gain muscle exercise
http://rapidshare.com/files/207031221/m.rar
no pass
tambahan info berdasarkan pengalaman gua,
- waktu exercise, tulang belakang harus selalu lurus.
- fokus pada trapezius, bahu, dan sayap. dada akan terbentuk sendiri. biasanya ce lebih suka co yg broach shoulder.
- dada yg bagus(utk pria) adalah dada yg melebar. bukan yg "pop up" ;D
semoga bermanfaat ;)