Forum Dhammacitta

kegiatan sehari-hari gw, jam 7.30 s./d 21.00 jaga toko.

setiap ingin meditasi baik pagi maupun malam selalu ketiduran  :'(
pas mejamkan mata, fokus pada nafas keluar masuk, berapa menit kemudian (gak sampe 5 ment), gw pasti sudah mulai ngantuk2.
dulu gw pernah coba meditasi sendiri, bisa sampe 45 menit cuman gak merasakan apa (tidak muncul perasaan damai seperti yg byk gw baca). gw meditasi tanpa guru karna gak ketemu vihara yg cocok.

akhir2 ini meditasi menjadi obat tidur bagiku. klo susah tidur, tinggal kosongkan pikiran n fokus pada nafas, gak sampe 5 menit sudah pasti ketiduran. :(

mohon bantuan kritikan pedas dan saran dari para senior ya  ^:)^
_/\_

kereeeeeeeeeeeeen.. gak pake obat tidur ^^

liat sisi positifnya bro.. gimana teknik2nya.. supaya cepat tidur.. mungkin berguna bagi penderita insomnia..

untuk meditasi yang benar.. nanti akan dipandu yang lebih ahli yak..

mungkin coba meditasi pada saat gak ngantuk
coba konsentrasi lagi sama objeknya

gw pernah coba siang hari ditoko, hasilnya juga sama.
cuma belum pernah coba objek lain. ada triknya gak.

[at] dr forte
klo cuma lihat sisi positifnya terus, bisa2 kerjaan gw tiduran terus bukan meditasi

siang hari? panas-panas? apa gak ngantuk juga tuh?
coba ganti objek

akan gw coba ganti objek tapi lebih senang ama nafas si, lebih simple, klo api kan mesti siapin lilin ama korek api.

kira2 ada rekan2 disini yg pernah mengalami hal yg serupa gak ya ??

suhu reenzia, sarannya donk. pake objek apa keq yg agak ringan gitu

tips...

saat meditasi jangan mikir apa apa... dan jangan juga bengong...

cuma perhatikan saja napas yg keluar masuk...

inga inga.. PERHATIKAN... beda loh dengan memikirkan, atau menganalisa...

karena kalau kita memikirkan atau menganalisa napas, pikiran itu terus bergerak.. dan karena bergerak... maka jadi lelah.. dan karena lelah maka jadi ngantuk.....

biasanya kalo awal2 meditasi memang gangguannya ya ngantuk itu bro,
tapi kalo fase ngantuknya ud dilewati , biasanya perhatian akan lebih kuat.
coba bangun lebih pagi bro , sebelum tugas jaga toko .. tetapkan waktu utk meditasi .
awal2 gak usah terlalu dipaksain hrs brp lama ... alami aja , semampunya .
kalo mlm mungkin udh capek beraktifitas jd lebih gampang ngantuk.
mungkin diawal medit, perhatian napas pake metode hitung napas keluar masuk dulu ,
napas masuk 1 .. napas keluar 2 .. masuk lg 3 .. kluar 4 .. dstnya ampe 10, kemudian
diulang lg dari 1 ampe 10 .. bgt terus ampe kira2 dirasa perhatian ud cukup kuat baru
bener2 beralih ke perhatian napas keluar masuk .

gitu aja bro .. slamat mencoba  :)

Kalo ketiduran saat meditasi, begitu sadar kembalikan kepada objek, jika ketiduran sebentar, begitu sadar langsung ke objek lagi. Begitu seterusnya niscaya ngantuknya lama2 hilang sampai tidak tertidur lagi. Apa yg anda alami adalah salah satu bentuk rintangan dalam bermeditasi. Dan ini harus anda tanggulangi dengan berbagai cara.

Kalau perlu meditasi diatas meja yang tinggi dan duduk dipinggirnya , biar selalu waspada dan tidak ngantuk dan terjatuh (bercanda lho)

Sebaiknya cuci muka sebelum meditasi supaya segar.

menurut dari buku Ajahn Brahm [Superpower Mindfulness]
cara paling ampuh dan efektif untuk mengatasi kantuk adalah berdamai dg-nya
kalo emank ngantuk ya tidur dlu, tak perlu dipaksain

biasanya bila memaksakan diri untuk meditasi dalam keadaan ngantuk malah jadi stress sendiri
bila berhasil mengatasi kantuk dg cara seperti itu malah memunculkan kegelisahan

saran saia, lakukan meditasi bila anda benar-benar siap untuk melakukannya, baik fisik maupun mental

thnk atas saran dr rekan2, akan saya coba.

selama ini gw klo udh ngantuk, gw langsung terusin tidur dikasur. :-[

mungkin anda kecapain bro, biasanya ngatuk d sebabkan karena kacapaian/pikiran yang jalan2
jika objek anda adalah anapanasati,
biasanya ngatuk timbul ketika sedang memperhatikan "segitiga" nafas.
biasanya d lakukan pelemparan objek, dari mengamati masuk keluar nafas ke penyadaran jasmani, jadi anda sadari satu2 jasmani anda, ubun2-kening-mata-pipi-... jari kaki kiri-jari kaki kanan-kuku jari kaki kiri-kuku jari kaki kanan. masih ngatuk juga??
cara terampuh adalah ganti posisi. Lg duduk kan??
ganti ke berdiri!
masih ngatuk lagi?? ganti ke meditasi jalan!!
masih ngatuk juga?? udah meditabo sana...

klo meditasi jalan wa belum ngerti bro, pernah lihat videonya aja si.

meditabo = meditasi bobo ya ? ;D

kasih penjelasan yg lbh detil donk, jgn pake bahasa dewa. wa kurang ngarti ni ^:)^

ngantuk katanya karena konsentrasi tinggi, tetapi semangat lemah.
saran2 saran di atas bisa dilakukan, berpindah obyek, mengamati jasmani, meditasi jalan, tarik kuping.

pengen tau situasi ruangan utk meditasinya kayak apa sich???

klo dirumah biasanya wa meditasi dalam kamar, matikan lampu. gelap...gelap...gelap...
biasanya pulang sore, diruang tengah yg terang... tapi sama aja si, ketiduran juga.

dulu pernah bangun pagi2, meditasi diteras lantai 2, pas matahari mau terbit, waktu itu bisa sampe 45mnt, gak ngantuk. cuman sekarang klo pagi2 wa harus siap2 bantu antar keponakan sekolah. bisanya malam hari saja. wa pernah baca posting, lupa entah di forum mana, ktanya badannya lelah tetapi setalah meditasi jadi segar kembali. yg terjadi padaku malah jadi ketiduran.

Masalah kita sama dery,
sy mensiasatinya dgn meditasi bagun tidur,
jam 5 pagi,sebelum itu cuci muka/mandi biar segar
sebelum meditasi dengerin paritta(mp3) dulu,biar agak semangat.

Kalo ketika meditasi trus ngantuk,tarik nafas dalam2 trus lepaskan,ampe 3x,trus kembali perhatikan nafas lg dhe,

semoga bermanfaat
ato minum kopi sebelum meditasi?

thank atas sarannya jhonz, cuman klo kopi kyaknya gak de.... wa gak suka minum kopi. nnt akan saya coba narik nafas panjang2.
_/\_

Quotesetiap ingin meditasi baik pagi maupun malam selalu ketiduran
pas mejamkan mata, fokus pada nafas keluar masuk, berapa menit kemudian (gak sampe 5 ment), gw pasti sudah mulai ngantuk2.
dulu gw pernah coba meditasi sendiri, bisa sampe 45 menit cuman gak merasakan apa (tidak muncul perasaan damai seperti yg byk gw baca). gw meditasi tanpa guru karna gak ketemu vihara yg cocok.

akhir2 ini meditasi menjadi obat tidur bagiku. klo susah tidur, tinggal kosongkan pikiran n fokus pada nafas, gak sampe 5 menit sudah pasti ketiduran.

IMO... dan kalau memang salah, lupain aja lar...

Focus
Focus (konsentrasi) memang dibutuhkan bukan hanya pada latihan meditasi saja... Lebih jauh dari itu, focus pun sangat diperlukan dalam melakukan aktifitas lainnya...

mulai ngantuk2.
Nah ini sebenarnya inti masalahnya...
Ada beberapa kemungkinan sebagai dasar dari timbulnya rasa kantuk ini...
-Karena sebenarnya focus kita pada obyek melantur sehingga pikiran menjadi kosong, kesadaran akan perhatian menjadi lemah, timbulah rasa kantuk...
-Karena kita memaksakan focus pada sesuatu yang tidak kita anggap menarik akhirnya kerja pikiran menjadi lelah dan jenuh sampai timbulah rasa mengantuk...

gak merasakan apa
Pernahkah kita tidak terlalu memikirkan tujuan kita bermeditasi?
Semakin kita mengharapkan bahwa meditasi dapat begini begitu, semakin kuat kita di cengkram oleh 'keinginan' kita itu... Hati-hati... Lobha bersekutu dengannya lho...

meditasi tanpa guru
Bisa lar... Yang penting selalu sadar dan melakukan perhatian penuh terhadap obyek (walau itu sulit bahkan sangat sulit)...

meditasi menjadi obat tidur
Kalau memang dampak yang ditimbulkan itu tidak merugikan orang lain ataupun diri sendiri, why not...?
Namun ada baiknya kita dapat mempertahankan perhatian itu... salah satu cara saya yaitu dengan mencoba tidak lagi terfocus pada obyek nafas, tapi menjadi mengamati fenomena ngantuk yang timbul ini... Cukup mengamati tidak sampai berpikir tentang segala sesuatu tentang rasa kantuk yg timbul...

Justeru kalau anda sudah berpikir untuk mendapatkan apapun itu dalam praktek anda, secara tidak sadar anda sudah membelenggu diri anda sendiri lho...

kosongkan pikiran n fokus pada nafas
Apa memang anda benar-benar bisa mengosongkan pikirantanpa adanya proses apapun didalamnya?? Kalau memfocuskan pikiran mgkn saja memang kita dapat melakukan itu... Tapi mengosongkan pikiran ?? Walau kita tidak sadar, pikiran kita akan terus menerus berproses lho... :)

Salam... Namo Buddhaya... _/\_ ...

Oot.Sy berencana tahun2 mendatang ikut retret meditasi di panti semedhi balarejo,

u juga boleh tu dery,itung2 liburan rohani,
tempatnya diatas bukit,luas banget dan ditengah hutan,pokoknya mantapp...

 [at] G.citra
thank atas masukannya, akan saya renungkan
memang tidak bisa mengosongkan pikiran sepenuhnya, pasti ada pikiran lain yg timbul lagi,
ketika pikiran timbul wa selalu mengalihkannya kenafas, saat perhatian di nafas keluar masuk ini yg lama kelamaan menjadi ngantuk.

[at] jhonz
wa belum bisa.
wa ada lihat diweb samaggi si, tempatnya menarik.
lokasinya didaerah mana ya, pekiraan wa si kyaknya di daerah bandung ato bogor ya

Quote from: dery on 05 April 2009, 01:08:58 PM
[at] G.citra
thank atas masukannya, akan saya renungkan
memang tidak bisa mengosongkan pikiran sepenuhnya, pasti ada pikiran lain yg timbul lagi,
ketika pikiran timbul wa selalu mengalihkannya kenafas, saat perhatian di nafas keluar masuk ini yg lama kelamaan menjadi ngantuk.

[at] jhonz
wa belum bisa.
wa ada lihat diweb samaggi si, tempatnya menarik.
lokasinya didaerah mana ya, pekiraan wa si kyaknya di daerah bandung ato bogor ya

bukan,
di jawa timur
kalo ga salah di blitar

saudara Dery yang bijak,
kita memiliki masalah yang sama dulunya...saya dulu susah tidur...tetapi begitu sedang meditasi.....dan selesai.....mau tidur malah langsung bisa tidur...
begitu "pikiran" ini telah jinak dan di-arahkan...maka langsung bobo...

hanya saja beberapa kali tidur rasanya seperti tidur-tidur ayam...setengah tidur setengah tidak...tetapi pagi-nya segar kok...bahkan tidak ngantuk sama sekali..

salam metta.

Quote from: dery on 04 April 2009, 09:15:20 AM
kegiatan sehari-hari gw, jam 7.30 s./d 21.00 jaga toko.

setiap ingin meditasi baik pagi maupun malam selalu ketiduran  :'(
pas mejamkan mata, fokus pada nafas keluar masuk, berapa menit kemudian (gak sampe 5 ment), gw pasti sudah mulai ngantuk2.
dulu gw pernah coba meditasi sendiri, bisa sampe 45 menit cuman gak merasakan apa (tidak muncul perasaan damai seperti yg byk gw baca). gw meditasi tanpa guru karna gak ketemu vihara yg cocok.

akhir2 ini meditasi menjadi obat tidur bagiku. klo susah tidur, tinggal kosongkan pikiran n fokus pada nafas, gak sampe 5 menit sudah pasti ketiduran. :(

mohon bantuan kritikan pedas dan saran dari para senior ya  ^:)^
_/\_

meditasi kok bisa ketiduran? meditasinya duduk bersila apa sambil tiduran, ato posisi gmn?
sebaiknya dlm meditasi, usahakan seperti senar kecapi.
tidak terlalu kendur dan tidak terlalu tegang.
terlalu kendur menjadi tidur, terlalu kencang menjadi cape.

soal perasaan "damai" dalam meditasi, bukan perasaan damai yg seperti saat ini kita harapkan.
"tidak merasakan apa2", bukankah "damai"? maksudnya tidak berpikir masalah2, tidak mikirin tagihan kartu kredit, tidak merasakan sakit hati, tidak merasakan damai,....dll, bukankah itu "damai"? ;D

IMO, coba diteruskan.... kamu akan mendapatkan byk jawaban dlm meditasi. keep going....
CA YO!!!  ;)

;posisi bersila si, cuman klo sdh dua tiga kali tersentak ngantuk, maka gw lanjutin tidur dikasur ;)

jangan dipaksain meditasinya..mulai 5 menit dulu. nanti kalo uda mantep, lenjut ke 7 menit...terus ke 10 menit. jadinya bertahap. nggak usah maksain diri

Quote from: dery on 05 April 2009, 09:46:47 AM
klo dirumah biasanya wa meditasi dalam kamar, matikan lampu. gelap...gelap...gelap...
biasanya pulang sore, diruang tengah yg terang... tapi sama aja si, ketiduran juga.

dulu pernah bangun pagi2, meditasi diteras lantai 2, pas matahari mau terbit, waktu itu bisa sampe 45mnt, gak ngantuk. cuman sekarang klo pagi2 wa harus siap2 bantu antar keponakan sekolah. bisanya malam hari saja. wa pernah baca posting, lupa entah di forum mana, ktanya badannya lelah tetapi setalah meditasi jadi segar kembali. yg terjadi padaku malah jadi ketiduran.

Mgkn fisik anda sudah cape jd gampang ngantuk... Menurut pengalaman saya sih kalo fisik kita cape gampang ngantuk... dimana kita sudah seharian beraktifitas dan malamnya meditasi pasti akan mengalami ngantuk kalo saya... nah untuk itu ya harus tidur dulu.... jd kl saya ganti meditasinya ke pagi hari dimana kita baru bangun tidur dan masih fresh jd ga gampang ngantuk lagi...

bagaimana dengan yg meditasinya sudah lancar, apa kekita fisiknya sudah capek juga akan mengakibatkan ngantuk ?

Quote from: dery on 07 April 2009, 06:53:34 AM
bagaimana dengan yg meditasinya sudah lancar, apa kekita fisiknya sudah capek juga akan mengakibatkan ngantuk ?

sekali lagi just IMO...
Ngantuk tuh alamiah bro... saat rasa ngantuk ada, orang yang dah lancar hanya bisa mengendalikan aja koq...

just IMO yah... :)

lihat sisi positifnya bro , setidaknya anda jd gampang tidur kan .. tanpa obt tdr lg.
bnyak org yg mengalami gangguan tidur , ud pake obt tdr .. kdg gak ampuh lg .
g ud ngalaminnya bro .. susah tdr tu nyengsarain !!!

u meditnya yg santai aja , jgn dipaksain .. kalo mang ngantuk ya tdr aja .
seiring wkt pasti akan semakin maju .. jgn marah n kesel ,
semua butuh perjuangan n u pasti bisa bro !!!

metta :)

Koko Dery
skrg meditasi jadi jam berapa?

Trus aja meditasi ko.jgn dengan alasan ngantuk truz nyerah dan ga mau meditasi lg.
Semangat...
Sepertinya masalah ngantuk ketika meditasi sy udah agak berkurang,soalnya sy udah meditasi ampir 3 bulan,mungkin rasa ngantuk udah cape nyerang sy.hehehe

kalo koko ga menyerah pasti masalah ngantuk akan teratasi.semangat..semangat

biasanya jam 11 mlm meditasi bentar, masih diterusin si meditasinya, cuman ya seperti yg ditulis rekan2 senior diatas, klo udh ngantuk ya, gw tidur :)