Messages

Terima kasih... pencerahannya...bond

Mau nanya donk... wkt meditasi anapanasati, sering kita terlibat mengatur napas tsb.. gimana biar bisa tidak terlibat mengatur napas tsb dan berjalan dg alami.. dan rasanya susah sekali tahap ini...

Mohon memberikan pencerahan...

Ini mirip kasus andiyh.

Pertama karena saat perhatian terlalu kuat jadi tegang-jadi harus relaks dan seimbang atau anda bisa jadi tidak sabar .

Atau Ketika nafas mulai semakin halus kita mencari2 dimana nafas kita, khususnya di titik sentuh.
Nah kalau sulit merasakan titik sentuh, bisa rasakan keluar masuk nafas sebatas sekitar ujung hidung. Pada saat merasakan nafas semakin halus atau hilang, jangan bereaksi tetap relaks, sadari saja dan jangan takut, nanti nafas akan terasa lagi.

Dalam mengamati keluar masuk nafas sama seperti kita melihat orang keluar masuk lewat satu pintu gerbang tanpa kita harus tahu apa yg terjadi sebelum atau sesudah melewati pintu itu. Dan tidak perlu tau bagaimana orang2 harus berprilaku ketika melewati pintu itu. Biarkan apa adanya. Seperti menonton sesuatu secara netral/ detached observer.

Dan satu hal lagi yang paling penting berlatihlah secara rutin dan disiplin serta jagalah sila dengan baik.

Smoga bermanfaat

Mau nanya donk, Nafas yg halus itu seperti apa ya? Apa nafas berasa pendek & seperti mau hilang?

Mohon pencerahan.......