cara merenungkan 32 bagian tbh bgmn? bisa ajarin?
Ketika dalam hati menyebut 'rambut kepala' maka bayangkan rambut kepala
Ketika dalam hati menyebut 'kulit' maka membayangkan kulit
.
.
.
Ketika dalam hati menyebut 'daging' maka membayangkan daging
.
.
Ketika dalam hati menyebut 'darah' maka membayangkan darah
Saya sudah lupa urutannya secara ber-urut, coba anda search di DC dan untuk pertama kali cara melatihnya memang harus berurutan biar gak binggung.
Nanti setelah mahir begitu baru menyebut beberapa bagian awal saja, batin sudah bisa masuk jhana I dan tidak perlu lagi disebut sampai akhir.