Bisa dijelaskan tentang latihan anapanasati ?
pertama..perhatikan nafas..perhatikan saja pintu hidung..jgn peduli nafas itu kemana..cukup sadari nafas itu masuk dan keluar..panjang dan pendek..halus dan kasar..lambat dan cepat.....nah..lama kelamaan nafas akan semakin halus..sangat halus bahkan tidak kerasa..tapi jgn panik, mesti sadar kita masih punya nafas krn kita blm mati..fokus lgi pada nafas..nah..lama2 akan muncul seberkas cahaya (tidak semuanya memiliki pantualan batin spt ini..ada yang melihat kabut, dsb)..pada awalnya nimittanya berwarna abu2 (tidak semuanya...ada yang warna lain jg..tergantung karakter individu)..biasanya disebut sebagai parikamma nimitta...jangan perhatikan nimitta tsb, tetap fokus pada nafas..seiring dengan konsentrasi meningkat, nimittanya biasanya berubah warna menjadi putih...nah ini disebut ugaha nimitta...di sini yogi jgn perhatikan nimittanya jg, tetap fokus pada nafas...seiring dengan konsentrasi yang meningkat, nantinya nimitta tsb akan menjadi terang dan transparan..ini disebut sbg patibhaga nimitta..jika patibhaga nimitta ini sdh stabil..nah di sini perhatian kemudian di fokuskan pada nimitta ini...nimitta akan semakin terang dan terang..cahaya ini disebut sebagai cahaya kebijaksanaan...jika yogi terus perhatikan patibhaga nimitta ini dalam jangka waktu yang cukup lama..yogi akan mengalami absorpsi konsentrasi kemudian mencapai jhana 1...
kalo sdh capai jhana 1, yogi mesti mempertahankan jhana 1 nya kira 2 atau 3 jam..trus memeriksa 5 faktor jhana..dan ketika yogi keluar dr jhana, dia mesti memeriksa wilayah disekitar hatinya (dada) dimana kesadaran bhavanga berdiam..itu yang dinamakan sebagai hadaya rupa (heart-materiality)...nah kesadaran bhavanga ini cemerlang dan bercahaya dan mirip seperti cermin dalam hati..itu namnya pintu pikiran..dan pada saat yogi melihat pintu pikiran, dia kan melihat anapa patibhaga nimitta yang tadi dia lihat muncul di sana..kemudian dia harus mulai memeriksa 5 faktor jhana
1. vittaka: yang membuat perhatian si yogi pada anapana patibhaga nimitta
2. vicara: yang menopang perhatian pada anapana patibhaga nimitta
3. piti: yang suka dan terpesona pada anapana patibhaga nimitta
4. sukha: yang merasakan kegembiraan pada saat mengalami anapana patibhaga nimitta
5. ekagatta : yang mengonsentrasikan pikiran pada satu titik pada anapana patibhaga nimitta..
pertama yogi harus memeriksa faktor jhana secara satu per satu, setelah itu memeriksanya 5 sekaligus..
di sini yang perlu diperhatikan adalah tiap tahap ada kesulitannya tersendiri..misal ada yang mengalami kesulitan dr parikamma ke ugaha, ugaha ke patibagha, dari patibagha ke jhana 1, dst...
kesulitan2 yang biasanya dihadapi pada saat anapanasati ini, biasanya yogi memperhatikan warna nimitta, memperhatikan bentuk nimitta, memperhatikan cahaya kebijaksanaan, pikiran yg tdk bs bergerak atau stuck didalamnya, muncul keragu raguan..
warna disini kita jd terfokus ke warna nimitta artinya nimitta ini warna demikian akhirnya konsentrasi kita drop..bentuk nimitta kita jg terpaku pada pertahankan bentuk akhirnya drop...belum lagi nimitta tidak muncul atau tidak muncul ugaha nimitta atau patibhaga nimitta walau si yogi sdh konsentrasi pada nafas keluar masuk...
Topic: [ask]4 kasina dan Upasamanussati,Aharapatikulasanna,Maranasati dan Catudhatuvava (Read 78482 times)