Forum DhammaCitta. Forum Diskusi Buddhis Indonesia

Buddhisme dan Kehidupan => Kesehatan => Topic started by: Sumedho on 28 July 2010, 06:20:31 PM

Title: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 28 July 2010, 06:20:31 PM: dikarenakan sehari ternyata kegiatan duduk aye >12 jam. rasa2xnya perlu dilakukan perubahan untuk mencegah hal2x yg tidak desktruktif.

contohnya di http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,15668.0.html (http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,15668.0.html)

aye sudah coba pake meja kayu anak2x taro di atas meja utk meninggikan meja. jadi bekerja dalam posisi berdiri. so far sudah coba seminggu. hasilnya

1. perhatian lebih mantap
2. tidak mengantuk
3. badan terasa lebih segar

4. telapak kaki sakit

so far tidak dipaksa dan ada break duduk juga.

ada yg sudah coba atau mau coba?
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sunkmanitu Tanka Ob'waci on 28 July 2010, 09:38:37 PM: aye sering berdiri di kantor sambil ngetik. kalo udah bosen, keliling mantau anak buah.
kalo udah bosen bener, ngetik sambil jongkok =))
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: wiithink on 29 July 2010, 12:48:52 AM: buat meja yang tinggi gitu maksudnya ko?
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: No Pain No Gain on 29 July 2010, 01:00:02 AM: gw udah pernah coba kok...malah dl waktu KP gw usulin bentuknya...coba search ttg ergonomi..
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 29 July 2010, 06:06:08 AM: [at] kwaci: defaultnya berdiri atau jongkok? itu artinya itu meja canggih bener bisa ngikut

[at] wii: bener

[at] NPNG: bukan cuma coba sih, tapi dipake di sehari2x nda?
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: tesla on 29 July 2010, 01:28:17 PM: Quote from: Sumedho on 29 July 2010, 06:06:08 AM
[at] kwaci: defaultnya berdiri atau jongkok? itu artinya itu meja canggih bener bisa ngikut

bukan mejanya yg canggih, tapi orangnya... pas jongkok tinggal adjust kepala hadap ke atas, pas berdiri hadap ke bawah :))
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Shining Moon on 29 July 2010, 02:38:43 PM: maybe suhu mesti ganti sepatunya dengan sandal karet, jadi bisa mengurangi sakit di telapak kaki en bisa berdiri lebih lama
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: tesla on 29 July 2010, 02:42:25 PM: kalau dipikirkan kegiatan duduk gw jg > 12jam nih...
tar gw mo pasang papan di dinding buat taro laptop jg ah.
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 29 July 2010, 02:44:37 PM: [at] yuri: katanya sih pake alas kek karpet dari karet. tapi sendal karet jg boleh jg yah, cari yg mirip kerok gtu dh

[at] tesla: ditunggu reviewnya
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Shining Moon on 29 July 2010, 02:46:57 PM: biasanya sih kalau gw jalan2 pake sendal karet, lebih tahan lama...ga cepet pegel, suhu. mungkin bisa dicoba kalau posisi berdiri utk kerja
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: hatRed on 29 July 2010, 02:55:52 PM: terinspirasi om tesla, jadi mo pasang monitor LCD di dinding ah :))
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: No Pain No Gain on 29 July 2010, 03:01:42 PM: Pengaturan tinggi meja kerja pada posisi kerja berdiri (Sumber:Workplace Health, Safety and Compensation Commission of New Brunswick) dan berikut adalah contoh real di lingkungan kerja (California Department of Industrial Relations)
(http://batikyogya.files.wordpress.com/2008/10/posisi-kerja-berdiri.jpg)

Berikut adalah posisi kerja dan stasiun kerja yang ergonomis untuk bekerja di depan komputer dan pencahayaan diatur agar tidak menimbulkan efek silau pada mata maupun layar monitor.
(http://batikyogya.files.wordpress.com/2008/10/komputer.jpg)

Berbagai posisi kerja yang termasuk awkward posture resiko muskuloskeletal yang terjadi dipengaruhi oleh F= Tenaga/Gaya , T=Time/durasi, R= Repetisi. (sumber:OHSCOs)
(http://batikyogya.files.wordpress.com/2008/10/awkwardposture1.jpg)
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 29 July 2010, 03:56:47 PM: [at] kwaci: tuh kgk boleh tuh jongkok tuh
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sunkmanitu Tanka Ob'waci on 29 July 2010, 04:27:45 PM: itu kan tangannya ke bawah. kalo aye tangannya ke atas sambil ngedongak =))
berarti gak boleh kamehameha monitor juga yak
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 29 July 2010, 04:32:00 PM: tergantung, lagi jadi super saiyan ato kgk
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sukma Kemenyan on 29 July 2010, 04:37:34 PM: Gw sering jongkok diatas korsi :hammer:
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: tesla on 29 July 2010, 04:46:49 PM: Quote from: Kemenyan on 29 July 2010, 04:37:34 PM
Gw sering jongkok diatas korsi :hammer:

gaya L :))
(http://www.freewebs.com/dnfanclub/death%20note.bmp)
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Forte on 29 July 2010, 04:54:07 PM: Quote from: Sumedho on 29 July 2010, 02:44:37 PM
[at] yuri: katanya sih pake alas kek karpet dari karet. tapi sendal karet jg boleh jg yah, cari yg mirip kerok gtu dh

[at] tesla: ditunggu reviewnya
coba cari sepatu / sandal yang tebal.. dulu gw juga sering sakit kakinya karena sepatunya terlalu "keras".
sekarang pake sepatu "safety" yang dasarnya tapak karet dan tebal juga, lama2 sakit kakinya hilang sendiri..
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: No Pain No Gain on 29 July 2010, 05:21:50 PM: kalo dulu seh usulan gw mirip2 gambar ini :

(http://thinksmartplan.com/wordpress/wp-content/uploads/2010/06/stand-up-desk.jpg)

nah bagi yg berkutat di depan meja..coba liat gbr ini:

(http://cache.gawker.com/assets/images/lifehacker/2009/11/ergonomic_setup.jpg)

(http://1.bp.blogspot.com/_v5PQWCLZPWI/SVHz-kdnF5I/AAAAAAAAACQ/L1QYwFWLKuE/s320/musculoskeletal.jpg)
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: No Pain No Gain on 29 July 2010, 05:30:46 PM: (http://kareproducts.com/images/product/info/Sit-Stand-chair-illust-perc.jpg)
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 29 July 2010, 05:35:53 PM: kalo ini sih berdiri tanpa kursi tinggi
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: No Pain No Gain on 29 July 2010, 05:48:55 PM: kalo menurut ilmu ergonomi seh..seseorang tidak dianjurkan untuk berdiri trus ketika bekerja (cepet capek) dan malah lbh dianjurkan untuk duduk..nah masalahnya ada org merasa kalo duduk terlalu lama, bisa membuat tbh terasa kaku, dll..nah untuk menghindari hal demikian, usulan saya: kaki meja dibuat tinggi ( ini ada perhitungannya) dan digunakan adjustable chair spt gbr di atas..jd kalo org mau duduk dan berdiri kan lbh leluasa..
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 29 July 2010, 05:56:31 PM: ini sebenarnya bukan utk ergonomi. tapi utk menghindari duduk terus. yah anggap saja seperti olah raga terselubung.

(http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSA95_UTmyAMedO18qmcFaMW_zGAJTj3q9KMNH_m9_7ZbXbT0A&t=1&usg=__glpplGfsBvHoDuMpGiIRDyj1fIQ=)

atau lebih extremennya pakai sambil berjalan jg

(http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSEUPYNQxtV__cKpsheiQlOh7vwlaVIptXxRT9nF4hyklI0L5Y&t=1&usg=__e5H_But-j2tt6OFs2O8TcfJruxU=)
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: tesla on 30 July 2010, 06:28:36 PM: implemented (setelah habis berjam2 renovasi haha)

baru coba 1 jam. kaki dah pegel...
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: johan3000 on 30 July 2010, 06:40:46 PM: (http://gizmodo.com/assets/images/gizmodo/2008/06/emperorgiz.jpg)
bagaimana kalau yg ini ? apakah juga ada rodanya utk pindah tempat?
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 30 July 2010, 09:07:34 PM: [at] tesla: tetep semangattt :)

[at] johan3000: itu mah duduk. maunya standing koq
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Forte on 30 July 2010, 09:49:48 PM: Quote from: tesla on 30 July 2010, 06:28:36 PM
implemented (setelah habis berjam2 renovasi haha)

baru coba 1 jam. kaki dah pegel...
beda ama mas medho.. dia kan kutilang gitu (kurus tinggi langsing) :))
kalau u yang agak gemuk.. bakal cepat capek seh.. apalagi gw.. mungkin gak betah dalam 30 menit =))
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Edward on 31 July 2010, 07:44:28 AM: kebetulan seminggu ini lagi ngurus k dokter karena masalah pinggang. Karena tiba2 joint paha terasa ngilu hingga sulit begerak, akhirnya memutuskan ke dokter. Nah, diminta rontgent, dan hasilnya ialah, di umur yg blm setengah abad ini, sudah ada 5 titik bermasalah di area tulang punggung.
1. di area tulang leher ada sedikit miring k kiri, hasilnya ruas antar tulang ada yg menyempit.
2. area tulang punggung sekitar dada, ada penyempitan juga
3. di area tulang ekor, ini di perkirakan karena posisi duduk yg tidak benar & efek dari kecelakaan motor
4. area joint tulang paha. Di sebelah kiri ada joint yg sudah habis, dan akibatnya terjadi pergesekan antar tulang. Ha ini biasa terjadi pada orang tua atau atlit olahraga berat.
5. Secara keseluruhan, bentuk tulang punggung miring k kanan.

Akibatnya ada banyak, karena posisi tidur n bantal yg kaga bagus, posisi duduk yg tidak baek, dan kebiasaaan mengangkat barang berlebih.
Rasanya kita perlu lebih memperhatikan mengenai posisi duduk ini, karena jika mudanya aj udh bermasalah dgn tulang punggung, apalagi udh tuanya....

Ow iya, hasil konsultasi dr dokter, untuk ruas2 tulang punggung masih bisa diperbaiki, yg paling murah yah dengang berenang 2 x seminggu. Klo paling mahal yah sampe operasi segala....
Untuk masalah mengenai joint, katanya udh kga bisa diperbaiki lagi, hanya paling bisa dikasih vitamin agar menguatkan joint yg sudah ada..
Trus, disarankan untuk menggunakan alas tidur yg rada keras (kayaknya org jaman dulu y pake kapuk good idea jg, better than springbed ato gabus yg lbh gampang lembek), dan bantal jg tidak blh terlalu lembek.Kaga perlu beli bantal ortho, tpi klo misalkan pake bantal yg mur mer (kyk d carr4 gtu) lebih baik 1 thn sekali diganti, karena masa pakainya yg cepat habis.
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 31 July 2010, 08:10:34 AM: [at] edward, kekna boleh beli yg strap di badan biasa dipake utk habis kecelakaan gitu. supaya jaga posture tubuh tetep tegak (kgk miring). dan boleh coba standing workstation ;D
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Edward on 31 July 2010, 08:42:47 AM: Sulit pake back supporter, soalnya kegiatan gw sangat variatif. Terkadang bisa aktif banget di luar selama beberapa hari, terkadang bisa seharian di ruangan, duduk d depan komputer. Maklum, masih jadi kuli n masih kuli-ah...Jadi aktivitas masih variatif bgt...
Sekarang sih mau coba rajin berenang juga, sekalian memaksa diri bwt olahraga..
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: tesla on 31 July 2010, 12:24:35 PM: +kayanya pikiran lebih focus
-lebih focus & juga lebih tegang... ga bisa merebah ke belakang utk relaksasi :P
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Forte on 31 July 2010, 02:18:10 PM: Quote from: Edward on 31 July 2010, 07:44:28 AM
kebetulan seminggu ini lagi ngurus k dokter karena masalah pinggang. Karena tiba2 joint paha terasa ngilu hingga sulit begerak, akhirnya memutuskan ke dokter. Nah, diminta rontgent, dan hasilnya ialah, di umur yg blm setengah abad ini, sudah ada 5 titik bermasalah di area tulang punggung.
1. di area tulang leher ada sedikit miring k kiri, hasilnya ruas antar tulang ada yg menyempit.
2. area tulang punggung sekitar dada, ada penyempitan juga
3. di area tulang ekor, ini di perkirakan karena posisi duduk yg tidak benar & efek dari kecelakaan motor
4. area joint tulang paha. Di sebelah kiri ada joint yg sudah habis, dan akibatnya terjadi pergesekan antar tulang. Ha ini biasa terjadi pada orang tua atau atlit olahraga berat.
5. Secara keseluruhan, bentuk tulang punggung miring k kanan.

Akibatnya ada banyak, karena posisi tidur n bantal yg kaga bagus, posisi duduk yg tidak baek, dan kebiasaaan mengangkat barang berlebih.
Rasanya kita perlu lebih memperhatikan mengenai posisi duduk ini, karena jika mudanya aj udh bermasalah dgn tulang punggung, apalagi udh tuanya....

Ow iya, hasil konsultasi dr dokter, untuk ruas2 tulang punggung masih bisa diperbaiki, yg paling murah yah dengang berenang 2 x seminggu. Klo paling mahal yah sampe operasi segala....
Untuk masalah mengenai joint, katanya udh kga bisa diperbaiki lagi, hanya paling bisa dikasih vitamin agar menguatkan joint yg sudah ada..
Trus, disarankan untuk menggunakan alas tidur yg rada keras (kayaknya org jaman dulu y pake kapuk good idea jg, better than springbed ato gabus yg lbh gampang lembek), dan bantal jg tidak blh terlalu lembek.Kaga perlu beli bantal ortho, tpi klo misalkan pake bantal yg mur mer (kyk d carr4 gtu) lebih baik 1 thn sekali diganti, karena masa pakainya yg cepat habis.
bro.. joint paha itu maksudnya joint paha ke selangkangan ? atau joint paha ke kaki bawah (lutut)
tapi kemungkinan besar seh joint di lutut ya.. coba bro beli kayak LT Support.. jadi buat jaga agar posisi lutut kagak lari2..
kalau bro mau search nama penyakitnya disebut OA = OsteoArthritis. Vitaminnya biasa berupa Glucosamine, MSM, Chondroitin. Tapi hati2 konsumsi kalau bro ada diabetes.. karena efeknya menaikkan gula darah. konsultasi lagi dengan dokter..

Dan pantangannya memang jangan berdiri terlalu lama.. dan biasakan menggunakan kaki yang sehat u/ naik / turun tangga.
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: johan3000 on 31 July 2010, 03:50:09 PM: (http://www.glasstablesandchairs.com/catalog/images/thumbs/milan-computer-desk-white-black-1-450x450.jpg)

Milan Computer Desk from glasstablesandchairs.com

tinggal tiangnya yg dibuat bisa flexible (naik turun)

kalau dibuat meja standing komputer dan dijual kira2 banyak yg berminat gak?
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Edward on 01 August 2010, 11:31:27 AM: [at] forte, saya dikasih vitamin osmetin n neurobion...td sempet browsing d mbah, katanya sih memank itu umum untuk memperkuat joint...
Joint yg bermasalah antara paha dengan tulang selangkang di bagian sebelah kiri..
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: tesla on 03 August 2010, 11:46:56 AM: lapor, setelah pake berhari2 tapak kaki makin sakit :P
kayanya bidang sentuhan kaki & lantai terlalu kecil karena ga pake sepatu/sendal
skr taruh kardus yg dilipat utk jadi alas kaki. lumayan empuk, tapi life time kardusnya ga lama kayanya...
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 03 August 2010, 11:49:08 AM: aye masih pake alas karpet dan sendal tipis hotel aja. so far masih sakit tapi tidak sesakit awal. belum sempet cari sendal yg karet tebel...
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Forte on 03 August 2010, 11:56:49 AM: kalau pake busa gimana ya ? jadi ibaratnya seperti injak kasur.. :D
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 03 August 2010, 12:00:11 PM: kgk enak, karena nda stabil
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: tesla on 03 August 2010, 12:39:42 PM: btw long term, kerja berdiri gini bahaya ga? mis: mengurangi umur pemakaian kaki (kaki makin dipake makin kuat atau makin loyo?)
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: Sumedho on 03 August 2010, 01:39:18 PM: kalo orang bilang sih kebanyakan berdiri, varises
Title: Re: Ada yg tahu atau mau atau bahkan sudah coba standing desk/workstation?
Post by: tesla on 03 August 2010, 01:45:02 PM: Pemicu varises:
1. Faktor keturunan
2. hamil
3. kurang gerak
4. merokok
5. Terlalu banyak berdiri
6. Menderita kolesterol tinggi dan kencing manis
7. Memakai sepatu hak tinggi

Berdiri terlalu lama membuat kaki terlalu berat menahan tubuh dan memperparah beban kerja pembuluh vena dalam mengalirkan darah. Bila profesi Anda mengharuskan banyak berdiri, usahakan untuk tidak berdiri dengan posisi statis (diam), tapi tetap bergerak. Misalnya dengan berjalan di tempat, agar otot tungkai dapat terus bekerja memompa darah ke jantung.

oke... sekarang sambil disco di tempat yeahhh \m/