namo buddhaya,
teman-teman, siapa yang tahu resep menguruskan badan dengan diet yang sehat?
tx metta
* kurangi karbohidrat (tepung, nasi, gula) dengan drastis, perbanyak porsi sayur dan daging
* makan makanan alami, bukan olahan (contohnya pilih buah, ketimbang biskuit)
* pola hidup aktif dan tidur yang teratur
Ubah pola makan, tentukan jam dan porsinya. Stop ngemil
Olahraga yg membakar kalori , seperti lari , jalan cepat, yoga, aerobic, dsb.
Mulai makan yang di kukus.
Kurangi garam.
Tekad dan niat
Efeknya mgkn agak lemes dan sedikit menyiksa lidah. Tp sesuai dgn pencapaiannya kq .
Semoga bermanfaat ;)
ubah pola makan (kurangi karbohidrat, perbanyak serat)
kurangi mengemil yang tidak sehat, bila inginin dapat diganti dengan buah
diatas jam 6 sore tidak makan besar
setiap hari jalan kaki minimal 30mnt
kalau mau berolahraga, jangan terlalu ektrim maksimal 2jam per hari agar yang terbakar lemak bukan otot anda
Quote from: bunnop on 18 October 2012, 05:25:31 PM
namo buddhaya,
teman-teman, siapa yang tahu resep menguruskan badan dengan diet yang sehat?
tx metta
Bagaimana kalau attasila? :D