aku pengen konsultasi lifestyle gw...
umur 20...
kalo liburan...gw bakal bangun kira2 jam 3/4 sore..kalo jam dindo jadi 2/3 sore...trus gw baru mulai makan dan minum kira2 2-3 jam(kadang 4 jam) abis bangun...(karena gw abis bangun langsung main kompie...haha)
gw seminggu kayakne ada libur 3 kale....
sarannya donk~~ thx
^pola hidup anak kuliah...
dulu gua jg gitu... tidur jam 4, bangun jam 12, mandi, makan, maen game sampe malam, makan jam 9, maen game lagi, makan jam 3 lagi, cerita2 enak sama teman, baru tidur...
untung cuman terjadi di hari libur (lebaran), kalau gak bisa rusak nih badan satu2nya...
saran utk bro el sol, banyakin ambil mata kuliah (apa ya namanya di malay?). biar lu ga kebanyakan nganggur. juga tolong translate-in komik Buddha yg mandarin itu donk.
Yup Sol.. Hitung2 karma baik.. Translatein komik mandarin itu.. Kasihani kami para fakir bahasa di sini..
Eeeeeeeeeee.....
-_-"
kita mirip yak tesla...hahaha
[at] ko Hedi...
-_-" ogah ah~~ mandarin gw gk jago...haha
bung hedi... :) pola makan yg baik itu gmn?
pola makan ku macam gini
jam 11-12: makan siang
jam 17-20: makan malam
jam 00-01: makan lagi ;D laper bro..
saran donk boss...
adow.. gw bukan ahli gizi.. gimana se.. ;D
tapi bagusnya diganti.. masalahnya.. kasian sistem cernanya jarang istirahat
tapi idealnya..
06.00 - 08.00 makan pagi
12.00 - 13.00 makan siang
18.00 - 19.00 makan malam
Quote from: Hendra Susanto on 16 November 2007, 04:56:58 PM
bung hedi... :) pola makan yg baik itu gmn?
pola makan ku macam gini
jam 11-12: makan siang
jam 17-20: makan malam
jam 00-01: makan lagi ;D laper bro..
saran donk boss...
Yang saya pernah baca sih, malam hari apalagi menjelang tidur, tidak disarankan untuk makan, alasannya agar organ pencernaan bisa istirahat, dan pola makan yang seperti itu apabila sering dilakukan akan mengakibatkan kadar gula darah menjadi meningkat dan lama-kelamaan akan menjadi diabetes (itulah yang pernah saya baca).
SABBE SATTA BHAVANTU SUKHITTA
SADHU, SADHU, SADHU.
_/\_
kalau kebiasaan siap makan, tidur baik ga?
misalnya makan jam 1 siang. kemudian jam 2 tidur siang.
Quote from: tesla on 17 November 2007, 10:17:50 AM
kalau kebiasaan siap makan, tidur baik ga?
misalnya makan jam 1 siang. kemudian jam 2 tidur siang.
IMO Cepat gemuk, karena proses pencernaan akan berjalan lambat, dan karena lagi tidur maka energi yang dibutuhkan juga kecil, akibatnya glukosa yang dari makanan tidak banyak dipakai dan disimpan ke jaringan adiposa lemak
Quote from: Hedi Kasmanto on 17 November 2007, 10:34:18 AM
Quote from: tesla on 17 November 2007, 10:17:50 AM
kalau kebiasaan siap makan, tidur baik ga?
misalnya makan jam 1 siang. kemudian jam 2 tidur siang.
IMO Cepat gemuk, karena proses pencernaan akan berjalan lambat, dan karena lagi tidur maka energi yang dibutuhkan juga kecil, akibatnya glukosa yang dari makanan tidak banyak dipakai dan disimpan ke jaringan adiposa lemak
Oh... berarti yg bikin perut buncit bukan ini ya? hehehe... kalau siap bangun pergi fitness kan gpp ya? kan diiklan juga seekor singa masai tidur 8jam setelah makan... :))
Quote from: tesla on 17 November 2007, 03:30:44 PM
Oh... berarti yg bikin perut buncit bukan ini ya? hehehe... kalau siap bangun pergi fitness kan gpp ya? kan diiklan juga seekor singa masai tidur 8jam setelah makan... :))
Lebih baik jangan dengan perut kosong, isi sedikit, minimal minum susu deh. Masalahnya bila fitness, maka metabolisme akan meningkat, dan tubuh akan memberi respon untuk mencerna makanan lebih giat, salah satunya dengan produksi asam lambung. Jika perut kosong, dan asam lambung banyak itu tentu berbahaya bagi lambung itu sendiri..
Soal singa.. gak tahu,, bukan Dr. Dolittle soalnya.. ^:)^
:o ??? ::)
Saya mau tanya nih kenapa dalam 1 tahun saya 2 bulan penuh tiap malam selalu kelaparan, walaupun makan beberapa jam lagi pasti lapar.
Tiap Bulan 3 ini saya selalu lapar? ampe 1 hari bisa makan 4-5 kali :(
Quote from: LotharGuard on 29 March 2008, 02:59:48 PM
Saya mau tanya nih kenapa dalam 1 tahun saya 2 bulan penuh tiap malam selalu kelaparan, walaupun makan beberapa jam lagi pasti lapar.
Tiap Bulan 3 ini saya selalu lapar? ampe 1 hari bisa makan 4-5 kali :(
Aktivitasnya biasa atau ada stress sehingga pelarian ke makan?
Ada gejala lain gak? stress? ditolak :whistle:
Quote from: FoxRockman on 29 March 2008, 04:03:55 PM
Quote from: LotharGuard on 29 March 2008, 02:59:48 PM
Saya mau tanya nih kenapa dalam 1 tahun saya 2 bulan penuh tiap malam selalu kelaparan, walaupun makan beberapa jam lagi pasti lapar.
Tiap Bulan 3 ini saya selalu lapar? ampe 1 hari bisa makan 4-5 kali :(
Aktivitasnya biasa atau ada stress sehingga pelarian ke makan?
Cacingan kali tuh..... ;D :P
Quote from: bond on 29 March 2008, 06:14:26 PM
Quote from: FoxRockman on 29 March 2008, 04:03:55 PM
Quote from: LotharGuard on 29 March 2008, 02:59:48 PM
Saya mau tanya nih kenapa dalam 1 tahun saya 2 bulan penuh tiap malam selalu kelaparan, walaupun makan beberapa jam lagi pasti lapar.
Tiap Bulan 3 ini saya selalu lapar? ampe 1 hari bisa makan 4-5 kali :(
Aktivitasnya biasa atau ada stress sehingga pelarian ke makan?
Cacingan kali tuh..... ;D :P
Lobha...man....tuh.... :)) :)) :))
_/\_ :lotus:
_/\_ Halo,disini nyana akan menuliskan beberapa pengalaman nyana dalam menjalankan diet sebagaimana diajarkan di tempat fitness pada umumnya.
Lakukan hal ini mulai hari ini juga
1. Perhatikan pola makan
Pola makan yang baik adalah seimbang dalam pemenuhan nutrisi. Kecenderungan orang berpikir bahwa makan banyak akan menambah stok energi adalah salah. Hal ini akan menyebabkan penumpukan lemak yang akhirnya menaikkan tingkat obesitas
2. Perhatikan pola kerja.
Pekerja kantoran lebih banyak mendapati dirinya gemuk karena pekerjaan didepan komputer dan selalu duduk tanpa melakukan aktifitas.Seimbangkan pola duduk dan berjalan di kantor.
3. Perhatikan pola olahraga
Olahraga adalah penting untuk mendapat tubuh yang lebih bugar dan lebih tahan terhadap penyakit
4. Perhatikan pola tidur
Tidur berkekurangan justru akan membuat kegemukan karena tubuh kekurangan energi ketika istirahat yang menyebabkan tubuh akan meminta suplai makanan lebih banyak. Tidur berlebihan juga kurang baik, akan mengakibatkan penumpukan lemak.
Mari kita sesuaikan irama tubuh dengan mengikuti serangkaian aktifitas dimulai dari pagi hari
1. Pagi hari, anda bangun, laukan gerakan-gerakan kecil untuk pemanasan sebelum tubuh beraktifitas penuh,setelah tubuh benar-benar dalam kondisi prima,lakukan sit up 50 - 100 kali.
2. Sarapan, pilihlah quaker oats atau makanan berserat.....kwetiau bakmi dan semacamnya akan membuat tumpukan lemak di pagi hari. kalo roti pilihlah roti gandum. untuk susu,perhatikan kandungan lemaknya,pilih susu non fat namun tinggi kalsium
3. Jam makan siang, jaga keseimbangan antar nasi , sayur dan daging. lebih baik ditambah buah seperti apel satu untuk menjaga pencernaan.
4. Antara jam 3 - 4 bisa dipilih cemilan berupa buah-buahan seperti pisang, apel atau cereal
5. Makan malam, kurangi nasi karena nasi mengandung karbohidrat, nasi yang terlalu banyak dan tidak diimbangi dengan gerak yang lebih banyak di malam hari akan membuat penumpukan didaerah perut menyebabkan perut buncit. ukuran nasi segenggam tangan saja cukup. kalo perlu ganti ke buah-buahan.
6. Lebih banyak minum air putih sesuai anjuran dokter 8 gelas per hari karena air putih adalah katalisator dalam pembakaran lemak tubuh.
7. Kurangi gula dan garam dan juga junk food serta produk-produk snack pabrikan
8. Sebelum tidur,lakukan sit up kembali atau olah raga
9. Mie dan Roti lebih cepat membuat gemuk karena bahan dasarnya memiliki esens pengembang.
lihat tinggi dan berat anda sekarang,contoh:
X 178 cm 70 kg ( mendekati obesitas ) , kalori dalam olah raga yang perlu dibuang adalah 350 - 600 kalori. selama 1 bulan rutinitas maka akan menurunkan 4-6 kg jika menjalankan pola seperti diatas.
Jika ada pertanyaan lagi,silahkan dikonsultasikan disini,saya akan senang menjawab karena saya menulis ini berdasarkan pengalaman fitness....mau tubuh indah....kasih daaah :D
ya, cece nana, anda beruntung sekali bisa memiliki tubuh yang indah.
sebenarnya itu tidak kekal.
hanya sementara, tak lama juga bisa timbul perubahan.
tapi kita mesti bersyukur jua sih kalau punya tbuh indah, karena karma baik kita.
coba kalau tangan kita puntung atau kaki kita puntung,
kalau berjalan harus pakai tangan, karena kaki tidak ada.
itu karena karma buruk kita,
sehingga jdi timbul rasa tidak percaya diri.
misalnya saja ya, ada anak juga punya rambut yang lebat
ditubuhnya, dipunggung dikaki, dsb,
itu karna karma buruk apa ya??
karna dicukur selalu tumbuh terus terusan juga,
sudah ckur rambut ditubuh, kasar kasar,
karma buruk apa ya ??
bisa tidak diobatin tuh biar bersih dari rambut tubuh,
mesti lakukan karma baik apa ya, biar tubuh halus.
atau baca mantra atau doa2 apa? siapa ya yang bisa menolong??
seorang anak ini yang terjerat rasa putus asa,
karena dia merasa orang2 tak akan mencintai dia,
harus baca mantra apa ya?
atau dengan kekuatan pikiran bisa gak kaki & tubuh itu dibersihkan dan dihaluskan?
nyanadhana seorang wanita?
ya bersabar dan terima apa adanya saja..hidup di dunia manusia ini memang kejam..mgkn saja itu karena kamma buruk, kalo pun bukan ya terima saja segala kesialan dan kekurangan kita..karena habis gelap pasti terbitlah terang.....
ya, cece nana, anda beruntung sekali bisa memiliki tubuh yang indah.
sebenarnya itu tidak kekal.
hanya sementara, tak lama juga bisa timbul perubahan.
tapi kita mesti bersyukur jua sih kalau punya tbuh indah, karena karma baik kita.
coba kalau tangan kita puntung atau kaki kita puntung,
kalau berjalan harus pakai tangan, karena kaki tidak ada.
itu karena karma buruk kita,
sehingga jdi timbul rasa tidak percaya diri.
misalnya saja ya, ada anak juga punya rambut yang lebat
ditubuhnya, dipunggung dikaki, dsb,
itu karna karma buruk apa ya??
karna dicukur selalu tumbuh terus terusan juga,
sudah ckur rambut ditubuh, kasar kasar,
karma buruk apa ya ??
bisa tidak diobatin tuh biar bersih dari rambut tubuh,
mesti lakukan karma baik apa ya, biar tubuh halus.
atau baca mantra atau doa2 apa? siapa ya yang bisa menolong??
seorang anak ini yang terjerat rasa putus asa,
karena dia merasa orang2 tak akan mencintai dia,
harus baca mantra apa ya?
atau dengan kekuatan pikiran bisa gak kaki & tubuh itu dibersihkan dan dihaluskan?
Halo Jhonson.........
^-^ pertama gw bukan cewe........jenis kelamin cowo.......
Kedua, saya membahas ini di thread KESEHATAN , apakah ada hubungannya dengan pembahasan Dhamma seperti yang kamu bicarakan? Kalau thread ini saya taruh di bagian pembahasan Dhamma,maka omongan anda cocok tapi sayang disini adalah tips kesehatan, bahkan saya tidak mengerti penjelasan kamu mengenai kaki dicukur, apakah ingin sehat(sebab) dan tubuh indah/fit(akibat) menjadi sebuah kemelekatan?
Kalo begitu silahkan tidak pernah potong rambut dan gunting kuku karena habis potong tumbuh lagi,sama aja menambah kemelekatan. speak in the right place
:)) :)) ati2 kalo ada fox, nanti jd korban kayak koko fei
kalo buat cewe sama gak tips diatas?
_/\_ buat cewe sama aja, toh tips diet ini universal dan pengalaman gw selama fitness sampe akhirnya sehat dan badan juga bagus....mau dipraktekan silahkan,cowo yang mau sixpack atau cewe mau kelihatan sexy serta bugar.....3 bulan aja ,setelah itu pasti sudah kebentuk kebiasaan untuk selalu sehat.
Quote from: nyanadhana on 08 May 2008, 11:11:35 AM
_
4. Perhatikan pola tidur
Tidur berkekurangan justru akan membuat kegemukan
Hi bro, biasanya kalo kurang tidur .. malah bikin badan kurus loh ;D
no riset sudah membuktikan,lebih cepat gemuk siapa,org kurang tidur atau yang tidur over.......org yang kurang tidur biasa punya kebiasaan untuk ngemil baik itu minum kopi (kafein) dan itu justru meningkatkan kecenderungan org gemuk.
Ambil contoh , beruang yang hibernasi........kok 3 bulan malah kurus kering heheh tapi jangan coba hibernasi yah,ga baik ,bukan naturenya manusia hibernasi.
wah serem bener....
dah coba meditabo belon bro jhonson ? Meditasi sampe bobo :))
perhatikan nafas ketika berbaring sampe hilang kesadaran. Kala aye mah kalo cape, hitungan menit aja.
di remove saja, karena sangat berbahaya...!!
takut ada yang kena virus nya!!!
Quote from: Sumedho on 09 May 2008, 10:39:10 PM
wah serem bener....
dah coba meditabo belon bro jhonson ? Meditasi sampe bobo :))
perhatikan nafas ketika berbaring sampe hilang kesadaran. Kala aye mah kalo cape, hitungan menit aja.
ya, thanks saran bung sumedo yang baik.
gw juga sebelum itu, sebenarnya sebentar saja,
cape atau tidak, langsung baring langsung delta
dihipnoterapy mgkin bisa bantu,
hnya disini tidak ada.