Dalam praktik meditasi, tidak selamanya pengalaman2 yang kita alami selalu mulus menyenangkan. Acapkali kita mengalami hal2 yang lucu, aneh, mengesalkan,tidak menyenangkan atau pengalaman2 semacamnya. Saya ingin mengajak saudara2 untuk menceritakan pengalaman2 demikian dan kita bisa mendiskusikan solusi yang bisa kita tempuh untuk mengatasinya.
Untuk mengawali, saya ingin menceritakan pengalaman lucu salah satu teman saya dari Swedia yang ia alami ketika ikut retret meditasi ala S. N Goenka di Dhammagiri, Igatpuri, India. Dalam satu retret meditasi 10 hari yang ia ikuti, dikatakan ada ratusan peserta di mana sekitar 10 orang berasal dari negara2 Barat. Sudah menjadi kebiasaan beberapa orang India bahwa dalam meditasi retret pun mereka bebas membunyikan kentut kapanpun mereka ingin kentut. Bagi orang2 Barat termasuk dia, hal tersebut merupakan tindakan yang aneh dan tidak wajar sehingga meskipun mereka telah berusaha diam, ketika bunyi kentut bergema sering kali beberapa di antara mereka ketawa cekikikan. Nah pada suatu kesempatan, ada seorang nun (pelatih 8 sila) dari India yang meluncurkan kentut dengan bunyi yang aneh dan panjangggggg....pret...pret..pret...pret....prettttttttttttttt....pret! Mendengar bunyi kentut yang abnormal itu, pada awalnya hanya ada satu peserta dari orang2 Barat tersebut tertawa cekikikan. Setelah beberapa saat, satu persatu dari mereka juga mulai ketawa dan akhirnya mereka semua tertawa sambil meninggalkan ruang meditasi. Di luar, mereka ketawa sekeras-kerasnya.. :))
Pengalaman lain juga ia alami berhubungan dengan salah satu peserta asal negara Barat juga. Pada saat diadakan retret meditasi tersebut di atas, dekat tempat di mana peserta meditasi bermeditasi, ada pembangunan Pagoda yang masih berjalan, sehingga banyak suara2 muncul. Salah satu suara yang menggangu satu peserta tersebut adalah ketika beberapa pekerja wanita menurunkan batu-batu kecil dari keranjang yang dipanggul di atas kepala mereka. Bunyinya adalah ..srekkkkkkkkk......srekkkkkkk....srekkkkkkkk..... :)) Peserta meditasi tersebut begitu terganggu dan sering marah, namun ia pendam kemarahan tersebut. Suatu saat, ketika ada wawancara dengan pembimbing meditasi, ia komplain dan marah2 dengan pembimbing tersebut, bahkan sebelum ia diwawancari dan masih menunggu yang lain untuk diwawancari terlebih dulu, ia pun sudah tampak gelisah, mengepalkan tangannya dengan wajah yang merah. Setelah selesai marah2, pembimbing meditasi tersebut menasehati bahwa "Dalam Vipassana, apapun fenomena yang muncul adalah obyek meditasi. Suara bukan fenomena yang menganggu. Suara juga obyek yang harus diamati. Ketika mendengar, itu hanya sekedar mendengar".
Nah, jika saudara2 punya pengalaman2 lucu, menarik, menjengkelkan, silahkan untuk berbagi dengan kita dan kita bisa membahas solusi apa yang bisa diterapkan untuk mengatasinya.
May all be happy
waktu ret2 ala sayadaw,
pagi2 buta jam 5 pagi, saya mendapatkan fenomena aneh sekali...
salah seorang yogi yang berumur 63 tahun...
mengucapkan...
aduh..aduh...aduh.... sakit sakit sakit (dengan nada rintihan...)
Pengawas memberitahukan, bahwa yang cukup diamati dalam batin, dan bukan aduh...aduh... dan sakit..sakit yang dicatat...
tapi cukup diketahui...
bagi saya ini sangat menarik
Saat ini gw gak mao cerita pengalaman Meditasi
lagian jam terbang meditasi masih sangat minim ;D
ada pertanyaan yg menganjal (sejak dulu pertama kenal Buddhis lewat bacaan disni)
waktu puja relic di kemayoran ..... ceramah Bhante Uttamo
di saat sesi tanya-jawab ada seorang wanita menanyakan effeck dari Meditasi
sang penanya ini aktip di kegiatan Buddhis dan dia mengeluh ada seorang yogi yg sangat rajin ber Meditasi
tetapi menurut dia dan teman2an ..... yogi ini amat keras kepala, egois mao menang sendiri, tidak mao mendengar perkataan orang lain, sering melecehkan perkataan orang lain .....
si penanya ini bertanya : mengapa prilaku ini bisa terjadi kpd orang yg katanya jam terbang meditasinya amat banyak ...... apa yg salah metode meditasi? ato orangnya?
Bhante Uttamo menerangkan dgn panjang lebar dan cukup jelas ......
tapi gw mao dapat lagi pencerahan disini agar kita-kita disini saling mengingatkan .....
_/\_
Belum tentu.. Kalo sst yg salah harus diturutin aja kah? Hehe..
Harus kenal si yogi itu lsg ga pantas kasih penilaian sblm kenal org lsg.. Ntar jangan2 jawaban dr Bhante Uttamo akhirnya jd pembenaran buat sikap dan pandangan si cewe penanya. Siapa tau yg sebenarnya keras kepala, egois mao menang sendiri, tidak mao mendengar perkataan, merasa sering dilecehkan perkataan yogi itu hanya penilaian sepihak penanya dan teman2nya? :D
Quote from: Virya on 19 November 2009, 01:22:38 AM
Saat ini gw gak mao cerita pengalaman Meditasi
lagian jam terbang meditasi masih sangat minim ;D
ada pertanyaan yg menganjal (sejak dulu pertama kenal Buddhis lewat bacaan disni)
waktu puja relic di kemayoran ..... ceramah Bhante Uttamo
di saat sesi tanya-jawab ada seorang wanita menanyakan effeck dari Meditasi
sang penanya ini aktip di kegiatan Buddhis dan dia mengeluh ada seorang yogi yg sangat rajin ber Meditasi
tetapi menurut dia dan teman2an ..... yogi ini amat keras kepala, egois mao menang sendiri, tidak mao mendengar perkataan orang lain, sering melecehkan perkataan orang lain .....
si penanya ini bertanya : mengapa prilaku ini bisa terjadi kpd orang yg katanya jam terbang meditasinya amat banyak ...... apa yg salah metode meditasi? ato orangnya?
Bhante Uttamo menerangkan dgn panjang lebar dan cukup jelas ......
tapi gw mao dapat lagi pencerahan disini agar kita-kita disini saling mengingatkan .....
_/\_
Btw, apa penjelasan Bhante Uttamo mengenai issue ini? Thanks.
Waktu saya retreat meditasi, saya juga kentut, pas namaskara lagi. Saya sih cuek saja.
Tetapi orang yang tahu selalu senyum tertahan ketika melihat wajah saya selama meditasi.
Quote from: gachapin on 19 November 2009, 03:23:12 PM
Waktu saya retreat meditasi, saya juga kentut, pas namaskara lagi. Saya sih cuek saja.
Tetapi orang yang tahu selalu senyum tertahan ketika melihat wajah saya selama meditasi.
Pantes waktu itu ada bau yg menyengat ! :P
Quote from: Peacemind on 19 November 2009, 12:35:34 PM
Quote from: Virya on 19 November 2009, 01:22:38 AM
Saat ini gw gak mao cerita pengalaman Meditasi
lagian jam terbang meditasi masih sangat minim ;D
ada pertanyaan yg menganjal (sejak dulu pertama kenal Buddhis lewat bacaan disni)
waktu puja relic di kemayoran ..... ceramah Bhante Uttamo
di saat sesi tanya-jawab ada seorang wanita menanyakan effeck dari Meditasi
sang penanya ini aktip di kegiatan Buddhis dan dia mengeluh ada seorang yogi yg sangat rajin ber Meditasi
tetapi menurut dia dan teman2an ..... yogi ini amat keras kepala, egois mao menang sendiri, tidak mao mendengar perkataan orang lain, sering melecehkan perkataan orang lain .....
si penanya ini bertanya : mengapa prilaku ini bisa terjadi kpd orang yg katanya jam terbang meditasinya amat banyak ...... apa yg salah metode meditasi? ato orangnya?
Bhante Uttamo menerangkan dgn panjang lebar dan cukup jelas ......
tapi gw mao dapat lagi pencerahan disini agar kita-kita disini saling mengingatkan .....
_/\_
Btw, apa penjelasan Bhante Uttamo mengenai issue ini? Thanks.
Panjang ;D ......
Bhante Uttamo kalo bahas 1 pertanyaan bisa 1/2 jam :)
secara ringkas tidak ada yg salah dalam meditasi ... mao pake metode vipassana, anapannasati dll
kesalahan hanya pada pola pikir para yogi ......
sesungguhnya meditasi itu adalah gerak-gerik kita setiap saat bukan pada waktu ikut retreat, meditasi di vihara dll.
ikut Meditasi maupun dalam retreat adalah awal langkah kita untuk melatih diri agar kehidupan kita sehari-hari penuh dengan kesadaran (sati) .....
disini gw yakin banyak yg ikut puja relic ......
silakan tambahin, bagi2 tugas :)) .....
_/\_
enaknya meditasi tu sendirian jangan rame2 banyak pikiran yg salahnya !!! _/\_ _/\_ _/\_
Quote from: gsnip on 09 February 2011, 12:11:58 AM
enaknya meditasi tu sendirian jangan rame2 banyak pikiran yg salahnya !!! _/\_ _/\_ _/\_
kl meditasi sendirian bs cepet kehilangan motivasi..
Quote from: No Pain No Gain on 09 February 2011, 12:12:59 AM
kl meditasi sendirian bs cepet kehilangan motivasi..
Dan biasanya lebaih capet ngantuk,malas, tidak disilpin
gampang gonta-ganti posisi duduk dan kaki .....
akhirnya metabobo ;D
Quote from: Adhitthana on 09 February 2011, 12:37:44 AM
Dan biasanya lebaih capet ngantuk,malas, tidak disilpin
gampang gonta-ganti posisi duduk dan kaki .....
akhirnya metabobo ;D
bener itu
habis uda meditasi 1/2 jam..istirahat dulu..nyalain TV...kgk dilanjut lagi..soalnya uda malas...wkwkw
Meditasi lebih cocok sendiri atau ramai-ramai itu tergantung kecenderungan masing-masing. Dari jaman Buddha juga ada bhikkhu yang meditasinya sama-sama, ada yang terasing di hutan/kuburan. Masing-masing mengkondisikan keadaan yang berbeda dan memberikan keuntungan berbeda tergantung orangnya.
Selain kentut, saya juga pernah ikut retret yang salah seorang pesertanya tertidur sampai mengorok keras.... Grrrookk fiuhhhh Groookk fiuhh... :)) Banyak peserta yang tidak tahan untuk ketawa. Adegan berhenti setelah peserta itu dibangunkan oleh panitia.
^
^
Ditmpt retreat juga ada kejadian kayak gitu ..... dari duduk bersila saking gak tahan ngantuk terus bobo dengan posisi masih bersila tetapi kepala menunduk sampe kebawah .... mirip burung onta memasuikan lobang :))
dibangunin pelan-pelan sama Sayadawnya .... tetap aja bobo
memang sick waktu itu udah jam 21.00 lebih dan semua yogi ngantuk termasuk gw ;D
senior..klo suka mual saat meditasi itu gejala apa ya?
meditasi utk pemula dari guru saya , kata nya ini meditasi yg biasa di ajarin buat anak SD .. :)) ,
persiapan awal ganti baju yg enak.. tempat yg adem, bebas nyamuk .. suasana senyap dan hening lalu milih objek warna , saya pilih warna biru muda biar adem.. di buat lingkaran di tempelin di tembok
5 mnt pertama : natap lingkaran ...terus.. terus.. lebih dalam.. semakin dalam..~ :P ampe bisa focus
10 mnt kemudian : pejamkan mata.. ( kata guru ane proyeksikan objek di pelupuk mata )
15 mnt kemudian : sibuk nyari si lingkaran biru yg gak ketemu2.. ::) , akhirnya "sok pinter" gk usah pake lingkaran focus di pelupuk mata.. kyk cahaya gt..
25 mnt kemudian : serius...
30 mnt kemudian : M.U.A.L
===
Klau saya terlalu konsentrasi memang suka mual, bukan cuma dalam hal meditasi ..wkt belajar atau "menghafal" pelajaran berlebihan jg suka mual.. kata dokter itu pengaruh tingkat stress yg meningkat
saya suka meditasi bukan supaya bisa mencapai jhana blabla.. tp saya pemuja "ketenangan" , suasana wkt meditasi buat saya rileks .. tapii.. kalau M.U.A.L males juga.. eheh... akhirnya gk pernah meditasi lagi :))
mohon bimbingan para senior.. cara ,objek , atau apa yg salah ?
hmmmmmm...
berarti dulu raport nona landy banyak dapat 'ikan mas' ya? ;D
Quote from: Landy Chua on 11 February 2011, 02:28:15 PM
senior..klo suka mual saat meditasi itu gejala apa ya?
meditasi utk pemula dari guru saya , kata nya ini meditasi yg biasa di ajarin buat anak SD .. :)) ,
persiapan awal ganti baju yg enak.. tempat yg adem, bebas nyamuk .. suasana senyap dan hening lalu milih objek warna , saya pilih warna biru muda biar adem.. di buat lingkaran di tempelin di tembok
5 mnt pertama : natap lingkaran ...terus.. terus.. lebih dalam.. semakin dalam..~ :P ampe bisa focus
10 mnt kemudian : pejamkan mata.. ( kata guru ane proyeksikan objek di pelupuk mata )
15 mnt kemudian : sibuk nyari si lingkaran biru yg gak ketemu2.. ::) , akhirnya "sok pinter" gk usah pake lingkaran focus di pelupuk mata.. kyk cahaya gt..
25 mnt kemudian : serius...
30 mnt kemudian : M.U.A.L
===
Klau saya terlalu konsentrasi memang suka mual, bukan cuma dalam hal meditasi ..wkt belajar atau "menghafal" pelajaran berlebihan jg suka mual.. kata dokter itu pengaruh tingkat stress yg meningkat
saya suka meditasi bukan supaya bisa mencapai jhana blabla.. tp saya pemuja "ketenangan" , suasana wkt meditasi buat saya rileks .. tapii.. kalau M.U.A.L males juga.. eheh... akhirnya gk pernah meditasi lagi :))
mohon bimbingan para senior.. cara ,objek , atau apa yg salah ?
ini pas meditasi sambil melototin jam ya? kok bisa tahu waktunya udah berapa menit? 8)
menurut pengalaman aye waktu awal2 meditasi, perhitungan waktu selalu salah.. :P
rasanya udah 30 menit, eh ternyata belum 10 menit.. ^-^
Quote from: Landy Chua on 11 February 2011, 02:28:15 PM
senior..klo suka mual saat meditasi itu gejala apa ya?
meditasi utk pemula dari guru saya , kata nya ini meditasi yg biasa di ajarin buat anak SD .. :)) ,
persiapan awal ganti baju yg enak.. tempat yg adem, bebas nyamuk .. suasana senyap dan hening lalu milih objek warna , saya pilih warna biru muda biar adem.. di buat lingkaran di tempelin di tembok
5 mnt pertama : natap lingkaran ...terus.. terus.. lebih dalam.. semakin dalam..~ :P ampe bisa focus
10 mnt kemudian : pejamkan mata.. ( kata guru ane proyeksikan objek di pelupuk mata )
15 mnt kemudian : sibuk nyari si lingkaran biru yg gak ketemu2.. ::) , akhirnya "sok pinter" gk usah pake lingkaran focus di pelupuk mata.. kyk cahaya gt..
25 mnt kemudian : serius...
30 mnt kemudian : M.U.A.L
===
Klau saya terlalu konsentrasi memang suka mual, bukan cuma dalam hal meditasi ..wkt belajar atau "menghafal" pelajaran berlebihan jg suka mual.. kata dokter itu pengaruh tingkat stress yg meningkat
saya suka meditasi bukan supaya bisa mencapai jhana blabla.. tp saya pemuja "ketenangan" , suasana wkt meditasi buat saya rileks .. tapii.. kalau M.U.A.L males juga.. eheh... akhirnya gk pernah meditasi lagi :))
mohon bimbingan para senior.. cara ,objek , atau apa yg salah ?
Terlalu konsentrasi ==> Stress meningkat ==> Mual
IMHO, mungkin konsentrasinya terlalu dipaksakan?
Kalo pertanyaan saya benar, mungkin teman2 lain bisa share solusi agar konsentrasi tercipta secara alami :)
kl meditasi..jgn dipaksain konsentrasinya sampe dahi berkerut ;D
soalnya dulu saya sempet paksain konsetrasi hasilnya kepala gw nyut2an. :P
jangan terlalu fokus pada awalnya...tugas nona landy hanya memperhatikan (tanpa komentar)..memang pada awalnya pikiran selalu berkelana..kadang2 ampe 5 menit br sadar ;D
arahkan lagi ..perhatikan lagi objek...tak perlu dipaksain...perhatiin trus..rileks aja...rileks... nanti lama2 konsentrasi meningkat perlahan2..saat konsentrasi meningkat, anda tidak akan merasakan yg namanya kesemutan+kesakitan punggung lg..perlahan2 nafas juga turut menghalus...pas hampir ga kedetek nafasnya..perasaan 'senang' muncul..fisik jadi kerasa sejuk rasanya...(hanya sampe sini aja yang gw alami dl..sisanya gw ga tahu lagi..cuman teori yang tau)
ingat: pikiran itu seperti kuda liar..kalo anda paksa..dia akan makin memberontak..
btw nona landy kok smape bisa tau jam ya? sampe ada pembagian waktunya lagi? ;D
gw seh dulu kgk liat jam ..cuman liat wkatu mulai nya aja..
waktu awal mulai nya memang meditasi kerasa menyiksa..meditasi 10 menit kerasa uda 30 menit..hahhaa..memang bener einstein...teori relativitas waktu.. ;D
nah..pas seiring dilatih waktu itu..malah sebaliknya...meditasi 1 jam kerasa br 15 menitan..jadi waktu om npng masih muda, bisa bertahan kira2 2 jam..itupun keluar meditasi krn kehendak sendiri..bukan krn ga tahan.. jadi keep meditating aja nona landy...
atau kita meditasi berdua aja..? ;D
Quote from: Lex Chan on 11 February 2011, 04:14:11 PM
ini pas meditasi sambil melototin jam ya? kok bisa tahu waktunya udah berapa menit? 8)
menurut pengalaman aye waktu awal2 meditasi, perhitungan waktu selalu salah.. :P
rasanya udah 30 menit, eh ternyata belum 10 menit.. ^-^
wah ... jadi teringat, pertama kali meditasi, bertekad saya akan duduk selama 1 jam. setelah duduk, merem, waktu berlalu lamaaaa... sekali, setelah kira2 7 hari 7 malam, buka mata, lihat jam, loh...? kok baru 10 menit.
Quote from: Landy Chua on 11 February 2011, 02:28:15 PM
senior..klo suka mual saat meditasi itu gejala apa ya?
meditasi utk pemula dari guru saya , kata nya ini meditasi yg biasa di ajarin buat anak SD .. :)) ,
persiapan awal ganti baju yg enak.. tempat yg adem, bebas nyamuk .. suasana senyap dan hening lalu milih objek warna , saya pilih warna biru muda biar adem.. di buat lingkaran di tempelin di tembok
5 mnt pertama : natap lingkaran ...terus.. terus.. lebih dalam.. semakin dalam..~ :P ampe bisa focus
10 mnt kemudian : pejamkan mata.. ( kata guru ane proyeksikan objek di pelupuk mata )
15 mnt kemudian : sibuk nyari si lingkaran biru yg gak ketemu2.. ::) , akhirnya "sok pinter" gk usah pake lingkaran focus di pelupuk mata.. kyk cahaya gt..
25 mnt kemudian : serius...
30 mnt kemudian : M.U.A.L
===
Klau saya terlalu konsentrasi memang suka mual, bukan cuma dalam hal meditasi ..wkt belajar atau "menghafal" pelajaran berlebihan jg suka mual.. kata dokter itu pengaruh tingkat stress yg meningkat
saya suka meditasi bukan supaya bisa mencapai jhana blabla.. tp saya pemuja "ketenangan" , suasana wkt meditasi buat saya rileks .. tapii.. kalau M.U.A.L males juga.. eheh... akhirnya gk pernah meditasi lagi :))
mohon bimbingan para senior.. cara ,objek , atau apa yg salah ?
mungkin Anda gak cocok meditasi dengan objek visual.
Quote from: Lex Chan on 11 February 2011, 04:14:11 PM
ini pas meditasi sambil melototin jam ya? kok bisa tahu waktunya udah berapa menit? 8)
menurut pengalaman aye waktu awal2 meditasi, perhitungan waktu selalu salah.. :P
rasanya udah 30 menit, eh ternyata belum 10 menit.. ^-^
jamnya sbrnnya utk lucu2an aja.. biar jelas gt step by step..~ makanya di buat jeda2 5 mnt..maap kalau jadi membingungkan _/\_ , makasih koreksinya ;D
Quote from: Mayvise on 11 February 2011, 04:38:17 PM
Terlalu konsentrasi ==> Stress meningkat ==> Mual
IMHO, mungkin konsentrasinya terlalu dipaksakan?
Kalo pertanyaan saya benar, mungkin teman2 lain bisa share solusi agar konsentrasi tercipta secara alami :)
jadi senior step2 and objeknya dah bener ya? ???
Quote from: No Pain No Gain on 11 February 2011, 05:08:44 PM
kl meditasi..jgn dipaksain konsentrasinya sampe dahi berkerut ;D
soalnya dulu saya sempet paksain konsetrasi hasilnya kepala gw nyut2an. :P
jangan terlalu fokus pada awalnya...tugas nona landy hanya memperhatikan (tanpa komentar)..memang pada awalnya pikiran selalu berkelana..kadang2 ampe 5 menit br sadar ;D
arahkan lagi ..perhatikan lagi objek...tak perlu dipaksain...perhatiin trus..rileks aja...rileks... nanti lama2 konsentrasi meningkat perlahan2..saat konsentrasi meningkat, anda tidak akan merasakan yg namanya kesemutan+kesakitan punggung lg..perlahan2 nafas juga turut menghalus...pas hampir ga kedetek nafasnya..perasaan 'senang' muncul..fisik jadi kerasa sejuk rasanya...(hanya sampe sini aja yang gw alami dl..sisanya gw ga tahu lagi..cuman teori yang tau)
ingat: pikiran itu seperti kuda liar..kalo anda paksa..dia akan makin memberontak..
btw nona landy kok smape bisa tau jam ya? sampe ada pembagian waktunya lagi? ;D
gw seh dulu kgk liat jam ..cuman liat wkatu mulai nya aja..
waktu awal mulai nya memang meditasi kerasa menyiksa..meditasi 10 menit kerasa uda 30 menit..hahhaa..memang bener einstein...teori relativitas waktu.. ;D
nah..pas seiring dilatih waktu itu..malah sebaliknya...meditasi 1 jam kerasa br 15 menitan..jadi waktu om npng masih muda, bisa bertahan kira2 2 jam..itupun keluar meditasi krn kehendak sendiri..bukan krn ga tahan.. jadi keep meditating aja nona landy...
atau kita meditasi berdua aja..? ;D
tahu jam ? tuh di atas .dah ane jwb , jd wkt senior npng masih newbie pake objek apa?
meditasi menyiksa? "menyiksa pikiran" :)) , klo duduk diam begong itu hobby utama ane :-[
meditasi berdua? boleh2.. kehormatan buat ane klo ada guru pembimbing tambahan :))
Quote from: hardymika on 11 February 2011, 05:19:21 PM
mungkin Anda gak cocok meditasi dengan objek visual.
jadi gunakan objek apa ? mohon bimbingannya _/\_
Quote from: Landy Chua on 11 February 2011, 05:43:36 PM
tahu jam ? tuh di atas .dah ane jwb , jd wkt senior npng masih newbie pake objek apa?
meditasi menyiksa? "menyiksa pikiran" :)) , klo duduk diam begong itu hobby utama ane :-[
meditasi berdua? boleh2.. kehormatan buat ane klo ada guru pembimbing tambahan :))
menyiksa lahir dan batin... ;D
udah tubuh pegel2, kaki kesemutan, punggung sakit..hahhaa..
batinnya ga karuan...rasa malas paling dominan tap tetap gw lawan dl..
saya cuman pernah latihan tiga objek: nafas, metta, asubha (mayat)
cuman asubha pernah beberapa kali aja..banyakan nafas
kita janjian di mana? ;D
Quote from: No Pain No Gain on 11 February 2011, 05:51:38 PM
menyiksa lahir dan batin... ;D
udah tubuh pegel2, kaki kesemutan, punggung sakit..hahhaa..
batinnya ga karuan...rasa malas paling dominan tap tetap gw lawan dl..
saya cuman pernah latihan tiga objek: nafas, metta, asubha (mayat)
cuman asubha pernah beberapa kali aja..banyakan nafas
kita janjian di mana? ;D
asubha itu yg mayat bernanah , mayat berulat.... :-SS , metta itu yg gimana ya senior?
kita janjian di vihara terdekat, jgn lupa booking 1 room ya =))
Quote from: Landy Chua on 11 February 2011, 05:56:20 PM
asubha itu yg mayat bernanah , mayat berulat.... :-SS , metta itu yg gimana ya senior?
kita janjian di vihara terdekat, jgn lupa booking 1 room ya =))
check in di ruangan no brp neh? ;D
metta itu pengembangan cinta kasih..
jadi pancarkan metta ke orang/apapun yang nona landy sayang terlebih dahulu..spy metta nona landy bisa timbul..'lihat' di sekitar bagian dada..rasakan mettanya...kalo nona landy merasa sdh cukup..bar lanjut ke orang yang kedua nona landy sayang, berkelompok kemudian diri landy (kalo landy lbh sayang diri sendiri boleh digunakn untuk memnacing metta landy), musuh landy, teangga landy, temen2 landy, orang sekota landy, seindonesia, sebumi, selaam semesta....prosedurnya kayak gtlah.. ;D
tapi gw lbh nyaman ama nafas (krn uda terbiasa)..kalo uda jenuh ama nafas, br ganti ke metta...
kalo asubha gw latih kadang2 aja tapi jarang..
kalau sis Landy Chua Mual,
coba makan lidah buaya segelas satu jam sebelum meditasi, semoga bisa berkurang!
[at] Sis Landy Chua
Ini jawaban Bhante Panna Nanda
Panna Nanda Bhikkhu 12 Februari jam 8:10 Laporkan
Namo buddhaya, mual, pusing, tegang ada beberapa faktor penyebabnya, bisa disebabkan oleh karna makanan, minuman, stamina, sirkulasi udara, suasana batin dan biasanya adalah karna terlalu fokus ke objek. cobalah anda mulai dengan cara seperti ini, pada saat akan mulai meditasi, duduk dengan sikap yg tegak kaki boleh di lipat seperti lotus atau setengah lotus atau diletakkan secara rata yaitu kedua mata kaki kena lantai, lalu tangan kanan bertumpu di atas telapak tangan kiri, kemudian peja...mkan mata dengan lembut dan perlahan, lalu kendorkan seluruh jasmani agar tidak tegang, kemudian bernafaslah dengan wajar dan alamiah lalu perhatikan sensasi di ujung lobang hidung, ketika menarik nafas akan ada udara masuk ke paru2 melalui lobang hidung, pada saat udara menyentuh ujung lobang hidung maka akan terasa sensasi yg sejuk/dingin, namun ketika menghembuskan nafas karna udara keluar dari dalam perut maka tidak ada sensasi dingin di ujung lobang hidung. tugas yogi sekarang adalah mengamati sensasi di ujung lobang hidung, saat tarik nafas ada sensasi sejuk di ujung lobang hidung batin mengetahui sensasi sejuk tsb, saat menghembuskan nafas tidak ada sensasi sejuk di lobang hidung baitn mengetahui tidak ada sensasi sejuk tsb. begitulah tugas yogi hanya mengamati/menyadari/mengetahui saja sensasi di ujung lobang hidung dengan relax/santai/tidak terlalu fokus. ( bila anda telah terbiasa mengamati naik dan turunnya perut anda boleh menggunakan naik dan turunnya perut sebagai objek latihan. ) Meskipun anda di anjurkan untuk hanya mengamati sensasi di ujung lobang hidung saja, namun perhatian kita kadang kala akan terseret ke hal yg lain seperti ngantuk, sakit, kesemutan, nyilu, gatal, pegal, teringat, berpikir, menganalisa, melamun atau berkhayal, ini adalah hal yg wajar bila anda telah menyadari bahwa pikiran sedang berpikir, menganalisa, melamun atau berkhayal, maka segeralah tarik kembali perhatian anda untuk kembali mengamati sensasi di ujung lobang hidung. bila melihat sesuatu bentuk sadari sedang melihat, bila mendengar sesuatu suara sadari sedang mendengar, bila mencium sesuatu aroma sadari sedang membau. bila bersentuhan dengan sesuatu sadari sedang bersentuhan. Dengan metode dan sikap mental yg demikianlah anda berlatih meditasi duduk mulai dari 15 menit secara bertahap di naikkan hingga dapat duduk selama 1 jam. sadhu3x.
Quote from: Adhitthana on 12 February 2011, 11:47:09 PM
[at] Sis Landy Chua
Ini jawaban Bhante Panna Nanda
Panna Nanda Bhikkhu 12 Februari jam 8:10 Laporkan
Namo buddhaya, mual, pusing, tegang ada beberapa faktor penyebabnya, bisa disebabkan oleh karna makanan, minuman, stamina, sirkulasi udara, suasana batin dan biasanya adalah karna terlalu fokus ke objek. cobalah anda mulai dengan cara seperti ini, pada saat akan mulai meditasi, duduk dengan sikap yg tegak kaki boleh di lipat seperti lotus atau setengah lotus atau diletakkan secara rata yaitu kedua mata kaki kena lantai, lalu tangan kanan bertumpu di atas telapak tangan kiri, kemudian peja...mkan mata dengan lembut dan perlahan, lalu kendorkan seluruh jasmani agar tidak tegang, kemudian bernafaslah dengan wajar dan alamiah lalu perhatikan sensasi di ujung lobang hidung, ketika menarik nafas akan ada udara masuk ke paru2 melalui lobang hidung, pada saat udara menyentuh ujung lobang hidung maka akan terasa sensasi yg sejuk/dingin, namun ketika menghembuskan nafas karna udara keluar dari dalam perut maka tidak ada sensasi dingin di ujung lobang hidung. tugas yogi sekarang adalah mengamati sensasi di ujung lobang hidung, saat tarik nafas ada sensasi sejuk di ujung lobang hidung batin mengetahui sensasi sejuk tsb, saat menghembuskan nafas tidak ada sensasi sejuk di lobang hidung baitn mengetahui tidak ada sensasi sejuk tsb. begitulah tugas yogi hanya mengamati/menyadari/mengetahui saja sensasi di ujung lobang hidung dengan relax/santai/tidak terlalu fokus. ( bila anda telah terbiasa mengamati naik dan turunnya perut anda boleh menggunakan naik dan turunnya perut sebagai objek latihan. ) Meskipun anda di anjurkan untuk hanya mengamati sensasi di ujung lobang hidung saja, namun perhatian kita kadang kala akan terseret ke hal yg lain seperti ngantuk, sakit, kesemutan, nyilu, gatal, pegal, teringat, berpikir, menganalisa, melamun atau berkhayal, ini adalah hal yg wajar bila anda telah menyadari bahwa pikiran sedang berpikir, menganalisa, melamun atau berkhayal, maka segeralah tarik kembali perhatian anda untuk kembali mengamati sensasi di ujung lobang hidung. bila melihat sesuatu bentuk sadari sedang melihat, bila mendengar sesuatu suara sadari sedang mendengar, bila mencium sesuatu aroma sadari sedang membau. bila bersentuhan dengan sesuatu sadari sedang bersentuhan. Dengan metode dan sikap mental yg demikianlah anda berlatih meditasi duduk mulai dari 15 menit secara bertahap di naikkan hingga dapat duduk selama 1 jam. sadhu3x.
sangat membantu .. terima kasih _/\_
Sis Landy Chua
Add ...
Panna Nanda Bhikkhu di Fb ..... bilang juga Anumodana atas penjelasannya ;D