Messages

21 mar 11. Meditasi anapana.  dimulai dgn memasang alarm 5 mnt, posisi kaki setengah lotus diatas sofa rata. sambil konsentrasi pd napas disekitar nostril, kebetulan dapat merasakan napas secara keseluruhan dan mulai terasa pergerakan napas terjelas diujung lubang hidung kanan. Konsentrasi pada gesekan napas diujung hidung kanan. Merasakan masuk keluar napas semakin jelas. Difokuskan pd hanya mengetahui adanya napas yg masuk keluar tsb tanpa noting/mencatat masuk atau keluarnya napas. Tetap menyadari napas alarm tanpa terasa berbunyi, 5 menit berlalu tanpa ada lupa pada objek. Dilanjutkan dgn alarm 30 menit sambil tetap menjaga konsentrasi pada napas diujung hidung. Ada terdengar suara diluar tetap berusaha dihiraukan sambil menjaga tetap pada objek napas di sekitar nostril. Gangguan pada pikiran dan indra pendengaran dihiraukan, kdg2 ada terdengar gangguan suara dr luar meredup walaupun konsentrasi msh pd napas. Mulai terproyeksi sinar putih menyebar sekitar nostril lewat pikiran selama beberapa saat, tetap dihiraukan dan konsen pd napas. Sempat beberapa kali sebentar napas spt makin halus kdg sempat spt kelewat wkt, terlupa. Mungkin konsentrasi lemah. Setelah beberapa lama muncul gangguan warna warni cerah dlm pikiran. Tetap konsen pd napas, agak beberapa lama mulai terasa sedikit ngantuk.. meditasi msh lanjut.. Muncul rasa senang dan spt kesemutan pada sekitar dada.. rasa ngantuk sdh menghilang.. kegiuran mulai terasa terutama disekitar dada dan lengan dan objek napas terlupa tanpa sengaja pindah fokus menyadari kegiuran yg meluap2.. Sadar terjebak krn menikmati kegiuran lalu mengembalikan fokus kembali pd napas, terasa napas jd kasar.. Tanpa terasa 30 menit berlalu alarm berbunyi. Meditasi selesai. Pkl 23.45

[kesadaran dan kesabaran.]

bhante ini orang thailand dan telah lama bermasa-vassa di USA.
umur vassanya kalau tidak salah 35++ tahun lebih.
kurang lebih begini,

T:bhante, apakah yang terpenting dari mempelajari meditasi?
bhante : pertama anda belajar basic yang paling mudah, dengan menghirup nafas masuk katakan "budd" dan nafas keluar ucapakan "dho"
( mirip dengan metode acharn mun )
jangan lupa laksanakan panca-sila...


T:bhante, hanya itu?
bhante : mungkin jika bukan seorang buddhism, bisa memakai metode hitung nafas masuk hitung 1, nafas keluar hitung 1. berikut nya 2 sampai 10 ulangi lagi dari 1.
jangan lupa,pancarkan metta, karena semua mahkluk ingin bahagia termasuk kita, jadi bahagiakan diri anda dan pancarkanlah metta.
yg cukup penting adalah meditasi lah setiap malam sebelum tidur, dan selesai meditasi renungkan hari ini apa-apa saja yang anda lakukan.
setelah itu tidurlah, lepaskan semua keinginan anda lalu tidur.

T:pikiran ini masih begitu sulit di kendalikan, apakah bhante punya pengalaman dengan mengatasi-nya?
bhante : pikiran memang begitu sulit, suka loncat-loncat seperti monyet..saya juga sama, ingat tidak ada seseorang yg awam langsung perfect!!!
pastilah ada salah-nya.
kadang jika pikiran telah lari dan sangat sukar, cobalah tahan terus nafas anda, mungkin ketika anda berpikir saya akan mati jika tidak bernafas, barulah pikiran itu kembali jinak.
atau tidak, selalu lah renungkan "what i'm doing now"

T:bhante,saya melihat begitu banyak pratice meditasi ada dari aliran mahayana ada juga dari aliran theravada....manakah yang benar?
bhante : tidak perlu kamu memikirkan itu, kami para bikkhu hanya akan mempratekkan 8 jalan mulia, dan begitu juga mahayana.
saya makan 1 hari sekali, tetapi mahayana tidak, itu bukanlah masalah
tetapi siapa pun yang akan mempratekkan 8 jalan mulia, maka disitu akan ada buah pencapaian.
anda hanya perlu pratek meditasi,dan jangan pikirkan mana betul mana salah, buku atau diskusi tidak akan membantu banyak.
ketika latihan meditasi anda baik, maka anda tahu sendiri.

T:bhante, menurut mahayana kalau seorang buddha pasti akan terlahir kembali, bagaimana menurut bhante.
bhante: sesudah buddha parinibbana, buddha tidak mungkin terlahir kembali, jika mahayana berkata demikian, maka saya tidak percaya.

T:jadi menurut bhante mahayana itu salah?
bhante : kamu tidak usah bertanya demikian, yang jelas ketika kamu sudah mempratekkan meditasi, hal itu tidak akan kamu tanya lagi pada saya.

T:bhante,apakah yang dirasakan ketika seseorang mencapai sotapanna, atau sakadagami atau anagami atau arahat.
Bhante: ini pertanyaan gila, ketika anda berumur 8 tahun, dan anda bertanya bagaimana jika saya menjadi sarjana, atau menjadi ini atau itu...
itu hanya pikiran masa depan....tetap lah fokus pada "saat ini"

T:menurut bhante, apakah inti dari meditasi yang diajarkan buddha dhamma?
Bhante : hanya ada 2 hal penting, kesadaran dan kesabaran.
maka kemajuan anda akan meningkat.
bangunlah pagi-pagi, dan berjalanlah sambil meditasi, bukankah sangbuddha mengajarkan 4 postur/sikap badan meditasi.
jadi ketika anda jalan, mata melihat jalan, tetapi pikiran tetap sadar "what i'm doing now" yakni meditasi.
jangan biarkan pikiran berpetualang
jangan terlalu mempercayai buku, jangan terlalu banyak membaca sutta saja. tetapi pratekkan langsung meditasi, dan pratekkan 2 hal itu.

T:bhante, banyak metode yang dibuku satu bilang begini yang satu begitu...yg manakah benar?
bhante : jangan terlalu banyak membaca, pratekkan langsung saja maka kamu akan tahu.

T:bhante, sy melihat banyak bikkhu membuat semacam amulet, apakah maksud dari itu?
bhante : ini pertanyaan tidak penting, sebaiknya kamu tidak usah berpikir sejauh itu, pratekkan meditasi.
amulet apapun tidak akan membawa pada kesadaran dan kesabaran. itu tidak akan membantu.


-------------------------------------------------------------------------------------------------
saya banyak berbicara kepada bhante tetapi inilah hal-hal penting.

bhante selalu menekankan pratekk panca-sila dan meditasi....kesadaran dan kesabaran
oh yah...

bhante : apakah kamu punya pacar?
saya: tidak bhante.

bhante : "hati-hatilah terhadap wanita, wanita memiliki power yg kuat,  cantik, mulut manis, cerewet dan bahaya.
ketika anda tidak memahami dan melekat nya begitu kuat, meditasi anda tidak akan berjalan baik.
dan jadilah anak yang berbakti pada orang tua. bukan cerewet pada orang tua."

ini bukan diskriminasi, melainkan ada yang salah pada lelaki. ^^

salam metta.

Thanks atas Infonya mercedes..

Jadi Nambah Yakin dan Semangat nih.. 

Meditasi Anapanasati posisi setengah lotus

Meditasi Jam 9.30 sd 11.35 29 Mei'09

Meditasi dgn posisi setengah lotus diatas kasur lipat (duduk bersila, agar tegak pantat lbh tinggi sekitar 5cm) mulai memperhatikan napas masuk dan keluar.. suasana agak tenang sehingga tidak terganggu dengan suara2. Dalam beberapa lama mulai merasa napas menjadi agak halus dan tenang. tidak terdapat kegiuran dan tdk berusaha menginginkannya atau mencarinya. Masih terdapat percakapan dalam hati.. tetap
berusaha menyadari napas yang masuk dan keluar.. pikiran cukup fokus pada napas..

mulai merasakan getaran pada kaki.. kaki mulai kaku.. konsentrasi masih agak fokus pada napas dan bertahan cukup lama. kaki yang sakit tidak begitu terasa.. konsentrasi masih cukup baik pada napas.. napas masih biasa tdk ada yg panjang dan dalam.. rasa sakit sudah berkurang.. membuka mata dan melirik ke jam sudah 50 menit..

dilanjutkan kembali.. rasa sakit sudah hilang dan mulai tenang kembali.. disadari masih ada banyak percakapan dalam hati.. kembali ke napas.. setelah beberapa saat mulai merasakan rasa sakit kembali.. timbul.. lenyap.. timbul.. lenyap.. agak sakit dari sebelumnya..tetap merasakan napas.. membuka mata lihat jam sudah 1 jam 20 menit.. meregangkan tangan sekali.. lanjut meditasi.. merasakan napas keluar masuk.. pikiran mulai tidak tenang.. merasa kelembaman..

berusaha merasakan napas masuk keluar.. pikiran masih malas dan lembam.. pikiran tdk banyak berpikir dan berkeliaran tapi seakan menolak untuk fokus merasakan napas.. mulai terasa sakit.. rasa sakit makin bertambah..mulai terasa bosan dan gelisah.. berusaha menyadari napas masuk keluar.. hanya bertahan sebentar.. terpaksa kembali ke basic menggunakan tehnik menghitung 1 sampai 8 ( Metode Paauk ).. cukup berhasil.. mampu  bertahan sekitar 10 sd 15menit.. tetap merasakan napas masuk dan keluar.. pikiran mulai merasa waktu cukup lama.. merasa cukup, merasa puas.. rasa sakit menjadi sangat terasa.. punggung kaki kiri serasa gepeng dan remuk karena tertekan.. mulai gelisah dan bosan.. kesulitan menyadari napas masuk dan keluar.. ujung jari kaki kiri terasa perih.. membuka mata dan melihat ke jam 1 jam 55 menit.. tetap mempertahankan posisi kaki tdk bergerak sambil mata tetap terbuka.. merasakan rasa sakit dikaki.. sambil mengusap2 kaki dan rasa sakit mulai berkurang.. merasa bosan dan cukup.. waktu pukul 11.35. meditasi selesai.



Waktu Posisi bersila : 2 jam 05 menit (first time)
Menyadari Napas : 30% (krn terakhir sangat kacau)
Rintangan : percakapan dalam hati, rasa malas dan kelebaman, gelisah, bosan, rasa sakit, memikirkan waktu (merasa cukup lama).
Kondisi : suasana tenang, sedikit flu, tidur cukup.

Pak thunder sudah baca buku superpower mindfulnes karya ajahn brahm?

Buku bagus lho,untuk pemula maupun meditator mahir,

Sudah.. malah sudah ditandatanganin sama dia..
Bukunya dibolakbalik katanya dia aja belom pernah liat hehe..

thunder koq pake pak
thunder aja cukup

isi perkenalan dulu donk ommm...

Beres..

Halo teman2 semuanya... 

Salam kenal ya...mohon bimbingannya untuk di forum ini  

Meditasi jam 9.07 sd 10.22  Tgl 23 mei'09

Meditasi Anapanasati dgn posisi setengah lotus.
Merasakan keluar masuk napas sambil menghiraukan suara yang terdengar, beberapa kali mendengar suara anak2 sedang berbicara sambil tetap berusaha merasakan napas... abaikan suara... kembali menyadari hanya kenapas, terdengar suara berdenging di telinga, abaikan kembali ke napas.. setelah beberapa lama merasakan senang didalam hati, ( masuk dlm metode anapanasati sutta ) tetap menyadari keluar masuk napas sambil merasakan kegiuran yang ada. napas menjadi sedikit panjang dan merasakan kegiuran di tubuh..

kembali mendengar suara diluar dan berulang kali kepikiran ttg jurnal.. fokus pada napas sambil merasakan seluruh batang tubuh pernafasan dan setelah beberapa saat berusaha untuk menenangkannya.. sedikit merasakan gembira dan mulai menyadari bernapas sambil merasakan kegembiraan tsb. setelah kegiuran berlalu menyadari napas sambil merasakan sensasi di kepala. suara berdenging ditelinga tidak berhenti.. hiraukan.. bukan objek.. kembali kenapas..

Mulai terasa kesemutan di sekitar kaki dan kaki mulai kaku disertai rasa sakit.. menyadari napas sambil merasakan rasa sakit tsb.. rasa sakit makin menjadi dan semakin bertambah.. (teringat tehnik ajahn Brahm) menyadari napas dan rasa sakit sambil membuka hati menerima rasa sakit yang ada dan bertekad apapun yang terjadi  dan berapa lamapun akan berusaha menerima rasa sakit tsb.  sambil merasakan rasa sakit napas menjadi panjang, lambat dan dalam.. disadari suara berdenging sdh berhenti..
rasa sakit dikaki mulai berkurang dan terasa agak lama.. membuka mata dan melihat jam.. 1 jam kurang semenit..

menambah waktu 15 menit untuk dilanjutkan tanpa merubah posisi.. rasa sakit sudah berangsur hilang, merasakan  napas.. kembali terdengar suara berdenging ditelinga.. merasakan napas keluar masuk pada titik atas tenggorokan.. merasakan keluar masuk napas diujung hidung tanpa menghiraukan sensasi pada tubuh dan perasaan ( Visudimaga). pikiran mulai lincah, tdk tenang  dan berulangkali mengembalikan pada napas namun hanya sebentar2 saja.. menyadari keluar masuk napas diujung hidung.. menarik kembali ke napas... berasa lapar dan gelisah... kembali merasakan sedikit rasa sakit, tdk seperti sebelumnya. berulang kali kembali menarik kesadaran kembali pada napas.. Ada tarikan napas panjang sekali.. Kembali ke napas.. kaget mendengar suara alarm hp, ternyata sudah 15 menit berlalu.. meditasi selesai..

Waktu: 1 jam 15 mnt
Menyadari Napas: 75%
Rintangan : Suara, lapar, gelisah, rasa sakit, komentar dlm hati, keinginan nulis jurnal.


Mohon arahan Petunjuk dan komentar dr teman2, mengenai apa2 yg kurang .. thks