Standar jadwal harian meditasi Vipassana

[fabian c]

Teman-teman netter sekalian,
Untuk yang tertarik pada meditasi intensif. Berikut adalah jadwal meditasi harian yang umumnya digunakan pada meditasi Vipassana intensif metode Mahasi Sayadaw.
Dikutip dari jadwal di Chanmyay Yeikhta (U Janaka Bhivamsa meditation centre):

03:00 - 04:00   Bangun pagi/meditasi jalan
04:00 - 05:00   Meditasi duduk bersama
05:00 - 06:00   Meditasi jalan
06:00 - 07:00   Makan pagi
07:00 - 08:00   Mandi dan meditasi jalan
08:00 - 09:00   Meditasi duduk
09:00 - 10:00   Meditasi jalan
10:00 - 11:00   Meditasi duduk
11:00 - 12:00   Makan siang
12:00 - 13:00   Meditasi jalan
13:00 - 14:00   Meditasi duduk bersama
14:00 - 15:00   Meditasi jalan
15:00 - 17:00   Interview / Dhammadesana
17:00 - 18:00   Mandi / minum sore / meditasi jalan
18:00 - 19:00   Meditasi duduk
19:00 - 20:00   Meditasi jalan
20:00 - 21:00   Meditasi duduk bersama
21:00 - .......    Istirahat.

Retret hari pertama dan hari terakhir disesuaikan dengan keadaan dan kebutuhan.
Semoga bermanfaat.

Sukhi hotu

[Hendra Susanto]

kamsiah ko saudara fabiannnnn...

[fabian c]

Samimawon...