Namo Buddhaya
sekedar sharing tentang meditasi anapanasati versiku .. semoga hal ini dapat membantu
maaf jika ada kesalahan yah
karena saya juga masi belajar
Jadi gini, pertama" sebelum meditasi, kita harus mengetahui dahulu faktor" yg menyebabkan keberhasilan suatu meditasi
*ini berlaku untuk segala meditasi nah kalau meditasi anapanasati itu dipengaruhi 2 faktor : external dan internal ..
external : dari luar tubuh
internal : dari dalam tubuh
FAKTOR EXTERNALnah kalau faktor external ini, biasanya itu seperti :
1. tempat bermeditasi.
tempat sangat berpengaruh .. usahakan mencari tempat yg terbuka pada saat meditasi .. jd jgn didalam kamar yg tertutup/ diruangan yg panas.. alangkah baiknya untuk meditasi di luar ... jd boleh meditasi di taman ,, klw dirumah ada teras.. boleh juga meditasi dstu ... jadi intinya tempat yg baik itu berada di luar rumah .. biar sejuk gtu
jd ga sesak..
2. waktu bermeditasi
lebih baik meditasi pada pagi hari / sore hari.. klw mw pagi, lebih baik jam 5-7 ,, klw jam 2-4 lebih baik tidur aj ,, soalnya pada jam 2-4 itu adalah pada saat organ" tubuh kita benar" rilex ,, jd pada saat itu organ tubuh kita itu lagi tidur
jadi usahakan pagi jam 5-7 atau sore jam 5-6 aj .. biar ga digigit nyamuk ..
klw saya pribadi sih biasa jam 6 .. biar ga terlalu gelap .. coz klw kepagian masih bnyk nyamuk
3. posisi bermeditasi
posisi meditasi lebih baik pada posisi duduk bersila ,, dan paling penting harus relax .. dan ga boleh tegang .. tapi tulang belakang kita harus tegakk,, klw ga tegak ntr lama" bungkuk .. dan klw bungkuk bisa membuat kita susah bernafas karena paru" tertekan oleh tulang rusuk .. gtu ..
konon ,, org" dlu itu sukanya meditasi dengan posisi kaki kiri disilangkan paha kaanan dan kaki kanan disilangkan kepaha kiri .. tujuannya klw ud bsa posisi itu adalah : bisa tahan lama ,, dan tulang belakang tegak ..
FAKTOR INTERNAL1. Penyakit
mungkin ada juga yg memiliki penyakit keturunan / ad penyakit seperti asma atau sebagainya.. sehingga menghambat bermeditasi.. saran saya sih lebih baik cek up ke dokter hahaha
2. Pikiran
ni yg plg penting .. klw mw meditasi jgn mksa"in .. lebih baik meditasi pada saat senggang ,, ga ad tugas , ga ad pr ,ga ada kegiatan apapun .. klw ada kegiatan lain mendingan meditasi ditinggal dlu .. soalnya klw ad kegiatan lain .. pikiran pasti ga konsen,, dan hanya membuang" wktu...
3. menutup mata dan mulut
pada saat meditasi, lebih baik mata dipejamkan / ditutup dan mulut jgn dibiarkan terbuka .. jadi mulut harus ditutup ..
tujuannya biar kita bsa fokus ke hidung gtu ...
kyknya itu aja deh faktor"ny .. dan sekedar sharing aja ni.. gw ada E-BOOK tentang cara bermeditasi anapanasati .. ebooknya bagus bgt .. bleh didownload
dhammacitta.org/pustaka/ebook/meditasi/Meditasi%20Pernafasan%20-%20Bikkhu%20Kassapa.pdf NB : thread ini dibuat khusus untuk stevani
smoga berguna ya