Meditasi anapanasati versiku

[jodyandrean]

Namo Buddhaya 

sekedar sharing tentang meditasi anapanasati versiku .. semoga hal ini dapat membantu
maaf jika ada kesalahan yah  karena saya juga masi belajar 

Jadi gini, pertama" sebelum meditasi, kita harus mengetahui dahulu faktor" yg menyebabkan keberhasilan suatu meditasi *ini berlaku untuk segala meditasi

nah kalau meditasi anapanasati itu dipengaruhi 2 faktor : external dan internal ..
external : dari luar tubuh
internal : dari dalam tubuh

FAKTOR EXTERNAL
nah kalau faktor external ini, biasanya itu seperti :

1. tempat bermeditasi.
tempat sangat berpengaruh .. usahakan mencari tempat yg terbuka pada saat meditasi .. jd jgn didalam kamar yg tertutup/ diruangan yg panas.. alangkah baiknya untuk meditasi di luar ... jd boleh meditasi di taman ,, klw dirumah ada teras.. boleh juga meditasi dstu ... jadi intinya tempat yg baik itu berada di luar rumah .. biar sejuk gtu jd ga sesak..

2. waktu bermeditasi
lebih baik meditasi pada pagi hari / sore hari.. klw mw pagi, lebih baik jam 5-7 ,, klw jam 2-4 lebih baik tidur aj ,, soalnya pada jam 2-4 itu adalah pada saat organ" tubuh kita benar" rilex ,, jd pada saat itu organ tubuh kita itu lagi tidur jadi usahakan pagi jam 5-7 atau sore jam 5-6 aj .. biar ga digigit nyamuk ..
klw saya pribadi sih biasa jam 6 .. biar ga terlalu gelap .. coz klw kepagian masih bnyk nyamuk 

3. posisi bermeditasi
posisi meditasi lebih baik pada posisi duduk bersila ,, dan paling penting harus relax .. dan ga boleh tegang .. tapi tulang belakang kita harus tegakk,, klw ga tegak ntr lama" bungkuk .. dan klw bungkuk bisa membuat kita susah bernafas karena paru" tertekan oleh tulang rusuk .. gtu ..
konon ,, org" dlu itu sukanya meditasi dengan posisi kaki kiri disilangkan paha kaanan dan kaki kanan disilangkan kepaha kiri .. tujuannya klw ud bsa posisi itu adalah : bisa tahan lama ,, dan tulang belakang tegak ..

FAKTOR INTERNAL

1. Penyakit
mungkin ada juga yg memiliki penyakit keturunan / ad penyakit seperti asma atau sebagainya.. sehingga menghambat bermeditasi.. saran saya sih lebih baik cek up ke dokter  hahaha

2. Pikiran
ni yg plg penting .. klw mw meditasi jgn mksa"in .. lebih baik meditasi pada saat senggang ,, ga ad tugas , ga ad pr ,ga ada kegiatan apapun .. klw ada kegiatan lain mendingan meditasi ditinggal dlu .. soalnya klw ad kegiatan lain .. pikiran pasti ga konsen,, dan hanya membuang" wktu...

3. menutup mata dan mulut
pada saat meditasi, lebih baik mata dipejamkan / ditutup dan mulut jgn dibiarkan terbuka .. jadi mulut harus ditutup ..
tujuannya biar kita bsa fokus ke hidung gtu ...

kyknya itu aja deh faktor"ny .. dan sekedar sharing aja ni.. gw ada E-BOOK tentang cara bermeditasi anapanasati .. ebooknya bagus bgt .. bleh didownload dhammacitta.org/pustaka/ebook/meditasi/Meditasi%20Pernafasan%20-%20Bikkhu%20Kassapa.pdf

NB : thread ini dibuat khusus untuk stevani  smoga berguna ya

[abgf]

tambahan bro...,  petunjuk prakteknya sudah ada tuch sangat-sangat simple dan very easy pada http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,323.msg403246.html#msg403246
tinggal ikutin saja...

 _/\_abgf

[stevani]

hmm,, iya meditasi diluar emang enak, tp banyak nyamuk & semut  . jd, aku sering meditasiny dikamar deh,  , pantes rasanya agak sesak, 
makasih ya,  jodyandrean 
jeongmal khamsahamnida 

[jodyandrean]

wkwkk .. ia sama" 
mari kita bersama" mengatakan "indahnya berbagi kebahagiaan" 

sekedar tips aj .. klw mw meditasi, lebih baik bawahny ad alas .. biar ga digigit semut hahaha..
alasnya boleh pake kain / bnda keras juga boleh .. kyk gabus .. atw busa ..
tp klw ga mw jg gpp ..
asal yg penting jgn meditasi diatas pasir .. ntr jatuh adanya 

 

[jodyandrean]

stevani ,, km cewe ya ? wa pikir km cowo 

stevv .. kenalan bolh ga   
siapa tau kita bsa jd temen baik

[cipto kho]

 Salam kenal jodyandrean , mau searing ini saya masih newbie dalam meditasi,kalau meditasi anapanasati kita melatih masuk keluar nafas kita sebagai objek,kalau kita melihat atau merasa jantung kita sebagai objek,bisa engak ya ?    umpama kita fokous pada denyut jantung kita baca dalam hati na mo a mi tuo fo, kira kira gitula , atau ada teman teman yang lebih berpengalaman mohon bantuan saya penginkali belajar meditasi.

[will_i_am]

kalo jantung agak susah dirasakan, dan nanti bisa bentrok dengan nafas.....
biasanya waktu narik nafas, gerakan jantung menjadi blur, terpaksa harus tahan nafas selama meditasi

[hemayanti]

Salam kenal jodyandrean , mau searing ini saya masih newbie dalam meditasi,kalau meditasi anapanasati kita melatih masuk keluar nafas kita sebagai objek,kalau kita melihat atau merasa jantung kita sebagai objek,bisa engak ya ?    umpama kita fokous pada denyut jantung kita baca dalam hati na mo a mi tuo fo, kira kira gitula , atau ada teman teman yang lebih berpengalaman mohon bantuan saya penginkali belajar meditasi.

mau fokus ke jantung apa mau fokus ke na mo a mi tou fo?
pilih satu saya.
btw, na mo a mi tou fo itu artinya apa?

[sanjiva]

mau fokus ke jantung apa mau fokus ke na mo a mi tou fo?
pilih satu saya.
btw, na mo a mi tou fo itu artinya apa?

Namo amitabha,  terpujilah Buddha Amitabha

[juanpedro]

mau fokus ke jantung apa mau fokus ke na mo a mi tou fo?
pilih satu saya.
btw, na mo a mi tou fo itu artinya apa?

Namo amitabha,  terpujilah Buddha Amitabha

mang na mo a mi tou fu tu cuma ada di mahayana kah?

[sanjiva]

mang na mo a mi tou fu tu cuma ada di mahayana kah?

maunya JuPe ada di mana lagi ?   

[thres]

Salam kenal jodyandrean , mau searing ini saya masih newbie dalam meditasi,kalau meditasi anapanasati kita melatih masuk keluar nafas kita sebagai objek,kalau kita melihat atau merasa jantung kita sebagai objek,bisa engak ya ?    umpama kita fokous pada denyut jantung kita baca dalam hati na mo a mi tuo fo, kira kira gitula , atau ada teman teman yang lebih berpengalaman mohon bantuan saya penginkali belajar meditasi.

Kalau memperhatikan detak jantung, biasanya jadi tidak tenang. Berasa dug..dug..dug.. Jadi, saya biasanya tidak menjadikannya sebagai objek.

[juanpedro]

maunya JuPe ada di mana lagi ?   

tiap aliran dalam Buddhisme pasti memiliki tokoh sendiri-sendiri kan?

[sanjiva]

tiap aliran dalam Buddhisme pasti memiliki tokoh sendiri-sendiri kan?

Masa sih ?

Kalau gitu kalau di Theravada siapa tokohnya ? 

[juanpedro]

Masa sih ?

Kalau gitu kalau di Theravada siapa tokohnya ? 

sepertinya pertanyaan saya salah ya...