Padang, 16-11-2007
Ini pertama kalinya melakukan meditasi setelah terhenti sangat lama. Meditasi ini dilakukan sesuka hati tanpa ada patokan waktu. Maklum masih nubi.
Jam 05.33 melakukan meditasi dengan objek pernafasan.
- Perasaan ngantuk karena baru bangun, dan belum mandi, dll masih menguasai
- Mencoba untuk memfokuskan pikiran pada objek pernafasan
- Setelah fokus pikiran tercapai, timbul sensasi2 aneh, seperti ada udara yang berputar di daerah perut.
- Sensasi kembali muncul dengan adanya perasaan tubuh ngambang dan melayang.
- Sensasi pikiran menjadi ringan
- Akhir nya muncul sensasi mual-mual, yang saya coba tahan, dan akhirnya terasa pusing sehingga meditasi saya hentikan.
- Jam menunjukkan pukul 05.40
Mohon tanggapan dan bimbingan dari rekan2 sedhamma
Sensasi Normal kalao baru kembali dari "Istirahat Lama"
gw malah sampe Kerok'an :-[
Oh.. Thanks atas tanggapannya.. Heheh berarti biasa ya kayak "morning sick" :-[
05.33-05.40?
bentar banget...:hammer: ;D :P
Quote from: El Sol on 16 November 2007, 05:08:55 PM
05.33-05.40?
bentar banget...:hammer: ;D :P
masih nubi sol.. :-[
Padang, 17-11-2007
Saya setelah bangun seperti biasa belum mandi, gosok gigi, dll dan masih ngantuk melakukan meditasi jam 05.44 dengan objek pernafasan :
- Masih ngantuk dan terus melakukan meditasi
- Otak menjadi lebih fresh dan segar sehingga ngantuk juga hilang
- Jelang beberapa lama muncul sensasi-sensasi udara berputar
- Saya mencoba mengabaikan sensasi itu dan tetap fokus pada nafas
- Muncul sensasi udara naik turun dan terbayang keran air yang terbuka, air mengucur keluar ke bawah ketika menghembuskan nafas.. dan mengucur keluar ke atas ketika menarik nafas
- Selang beberapa kemudian, muncul sensasi telinga berdengung.. ngiiiiiiing
- Sensasi ini cukup aneh dan mengganggu padahal kamar saya ada AC yang cukup bersuara..
- Saya mencoba tak menggubris dengan tetap fokus pada pernafasan..
- Tapi objek ngiiiiiiing kadang muncul.. kadang hilang.. mungkin karena belum fokus pada pernafasan
- Akhirnya saya sendawa.. dan konsentrasi buyar.
- Meditasi dihentikan pada pukul 05.55
Hed... kalao boleh tau... cara elo focus di nafasnya gmana ?
en sensasi udara berputar-putar itu bisa dijelaskan lebih detail ?
Cara fokusnya dengan sebutkan dalam hati (tarik.. keluar.. berulang2)..
Sensasi udara itu pas kita menghirup.. udaranya tiba2 seakan cepat naik..
Pas kita menghembuskan.. udaranya cepat2 turun..
Um... knp cuma disebut "tarik" en "keluar" ?
Coba di-"rasa"-in aja...
rasain tuh udara mengelitik bulu idung...
udara yg berlalu ditenggorokan...
kalao bisa sich... kaya dipilem2x taichi geto...
elo "melihat" dan merasakan alur udaranya...
05.44~05.55 :hammer:
Coba malem aja boss...
sebelon tidur... En jangan ngeliatin jam...
Sampe badan cape (ngantuk) aja...
Kalao pagi khan elo mesti aware waktu...
soalnya mao ngantor :hammer:
Hm..Thanks bro menyan..
Itu cuma pelabelan saja untuk membantu saya lebih fokus ke nafas..
Maklum masih nubi jadi butuh alat bantu pelabelan :D
Ok d. Ntar malam akan saya coba dan besok pagi kebetulan minggu ;D
Ciaa Yoo.. Hedi ...
:lotus:
Thanks.. :lotus:
Ini susu 100 piring..
Padang, 18 November 2007 (Minggu)
Saya memulai meditasi pada jam 06.12 sehabis menghidupkan mesin cuci untuk cuci pakaian.
Sensasi yang dirasakan sama dengan sebelumnya yaitu kepala menjadi ringan, adanya aliran udara yang berputar. Cuma kali ini muncul sensasi baru, awalnya terasa pegal2 di kedua pergelangan tangan. Setelah itu, pegal2 tersebut agak menghilang dan timbul rasa sedikit nyaman.
Apakah meditasi juga bermanfaat healing ?
Thanks atas bimbingan rekan2 sedhamma
ayok.... sebagian besar keberhasilan pemeditasi itu bergantung sama *semangatnya... mari kita lihat seberapa besar semangat anda bro Hedi....*cia you.... _/\_
ps. iya...dalam tahapan tertentu..meditasi bisa berguna untuk healing(recovering)...alias *hibernate level
Padang, 19 November 2007, Senin
Meditasi dilakukan pagi sehabis mandi dari jam 06.56 - 07.02 terhenti karena rasa pegal dan kram di kaki. Saya coba mengganti posisi duduk dan meditasi lagi dari jam 07.02 - 07.12
Meditasi kali ini agak aneh, rasa kram di kaki jadi agak kurang konsen ke objek pernafasan. Selain itu juga ada rasa pegal2 di pergelangan tangan seperti ditusuk2. Setelah habis meditasi kedua tapak tangan terasa seperti mati rasa. :(
Sensasi yang lumayan enak adalah kepala menjadi ringan dan memberi kesan sejuk.
Jumat, 12 - September - 2008
Meditasi dimulai dari 5.35 - 5.50
Saya tengah dirudung masalah, jadi saya coba melakukan meditasi. Objek yang diambil tetap sama yaitu pernafasan.
Cuma perbedaannya, ketika menarik nafas, saya "sadarkan" kata "IKLAS" dan ketika menarik nafas, saya "sadarkan" kata "TERIMA". Hasilnya batin menjadi lebih tenang karena telah mencoba menerima kondisi yang terjadi saat ini sebagai buah karma buruk saya pada saat sebelumnya.
Tidak ada sensasi apa2.. hanya efek tenang saja.. maklum masih nubi belum mencapai Jhana2an
Quote from: FoxRockman on 12 September 2008, 06:03:21 AM
Jumat, 12 - September - 2008
Meditasi dimulai dari 5.35 - 5.50
Saya tengah dirudung masalah, jadi saya coba melakukan meditasi. Objek yang diambil tetap sama yaitu pernafasan.
Cuma perbedaannya, ketika menarik nafas, saya "sadarkan" kata "IKLAS" dan ketika menarik nafas, saya "sadarkan" kata "TERIMA". Hasilnya batin menjadi lebih tenang karena telah mencoba menerima kondisi yang terjadi saat ini sebagai buah karma buruk saya pada saat sebelumnya.
Tidak ada sensasi apa2.. hanya efek tenang saja.. maklum masih nubi belum mencapai Jhana2an
ada metode meditasi yang mirip yang Foxrockman jalankan...
nama meditasinya tong len dalam bahasa indonesia mungkin artinya meditasi memberi dan menerima...
meditasi ini dikenal dalam tibetan buddhis
memberi dan menerima , mengikuti keluar masuknya nafas...
saat nafas masuk kita menerima....
saat nafas keluar kita memberi...
apa yang kita terima... apa yang kita beri ?
pada saat nafas keluar kita memvisualisasikan memberi kepada semua mahluk, kehangatan, cinta kasih, kebahagiaan dan hal-hal bermanfaat yang kita miliki
saat nafas masuk kita menerima/mengambil semua kesulitan , penderitaan dan masalah dari semua mahluk kedalam diri kita...
_/\_
wah iya...dulu asun pernah tuh meditasi tong len...versi tibetan.....mantep juga tuh :)
:)
Quote from: FoxRockman on 12 September 2008, 06:03:21 AM
Jumat, 12 - September - 2008
Meditasi dimulai dari 5.35 - 5.50
Saya tengah dirudung masalah, jadi saya coba melakukan meditasi. Objek yang diambil tetap sama yaitu pernafasan.
Cuma perbedaannya, ketika menarik nafas, saya "sadarkan" kata "IKLAS" dan ketika menarik nafas, saya "sadarkan" kata "TERIMA". Hasilnya batin menjadi lebih tenang karena telah mencoba menerima kondisi yang terjadi saat ini sebagai buah karma buruk saya pada saat sebelumnya.
Tidak ada sensasi apa2.. hanya efek tenang saja.. maklum masih nubi belum mencapai Jhana2an
_/\_ om fox.. dua2nya memang ketika menarik nafas ya? ato slh satu wkt nafas keluar?