Anapanasati

[Hendra Susanto]

 [at]  tula

aku juga gak ada mentor, tp untungnya ada teman2 DC bantu sharing.

fokus di nafas dech... cukup.

[nyanadhana]

Yang saya tau kalo bermeditasi dengan teknik pernafasan oleh para yogi(Vedic) disebut pranayama dan pranayama ini dilakukan dengan mengatur nafas dengan sengaja, bahkan banyak jenis2 pranayama. Kalau yg diajarkan Sang Buddha hanya perhatian pada keluar masuk nafas sementara nafas dilakukan secara alami.

Jadi perbedaanya nafas diatur vs nafas alami CMIIW

benar

Anapanasati yang diajarkan Buddha ada 16 tahapan, sedangkan yang lain hanya empat tahapan yg pertama aja

ada beberapa perbedaan Pranayama setelah Sang Buddha muncul dan telah terintegrasi dalam sistem yang berlaku sekarang sejak Patanjali muncul.hanya menambahkan.

[cunda]

ada beberapa perbedaan Pranayama setelah Sang Buddha muncul dan telah terintegrasi dalam sistem yang berlaku sekarang sejak Patanjali muncul.hanya menambahkan.

Kunci dasar anapanasati adalah sadar murni pada nafas masuk dan nafas keluar di gerbang sentuhan

So satova assasati, satova passasati.

Selamat mengawasi dan menonton nafas

sukses selalu

[nyanadhana]

 

[andiyh]

Mao sharing dong, saya suka berlatih meditasi, tapi kenapa kalau mempraktikan anapanasati sulit sekali ya, nafas kalo diperhatikan jadi tidak alami keluar masuk seperti kalau kita tidak perhatikan, tapi malah jadi melambat dan saya seperti kehabisan nafas, apa memang begitu ya fenomena anapanasati?

[bond]

Mao sharing dong, saya suka berlatih meditasi, tapi kenapa kalau mempraktikan anapanasati sulit sekali ya, nafas kalo diperhatikan jadi tidak alami keluar masuk seperti kalau kita tidak perhatikan, tapi malah jadi melambat dan saya seperti kehabisan nafas, apa memang begitu ya fenomena anapanasati?

Kelihatannya  andiyh memperhatikannya tidak alami tetapi tegang, coba perhatikan dengan menyadari secara alami/relaks.

[nyanadhana]

Mungkin kamu terlalu banyak baca buku mengenai meditasi pernafasan dan mencoba meng apply teknik teknik yang panjang itu ke dalam meditasi,jadi anda tidak rileks karena terlalu banyak pikir sudahkah saya bagus,sudahkah saya menguasai dengan benar

[William_phang]

Mau nanya donk... wkt meditasi anapanasati, sering kita terlibat mengatur napas tsb.. gimana biar bisa tidak terlibat mengatur napas tsb dan berjalan dg alami.. dan rasanya susah sekali tahap ini...

Mohon memberikan pencerahan...

[bond]

Mau nanya donk... wkt meditasi anapanasati, sering kita terlibat mengatur napas tsb.. gimana biar bisa tidak terlibat mengatur napas tsb dan berjalan dg alami.. dan rasanya susah sekali tahap ini...

Mohon memberikan pencerahan...

Ini mirip kasus andiyh.

Pertama karena saat perhatian terlalu kuat jadi tegang-jadi harus relaks dan seimbang atau anda bisa jadi tidak sabar .

Atau Ketika nafas mulai semakin halus kita mencari2 dimana nafas kita, khususnya di titik sentuh.
Nah kalau sulit merasakan titik sentuh, bisa rasakan keluar masuk nafas sebatas sekitar ujung hidung. Pada saat merasakan nafas semakin halus atau hilang, jangan bereaksi tetap relaks, sadari saja dan jangan takut, nanti nafas akan terasa lagi.

Dalam mengamati keluar masuk nafas sama seperti kita melihat orang keluar masuk lewat satu pintu gerbang tanpa kita harus tahu apa yg terjadi sebelum atau sesudah melewati pintu itu. Dan tidak perlu tau bagaimana orang2 harus berprilaku ketika melewati pintu itu. Biarkan apa adanya. Seperti menonton sesuatu secara netral/ detached observer.

Dan satu hal lagi yang paling penting berlatihlah secara rutin dan disiplin serta jagalah sila dengan baik.

Smoga bermanfaat

[cunda]

Mau nanya donk... wkt meditasi anapanasati, sering kita terlibat mengatur napas tsb.. gimana biar bisa tidak terlibat mengatur napas tsb dan berjalan dg alami.. dan rasanya susah sekali tahap ini...

Mohon memberikan pencerahan...

Ini mirip kasus andiyh.

Pertama karena saat perhatian terlalu kuat jadi tegang-jadi harus relaks dan seimbang atau anda bisa jadi tidak sabar .

Atau Ketika nafas mulai semakin halus kita mencari2 dimana nafas kita, khususnya di titik sentuh.
Nah kalau sulit merasakan titik sentuh, bisa rasakan keluar masuk nafas sebatas sekitar ujung hidung. Pada saat merasakan nafas semakin halus atau hilang, jangan bereaksi tetap relaks, sadari saja dan jangan takut, nanti nafas akan terasa lagi.

Dalam mengamati keluar masuk nafas sama seperti kita melihat orang keluar masuk lewat satu pintu gerbang tanpa kita harus tahu apa yg terjadi sebelum atau sesudah melewati pintu itu. Dan tidak perlu tau bagaimana orang2 harus berprilaku ketika melewati pintu itu. Biarkan apa adanya. Seperti menonton sesuatu secara netral/ detached observer.

Dan satu hal lagi yang paling penting berlatihlah secara rutin dan disiplin serta jagalah sila dengan baik.

Smoga bermanfaat

terimaksih atas penjelasannya

sukses selalu

[andiyh]

Mau nanya donk... wkt meditasi anapanasati, sering kita terlibat mengatur napas tsb.. gimana biar bisa tidak terlibat mengatur napas tsb dan berjalan dg alami.. dan rasanya susah sekali tahap ini...

Mohon memberikan pencerahan...

Ini mirip kasus andiyh.

Pertama karena saat perhatian terlalu kuat jadi tegang-jadi harus relaks dan seimbang atau anda bisa jadi tidak sabar .

Atau Ketika nafas mulai semakin halus kita mencari2 dimana nafas kita, khususnya di titik sentuh.
Nah kalau sulit merasakan titik sentuh, bisa rasakan keluar masuk nafas sebatas sekitar ujung hidung. Pada saat merasakan nafas semakin halus atau hilang, jangan bereaksi tetap relaks, sadari saja dan jangan takut, nanti nafas akan terasa lagi.

Dalam mengamati keluar masuk nafas sama seperti kita melihat orang keluar masuk lewat satu pintu gerbang tanpa kita harus tahu apa yg terjadi sebelum atau sesudah melewati pintu itu. Dan tidak perlu tau bagaimana orang2 harus berprilaku ketika melewati pintu itu. Biarkan apa adanya. Seperti menonton sesuatu secara netral/ detached observer.

Dan satu hal lagi yang paling penting berlatihlah secara rutin dan disiplin serta jagalah sila dengan baik.

Smoga bermanfaat

Terimakasih atas infonya

[William_phang]

Terima kasih atas pencerahan bro Bond 

[hendrako]

Thread ini sangat membantu pengertian tentang Anapanasati, saya sangat merasa terbantu, terutama penjelasan tentang 16 tahap yang tidak saya ketahui sebelumnya. Terima kasih kepada semua rekan. 

[cunda]

Mau nanya donk... wkt meditasi anapanasati, sering kita terlibat mengatur napas tsb.. gimana biar bisa tidak terlibat mengatur napas tsb dan berjalan dg alami.. dan rasanya susah sekali tahap ini...

Mohon memberikan pencerahan...

coba sebelum latihan Anapanassati didahului oleh mettabhavana dulu, atau baca paritta dulu, supaya pikiran tidak tegang

Thuti

[danis]

Mau nanya donk... wkt meditasi anapanasati, sering kita terlibat mengatur napas tsb.. gimana biar bisa tidak terlibat mengatur napas tsb dan berjalan dg alami.. dan rasanya susah sekali tahap ini...

Mohon memberikan pencerahan...

Ini mirip kasus andiyh.

Pertama karena saat perhatian terlalu kuat jadi tegang-jadi harus relaks dan seimbang atau anda bisa jadi tidak sabar .

Atau Ketika nafas mulai semakin halus kita mencari2 dimana nafas kita, khususnya di titik sentuh.
Nah kalau sulit merasakan titik sentuh, bisa rasakan keluar masuk nafas sebatas sekitar ujung hidung. Pada saat merasakan nafas semakin halus atau hilang, jangan bereaksi tetap relaks, sadari saja dan jangan takut, nanti nafas akan terasa lagi.

Dalam mengamati keluar masuk nafas sama seperti kita melihat orang keluar masuk lewat satu pintu gerbang tanpa kita harus tahu apa yg terjadi sebelum atau sesudah melewati pintu itu. Dan tidak perlu tau bagaimana orang2 harus berprilaku ketika melewati pintu itu. Biarkan apa adanya. Seperti menonton sesuatu secara netral/ detached observer.

Dan satu hal lagi yang paling penting berlatihlah secara rutin dan disiplin serta jagalah sila dengan baik.

Smoga bermanfaat

Mau nanya donk, Nafas yg halus itu seperti apa ya? Apa nafas berasa pendek & seperti mau hilang?

Mohon pencerahan.......