Messages

  waa forum ini mmbuat saya blajar lebi byk.. 

Sebagai tambahan, sinar matahari yang di sini adalah sinar uv yang berfungsi dalam mengubah vitamin D ke dalam bentuk aktif bukan menghasilkan vitamin D. Jadi dalam hal ini saya rasa perlu asupan juga dari luar.

yup yang dikatakan forte memang benar, saya salah atas pernyataan "vitamin D tidak perlu disuplai dari makanan".. sorry...  Terima kasih atas koreksinya.. 
seharusnya, jika diliat kembali dari buku ilmu gizi maksudnya adalah vitamin D tidak perlu disuplai dari makanan khusus, karena dari makanan sehari-hari umumnya orang sudah dapat memenuhi kebutuhan vit D nya menggunakan cahaya matahari dan kolesterol dikulitnya.

Menanggapi penggunaan kalsium yang disebut forte,
Memang Kelebihan kalsium akan mengakibatkan hal yang buruk, seperti hipercalcemia, gangguan ginjal, gangguan absorbsi berbagai ion tubuh, fraktur tulang, konstipasi..dll
saya setuju bahwa konsumsi kalsium tergantung kondisi tubuh masing2 orang..
namun tetap ada standar yang menganjurkan kita untuk mengonsumsi 1000-1200 mg per hari, khususnya bagi orang normal.
Bagi para wanita yang telah berusia 35 tahun, hingga menopause dan setelah menopause, konsumsi kalsium yang dianjurkan setiap hari adalah 2000 mg. _{sumber : Divisi Orthopaedi & Traumatologi RSCM}
karena pada masa itu, tulang pada wanita benar2 digerogoti,
jika awalnya tulang kita sudah tidak cukup tebal, maka semakin dan semakin tipislah tulang, jdlah osteoporosis.

sharing ini kembali lagi guna mencegah osteoporosis, pernahkah kita melihat orang tua yang semakin hari semakin membungkuk, orang tua yang hanya terjatuh atau terbentur ringan langsung terjadi patah tulang?
Tercatat pada patah tulang paha yang paling sering terjadi.. 
30% meninggal dalam 1 tahun pertama
50% - cacat - tidak dapat berjalan sendiri (dependent)
20% - perlu perawatan fasilitas khusus untuk jangka panjang

Oleh karena itu saya anjurkan kita nabung tulang selagi bisa....

Saya setuju, itu memang benar, calsium perlu vit D dalam proses olahannya dalam tubuh. =D

Mengenai vitamin D, Vit D itu sebenarnya dapat dihasilkan oleh tubuh kita sendiri, dan tidak perlu disuplai dari makanan, sejauh kita masih mendapat paparan sinar matahari yang cukup.
5-10 menit kita kena matahari di bagian tangan,lengan, wajah, 2/3 kali perminggu sebenarnya uda cukup memenuhi vitamin D yang kita butuhkan lo.. (kita di Indonesia, itu tak terhindari bkn? haha) sebnrnya kbutuhan kita thdp vit D sangat sdikit.

Benar seprti yang dikatakan diatas "Vitamin dan mineral sebenarnya hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil "

Tetapi untuk kalsium, saya punya pendapat lain =)
Orang dewasa perlu 1000-1200 mg kalsium/hari (tergantung jenis klamin ma umur)
Kita liat makanan bs untk mmnuhi kebutuhan kalsium kita,
1 cup susu (2% lemak susu) = 16 sendok makan susu = 285 mg
i jeruk medium = 52 mg
28 gram keju = 204 mg
1 cup bayam = 291 mg
yogurt 1 cup = 345 mg
ice cream 1/2 cup = 113 mg
Tofu 1/4 block = 163 mg
brokoli 1 cup = 62 mg
pisang 1 medium = 7 mg
roti 1 slice = 20 mg
Nah yang saya tulis, hanya beberapa makanan yang sering kita jumpai..
+ Untuk batas konsumsi adalah 2000 mg/hari
Sudakah kita mengonsumsi kalsium sesuai dgn yang diperlukan tipa harinya?

Knyataannya di Indonesia orang yang kena osteoporosis sangat banyak
kejadian osteoporosis di indonesia pada 2007 mencapai 28,8 persen untuk pria dan 32,3 persen untuk wanita. 2 dari 5 orang punya risiko.
Osteoporosis ini disebut silent disease krn byk yang tidak menyadarinya, dan kemudian butuh berpuluh-puluh juta untuk menyembuhkan ketika terjadi komplikasi yang dikarenakan hal ini..
Oleh karena itu menrut saya kalsium butuh perhatian khusus bagi kita..

-maaf y, jadi melenceng dari topik awal.. hanya ingin berbagi agar kita dapat mencegah sebelum mengobati.. =) -
semoga berguna.. 

O iya, saya lupa nulis..hehe
Untuk veth, makanan sehat yang saya maksud adalah makanan yang telah sangat sering kita dengar yaitu 4 sehat 5 sempurna.. mungkin uda ampe bosen denger kata2 itu XD, tp itu memang benar untuk mencapai pertumbuhan dan perkembagan yang maksimal..
karena untuk tumbuh tinggi tentu bkn cuma tulang yang tambah panjang, tp hrs disesuaikan dgn pertumbuhan lainnya bkn?? =)
Baik untuk pertumbuhan tulang, kalsium dapat diperoleh dari produk olahan susu, kacang-kacangan, dan sayuran (daun)...=)

Hai semuanya.. saya mau share sdikit ttg yang saya tau.. =)

Untuk masalah awal diatas, sebenarny vethena perlu melihat bagmana sifat genetik dari keluarga vethena.
Rumus ini bisa dipakai untuk melihat potensi tinggi seseorg :
1. Potensial tinggi genetik (PGH) laki-laki : (Tinggi ibu + Tinggi ayah + 13) / 2 (+-) 8,5 cm
2. Potensial tinggi genetik (PGH) perempuan : (Tinggi ibu + tinggi ayah - 13) /2  (+-) 8,5 cm
note : orang tua kandung tentunya =D dan (+- diatas artinya lebih kurang, jadi nanti kita memperoleh angka yang berupa range mis : 163 cm - 180 cm)
Sumber : Divisi endokrinologi RSCM

Nah veth mungkin bs mengukur potensi tinggi adik vethena dari brp sampai brp, jadi bs memperkirakan berapa tinggi maksimal yang bs dia capai ...=)

Kemudian juga saat ini adik veth dalam masa pubertas,
masa pubertas buat anak laki-laki adl dari umur 12-21 tahun, dan growth spurtnya (tumbuh tinggi secara cepat) dimalai dari umur 12-14 tahun, dimana ia akan mencapai tinggi akhirnya pada umur 18-20 tahun.

Nah veth mungkin khawatir apakah dedekny tumbuh normal atau tidak ya?
Kalo dilihat dari teorinya, memang jika umur 15 tahun seharusnya ia sudah mengalami pertumbuhan tinggi yang pesat, tetapi itu memang tidak mutlak.. karena tetep ada anak yang telat masa pubernya dan adapula yang terlalu cepat masa puberny.. Jadi mungkin tidak perlu terlalu khawatir dulu.. =)
kalo saya bole tau, berat tubuh dedekmu brp ya? karena itu bs dinilai dari grafik pertumbuhan jg..

Selain itu,Jika veth emg mau menilai apakah dedek pertumbhannya normal atau tidak, sebenarnya ada tanda2 lain yang masi bs diperhatikan.. seperti apakah telah terjadi perubahan suara, acne, mimpi basah, bulu ketiak-wajah, dll..

Yang mengenai cara mempertinggi badan, yang saya tau, selain mengonsumsi makanan yang sehat, kita juga sangat memerlukan aktivitas fisik yang adekuat..
Mengenai tidur bs membuat tinggi,sebenarnya saya ragu dengan teori itu, karena yang saya tau justru dalam pertumbuhan tulang diperlukan pembebanan vertikal terhadap tulang, tarikan/force dll, dimana kita dapat memperolehnya dari kegiatan olahraga, sekalipun hanya berjalan..

Menanggapi ttg suplemen, menurut saya yang membutuhkan suplemen adalah orang yang tdak mampu memenuhi kebutuhan gizinya dengan makanan sehari-hari yang ia makan (dan dia harus mengerti benar ttg apa yang sebenarnya ia butuhkan dan tak dpt ia penuhi dgn mknan shari2 itu)..

Oleh karena itu, jika kita tau dan dpt memenuhi apa yg kita perlukan dari sumber alami.. knp tidak?? =DD

O iya, saya mau berbagi mengenai kalsium jg...
Tahukah anda?? =DD
kalsium itu penting untuk pembentukan tulang, ia tidak hanya penting pada masa pertumbuhan tetapi jg penting bagi berbagai kalangan umur..
Tau osteoporosis kan? ( Kerapuhan tulang/ tulang mudah patah ) penderita di asia adalah terbanyak dari tempat lainnya.. 80% penderita adalah wanita.
Nah ternyata penting sekali bagi yang kurang dari +- 35 tahun, untuk rajin mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi..!
Kita harus membuat tabungan kalsium mulai saat ini, untuk mengurangi risiko osteoporosis nantiny. karena sesungguhnya jika kita sudah menginjak usia 40an, proses pembentukan tulang sudah tidak terlalu berarti, yang ada hanyalah proses pengurangan massa tulang..
Oleh karena itu,, buat cadangan kalsium yang banyak ya smuanya...!!

Sekian sharing dari saya, semoga berguna bagi kita... )

Namo Buddhaya,, 

Salam kenal semuanya 
Nama saya dini lestari, asal pulau batam, sekarang kuliah tingkat 2 dan nge-kos di salemba-jkt.. =)

Senang sekali bisa bergabung di forum buddhis..   

Namo Buddaya..