brp kira2? itu tinggi gw ;D
170 cm kali...........
Quote from: No Pain No Gain on 26 April 2011, 11:27:24 AM
hahhaa..dipancing akhirnya ngomong jg tingginya.. ;D
aaaaaa kena pancingan deh....>.<
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 11:26:59 AM
biar six pack. =)) =)) =))............ push up jg, skipping jg, jogging ditempat jg, berenang jg, sama tarian hip hop jg membantu.........................
Emank NPWP tinggi ya. parah
Yang saya tau , kamu mau jadikan six pack tiap hari main hulahup ya? =))
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 11:19:23 AM
wewwwww. yang penting orang cakap aja dhe :))
pernah lihat bintang film korea yg ganteng nya pool ?
nahhh blood demon, sih gak 100% pool,...
tapi paling tidak 90% keatas dehhhh
apaan tuh hula hup.....
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 11:30:32 AM
170 cm kali...........
coba search di google
hahaha
Quote from: bond on 26 April 2011, 11:31:38 AM
Yang saya tau , kamu mau jadikan six pack tiap hari main hulahup ya? =))
serius? si demon maen hulahup?? wkwkwkw
Quote from: No Pain No Gain on 26 April 2011, 11:34:38 AM
coba search di google
hahaha
serius? si demon maen hulahup?? wkwkwkw
Beh, baru tau artinya.. nga ada hula hup tuh, gw nga tau gmana cara mainnya lagi wkwkw..
Ko sacheng. ooo ya? wkwkwkw
Quote from: johan3000 on 26 April 2011, 11:33:22 AM
pernah lihat bintang film korea yg ganteng nya pool ?
nahhh blood demon, sih gak 100% pool,...
tapi paling tidak 90% keatas dehhhh
10% nya gmn tuh? ;D
coab si demon gym..wah anggota 2PM korea juga lewat lah
Quote from: No Pain No Gain on 26 April 2011, 11:34:38 AM
coba search di google
hahaha
serius? si demon maen hulahup?? wkwkwkw
Tinggi Ideal orang asia itu adalah 178 cm untuk PRIA dan 165cm untuk Wanita.
tinggi banget!!
Quote from: M14ka on 26 April 2011, 11:37:53 AM
Tinggi Ideal orang asia itu adalah 178 cm untuk PRIA dan 165cm untuk Wanita.
tinggi banget!!
kl ketemu orang bule jadi orang pendek jg gw..wkwkwkw
wew tinggi nyaaa. wkwkwkwwwwwwwwwwww.
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 11:33:43 AM
apaan tuh hula hup.....
(https://forum.dhammacitta.org/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fcahayacinta.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F01%2Fweasel_with_hula_hoop_hc.gif&hash=ebd69f024bb3fe9ccd7600b65cfd68d11f42b49b)
emang hula hup bs buat perut ga buncit ya?
gambarnya tuh =)) =)) =))
Quote from: M14ka on 26 April 2011, 11:26:39 AM
aku br 160 pas kayanya... ms kk sependek saya? wkwkkwwk......
bongsai jauh lebih berharga
makan (simaran air) nya juga dikit...
gampang dibawa2 lagi.. =))
Quote from: M14ka on 26 April 2011, 11:40:28 AM
(https://forum.dhammacitta.org/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fcahayacinta.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F01%2Fweasel_with_hula_hoop_hc.gif&hash=ebd69f024bb3fe9ccd7600b65cfd68d11f42b49b)
emang hula hup bs buat perut ga buncit ya?
wah itu gw kurang tau, harus tanya guru bond, dia yg nulis kan. wkwkw tp menurut gw sich bs jg, karena tekanan dari hulahopnya pada perut.. bisa aja ya =P~
Quote from: johan3000 on 26 April 2011, 11:43:25 AM
bongsai jauh lebih berharga
makan (simaran air) nya juga dikit...
gampang dibawa2 lagi.. =))
tapi miaka bisa jd mesin pencari duit..wkwkw
Quote from: No Pain No Gain on 26 April 2011, 11:57:03 AM
tapi miaka bisa jd mesin pencari duit..wkwkw
??? mksdnya? ga ngerti....
Quote from: M14ka on 26 April 2011, 12:00:06 PM
??? mksdnya? ga ngerti....
miaka kan bisa nyari uang..bonsai ga bisa..
[at] NPWP blood_demon tuh dulunya pakai nick teko tuh ingat ga?
[at] mika, hula hup mang bisa buat perut langsing dari pada sit up, tapi ga semua orang bisa menguasai olahraga satu ini ;D
Quote from: dewi_go on 26 April 2011, 12:04:24 PM
[at] NPWP blood_demon tuh dulunya pakai nick teko tuh ingat ga?
[at] mika, hula hup mang bisa buat perut langsing dari pada sit up, tapi ga semua orang bisa menguasai olahraga satu ini ;D
teko itu id klonengan sacheng loh
tekks_katsuo br dia..hahaha..yg julukin gw npwp..dasar dia ;D
Quote from: No Pain No Gain on 26 April 2011, 12:07:26 PM
teko itu id klonengan sacheng loh
tekks_katsuo br dia..hahaha..yg julukin gw npwp..dasar dia ;D
iya si tekks itu yang ku maksd ;D, sepertinya soalnya dalam pembahasan apa sy lupa bro medo ada panggil dia tek gitu :D
minum aer es juga bikin perut gendut, makan malem2 jg bikin perut gendut, masuk angin jg perut gendut, olah raga situp yang teratur, lari, ke Gym fitness dijamin bakal sixpack ^_^!
gak terasa, perutku juga mulai agak buncit nih... mudah-mudahan bis direm nih...
Tips agar perut nga buncit nich
- minum byk air,
- hindari konsumsi garam berlebihan
- makan jgn cepat cepat
- makan makanan berserat, minum teh hijau bs agar tidak berlemak tuh
- hindari sembelit dgn byk makan buah buahan atau sayuran yg mengandung serat
- olah raga (sit up, yoga, tarik perut kedalam, dansa, perbaiki postur tubuh dgn selalu meneggakkan tubuh saat jalan maupun duduk, gerakkan twist, sentuh jari kaki,)
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 01:07:49 PM
Kalo gt harus sering sering sit up, kalo malas sit up atau nga ada wkt, usahakan tekan perut , artinya tarik perut kedalam gt, terus dan terus, kalo lagi duduk, usahakan angkat kaki, gw lupa namanya apa gt hahahahaaaaa. itu cara untuk mencegah perut buncit
atek...hidup itu udah susah..jgn nyiksa diri mulu...wkwkwkwk
atek..u kapan mati? ;D
siksa dimana haha
Quote from: blood_demon on 26 April 2011, 01:21:25 PM
siksa dimana haha
mksdnya kalo lagi duduk ya duduk, berdiri ya berdiri sewajarnya..gitu kk atek.. ;D
weleh..udah tumimbal lahir lg toh..