mohon maaf sebelumnya karena saya belum baca forum sebelum nya.. '' Belum 10menit meditasi sudah diserang rasa ngantuk.. saya selalu gagal mengatasinya... tolong bimbingan.. ^:)^
biasa & wajar
mengantuk merupakan salah satu dari 5 halangan batin (panca nivarana / 5 hindrance).
Thinamiddha, yaitu kemalasan dan kelambanan. Seringkali kita malas untuk bersamadhi, merasa lebih baik jalan-jalan ke mall, kumpul dengan teman-teman, atau bercumbu dengan kekasih. Kemalasan, dan juga kelambanan kita dalam mempraktekkan samadhi, juga merupakan penghalang tercapainya pemusatan batin pada objek samadhi.
ref: http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,21694.msg384908.html#msg384908 (http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,21694.msg384908.html#msg384908)
terus berlatih jangan kalah ama ngantuk
aku dulu juga sering koq bro.... tapi ntar kalu sering dilatih pasti rasa itu bisa dikalahkan dan so pasti konsentrasi kita meningkat ;) ;) ;) ;)
itu bumbu meditasi bro, untuk pemula belajar meditasi, dan timbul halangan itu merupakan kemajuan juga dalam meditasi, lanjut trus bro.
Perhatikan waktu meditasi, jika sebelumnya kerja keras biasanya badan letih, istirahat dulu setelah itu br mulai bermeditasi.
Tetap semangat, semoga kondisi selamjutnya menjadi lebih baik.
Coba belajar lebih fokus aja..kadang2 muncul karena kita kurang konsentrasi saat meditasi.
Coba aja lebih fokus. :))
kalo ngantuk, lebih baik berdiri dulu kemudian berjalan sambil tetap memperhatikan nafas ;D.
setelah beberapa saat boleh duduk kembali melanjutkan meditasi ;D.
selain itu, ketika melakukan kegiatan sehari-hari, sering-seringlah mengingat nafas kita, postur tubuh kita, pekerjaan kita yang terbengkalai karena kita ngobrol atau melamun untuk sesaat, atau kegiatan-kegiatan lainnya ;D. dengan begitu kita menjadi lebih terbiasa dengan perhatian dan mempertahankan perhatian di setiap kesempatan ;D.
kalo sudah begitu, ntar kalo meditasi lagi fokus kita akan mudah terjaga hingga perasaan ngantuk akan mudah 'dilihat' sejak sedini mungkin hingga rasa ngantuk itu hilang dengan sendirinya ;D.
;D ;D. kesan pertama meditasi bisa bertahan 50menit(berhasil)..kaki kesemutan luar biasa. :)) :)) semalam(hr 2) lamanya mediasi 1 jam 10menit.,tapi ganti posisi 3x..karena mengalami sakit dikaki yg luar biasa.. juga sepertinya ada gangguan 2 ekor laba2 diperkirakan sebesar koin RP200.. 1 melayap dari punggung ke kepala,satunya lagi merayap dari lengan ke pundak,sehingga menbuat saya geli dan merinding.. :)) :)).lalu saya akhiri meditasinya... :)) :)).. minta petunjuk ^:)^ ^:)^
Quote from: khiong on 10 April 2012, 12:16:27 PM
;D ;D. kesan pertama meditasi bisa bertahan 50menit(berhasil)..kaki kesemutan luar biasa. :)) :)) semalam(hr 2) lamanya mediasi 1 jam 10menit.,tapi ganti posisi 3x..karena mengalami sakit dikaki yg luar biasa.. juga sepertinya ada gangguan 2 ekor laba2 diperkirakan sebesar koin RP200.. 1 melayap dari punggung ke kepala,satunya lagi merayap dari lengan ke pundak,sehingga menbuat saya geli dan merinding.. :)) :)).lalu saya akhiri meditasinya... :)) :)).. minta petunjuk ^:)^ ^:)^
lebih penting daripada bagaimana rasanya tubuh anda adalah bagaimana reaksi batin dan pikiran anda saat bermeditasi?
Quote from: morpheus on 10 April 2012, 02:41:22 PM
lebih penting daripada bagaimana rasanya tubuh anda adalah bagaimana reaksi batin dan pikiran anda saat bermeditasi?
maaf om..saya kurang ngerti,, :'( bisa kasih contoh atau arahan yg ringan2 kah... ^:)^
dari pengalaman saya jika muncul rasa kesemutan jangan hiraukan tapi jadikan sensasinya sebagai objek meditasi sampai rasa itu berlalu dengan sendirinya lalu kembalilah ke objek semula contohnya jika objeknya napas kembali lah memperhatikan napas.... bisa jadi itu adalah tumpukan energi negatif di tubuh anda... karena saya juga pernah mengalami hal yang sama ;D ;D ;D ;D pada awalnya namun ketika saya konsultasikan dengan pelatih meditasi (guru saya) beliau menyarankan menjadikannya objek sehingga walau meditasi 2 jam tidak akan terasa kesemutan.... bahkan jika tidak timbul kesadaran akan pekerjaan maka bisa lebih dari 2 jam..... ;D ;D ;D ;D
Quote from: khiong on 10 April 2012, 05:45:44 PM
maaf om..saya kurang ngerti,, :'( bisa kasih contoh atau arahan yg ringan2 kah... ^:)^
om khiong, dari cerita anda di atas, anda semata2 menceritakan bagaimana rasanya tubuh anda.
sewaktu anda mulai bermeditasi, jangan hanya merasakan tubuh saja. coba "lihat" bagaimana reaksi batin dan pikiran anda di saat itu. lihat terjadinya "dialog" di dalam hati anda. lihat bagaimana ributnya pikiran anda. lihat bagaimana batin kita mencari kenyamanan. lihat bagaimana keinginan dan nafsu kita yang selalu selangkah di depan realita...
thread senada sudah pernah ada. mungkin anda bisa baca2:
http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,610.msg329226.html#msg329226
Quote from: khiong on 08 April 2012, 06:25:22 AM
mohon maaf sebelumnya karena saya belum baca forum sebelum nya.. '' Belum 10menit meditasi sudah diserang rasa ngantuk.. saya selalu gagal mengatasinya... tolong bimbingan.. ^:)^
saya mengatasinya dengan melakukan meditasi dengan mata terbuka sedikit
meditasi yang enak & rileks, jangan memaksakan sampai kesakitan sperti itu. Apa gunanya kalau sampai sakit2 seperti itu ?
yogi yang melakukan meditasi itu ingin melepaskan beban jasmani & pikiran, kalau sperti yang Anda lakukan itu berarti menambahkan beban fisik.
kalau sering2 merasakan kesakitan sperti itu, lama2 "alam bawah" sadar Anda akan mengatakan kapok, nggak mau lagi (sperti kata anggung dalam iklan pantene)
pada saat kita bermeditasi, ada beberapa postur kaki:
full lotus (telapak kaki menghadap keatas)
, half lotus (hanya satu telapak kaki yang menghadap ketas dan yang satunya berada dibawah /ditindih, kanan diatas kiri dibawah, vice versa)
, burmese style (tanpa tumpang tindih)
dan gaya silang "X" (telapak kaki menghadap kedalam / tidak terlihat).
bereksperimenlah dengan postur kaki, kami menggunakan burmese style.
penggantian posisi kaki yang terlalu sering akan menjatuhkan konsentrasi Anda.
Quote from: khiong on 10 April 2012, 12:16:27 PM
;D ;D. kesan pertama meditasi bisa bertahan 50menit(berhasil)..kaki kesemutan luar biasa. :)) :)) semalam(hr 2) lamanya mediasi 1 jam 10menit.,tapi ganti posisi 3x..karena mengalami sakit dikaki yg luar biasa.. juga sepertinya ada gangguan 2 ekor laba2 diperkirakan sebesar koin RP200.. 1 melayap dari punggung ke kepala,satunya lagi merayap dari lengan ke pundak,sehingga menbuat saya geli dan merinding.. :)) :)).lalu saya akhiri meditasinya... :)) :)).. minta petunjuk ^:)^ ^:)^
meditasi saya semalam cuma 45menit..saya dikalahkan oleh sakitnya kaki.. :'( :'(.. apa karna penyakit asam urat?? apa ada cara lain bermeditasi bagi penderita asam urat..??? ^:)^
Quote from: khiong on 13 April 2012, 07:30:05 AM
meditasi saya semalam cuma 45menit..saya dikalahkan oleh sakitnya kaki.. :'( :'(.. apa karna penyakit asam urat?? apa ada cara lain bermeditasi bagi penderita asam urat..??? ^:)^
Seharusnya asam urat tidka menyebabkan sakit pada wkt meditasi... kalo sakit karena asam urat semestinya tidak meditasi pun kaki akan tetap sakit.....
saran saya minum dulu obat asam mefenamat 500 mg baru meditasi.... jadi tidak ada alasan untuk tersiksa sakit selama meditasi..... ini jika rasa sakitnya mengganggu banget ;D ;D ;D ;D
Quote from: DeNova on 13 April 2012, 10:16:14 PM
saran saya minum dulu obat asam mefenamat 500 mg baru meditasi.... jadi tidak ada alasan untuk tersiksa sakit selama meditasi..... ini jika rasa sakitnya mengganggu banget ;D ;D ;D ;D
.o.. TQ banget.. :)) :)) :)) _/\_
Quote from: khiong on 08 April 2012, 06:25:22 AM
mohon maaf sebelumnya karena saya belum baca forum sebelum nya.. '' Belum 10menit meditasi sudah diserang rasa ngantuk.. saya selalu gagal mengatasinya... tolong bimbingan.. ^:)^
coba meditasinya waktu bangun tidur.
''meditasi'' gampang-gampang susah...