Beberapa cara untuk segera berhenti merokok dengan mudah saya sampaikan dan berharap salah satu dari metode ini dapat membantu kamu membuang kebiasaan merokok untuk selamanya .
1. Membuat komitmen (janji) untuk diri sendiri bahwa kamu akan keluar. Jangan membuat janji rumit; hanya untuk keluar dari rencana dan janji untuk menjaga diri sendiri.
2. Catat semua alasan-alasan yang kamu ingin keluar pada lembar kertas catatan kamu ; hanya latihan menulis ini akan membuat kamu mempunyai alasan untuk segera berhenti merokok dan manfaat yang diharapkan akan membuat kamu merasa yakin untuk segera keluar dari kebiasaan merokok yang mengikat..
3. Membersihkan lingkungan kamar dan seluruh ruangan dirumah dari perlengkapan merokok ,seperti asbak , pemantik rokok , box rokok , bungkus rokok yang tersisa di meja dsb.
4. Melakukan Olah Raga secara teratur terutama olah raga jenis senam pernapasan , bukan olah raga pernapasan untuk kekuatan mematahkan benda keras lho...
5. Secara sadar hindari tempat-tempat kebiasaan kamu untuk merokok ,atau tempat yang dapat memicu kamu untuk merokok.
6. Jika datang keinginan untuk merokok yang sangat kuat ,alihkanlah pikiran kamu dengan cara bahwa kamu sebenar haus bukan ingin merokok , dan ambilah segelas air...dan minumlah..
7. Biarkan semua orang tahu kamu telah Berhenti Merokok !. sehingga teman-teman akan mendukung tekad kamu untuk berhenti merokok .keluarga dan teman-teman kamu akan menjadi sumber dukungan yang sangat luar biasa. Tetapkan dan laksanakanlah dengan mantap Hari bersejarah kamu Berhenti Merokok...,bila perlu Rayakanlah....dengan Keluarga ,Sahabat dan handai tolan.......
Mao berhenti merokok??
Ikut retreat Meditasi ...... 10 hari, 20 hari ...... terserah ;D
<<<<<< berhenti total ngerokok, setelah ikut pertama kali retreat bulan september 2009
poit 1 - 7 ..... gak berlaku bagi gw (bukan sombong) ;)
tidak ada hal dan persiapan yg istimewa ketika gw memutuskan berhenti merokok .....
10 hari dalam retreat dan tidak menyentuh sama sekali rokok ...... menyadarkan gw bahwa "SANGAT AMAT NYAMAN" untuk tidak merokok ......
Tidak sulit khan utk berhenti merokok ......
hanya perlu menyakini dan menyadari diri sendiri "TIDAK MEROKOK ITU AMAT SANGAT NYAMAN"
_/\_
kirain cara termudah, ini mah bukan cara mudah... he3
emang, sesungguhnya tidak ada cara yg mudah bagi seseorang untuk berhenti dari kebiasaan buruk yg dilekatinya, lebih2 kelekatannya sudah kuat sekali... dibutuhkan 'tekad yg sangat kuat' serta langkah2 diatas.... retret meditasi 10 hari juga bisa sangat menunjang. Apa yg Bro Virya alami benar sekali, setelah melewati retret 10 hari, seorang perokok biasanya akan berhenti merokok...
NAMUN..... seperti halnya suasana retret yg menunjang berhentinya seorang perokok, suasana kehidupan sehari2 juga bisa memancing seseorang untuk kembali menjadi perokok. Yg terpenting: "JANGAN AMBIL BATANG PERTAMA" <--- BTTDP (bukan teori tapi dari pengalaman he3)
oh ya, langkah nomor 5 menurut saya sangat penting sekali... lingkungan/situasi sangat hebat pengaruhnya, misalnya: berkumpul dengan teman2 yg semuanya merokok atau lagi beresin pekerjaan sendirian... dimana saat2 ini merupakan saat 'berat' bagi tubuh/pikiran "meminta" rokok...
::
Quote from: markosprawira on 28 March 2010, 07:41:38 AM
1. Membuat komitmen (janji) untuk diri sendiri bahwa kamu akan keluar. Jangan membuat janji rumit; hanya untuk keluar dari rencana dan janji untuk menjaga diri sendiri.
IMO point no 1 uda cukup jadi pegangan untuk berhenti merokok..
sebagai hiburan bahwa telah berhasil berhenti, bisa pake no 7..
dirayakan saat tahun pertama uda berhenti.. trus 2nd anniversary.. 3rd, 4th...
lama2 menjadi 20..30..40 tahun uda berhenti merokok... bahkan uda lupa rasa nikmat nya menghisap rokok... :)
emg, kebiasaan bisa jadi musuh terburuk ataupun teman terbaik...
so jadikan kebiasaan yg bermanfaat menjadi teman dalam hidupmu,
atau kebiasaan buruk akan selalu menemanimu sepanjang hidup.
_/\_