bersemangat di hari loyo

[aitristina]

Selasa, 10 Februari 2009 | 14:36 WIB

Cuaca yang kurang bersahabat ditambah gangguan rasa lemas dan lesu bisa membuat Anda kehilangan mood untuk menjalani hari secara maksimal. Simak tips mudah dari William Braun, psikolog, berikut ini agar Anda terbebas dari hari-hari loyo.

1. Keluar dan lakukan aktivitas
Langit yang mendung diselingi gerimis sepanjang hari memang membuat kita lebih suka bermalas-malasan di kamar. Padahal, jalan kaki ringan selama 20 menit saja sudah cukup untuk meningkatkan mood. Bila segan ke luar rumah, lakukan saja di dalam ruangan. Ada teori yang mengatakan berolahraga dalam udara dingin akan membuat kita lebih berenergi karena tubuh bekerja lebih keras untuk membuat tubuh hangat.

2. Hang-out
Saat senja mulai bergulir dan malam merambat naik seringkali kita merasa kesepian tanpa sebab. Hindari suasana sendiri agar Anda tidak merasa semakin terisolasi. Buatlah rencana berkumpul dengan para sahabat sepulang kerja atau kelilingi diri Anda dengan orang-orang terdekat dan keluarga untuk membuat hari terasa panjang dan mempererat hubungan Anda.

3. Perhatikan asupan karbohidrat
Agar Anda selalu kaya energi, perhatikan asupan makanan Anda. Jangan pernah memulai hari dengan perut kosong agar tidak terjadi hipoglikemik, di mana gula darah turun secara drastis dan menyebabkan badan lemas dan sulit berkonsentrasi.

4. Percantik ruang kerja
Seberapa pun area kerja Anda, meja mungil atau ruangan sendiri, jangan malas untuk mempercantiknya. Atur pot mungil untuk menghijaukan sekaligus meningkatkan semangat. Bila memungkinkan, pasang lagu-lagu favorit dalam irama pelan agar mood ikut terangkat.

5. Naik ke tempat tidur
Alasan lain untuk bermesraan dengan pasangan di kamar: untuk melepaskan hormon endorphins, yang bisa membuat tubuh lebih rileks dan bebas stres.

AN