ini sharing aja,
kayanya sih bukan termasuk pengendalian nafsu
tapi bisa dicoba praktekin, mungkin berguna
misalnya ada kebiasaan self loathing(memaki2 diri sendiri)
saat menganggap dirinya berbuat negatif, malas, dll
itu akan membuat self esteem semakin parah
focus on the time you do things right
and don't keep thinking about the time you mess up
mungkin bisa dicoba menganti cara
berbicara pada diri sendiri dalam hati
dari kata2 negatif menjadi kata2 positif
contoh:
saat rajin:
pujilah diri sendiri, i'm doing a good job, i'm proud of myself
saat malas:
ok, laziness is also a part of me, i will not condemn it
i will observe, oh this is what it feels like when i'm lazy, this too will pass
biasanya kalau menghabiskan seharian malas2 an,
waktu besok paginya akan ada penyesalan,
terus jadi sebel ama diri sendiri, jadi makin males,
merasa tanggung ah...udah ngk sempet belajar lagi
jadi suatu siklus yg negatif, marah pada diri sendiri karena malas
dan makin merasa malas karena merasa sudah berbuat kesalahan
saat ini bisa berkata pada diri sendiri:
past is history, future is mystery, present is a gift
no past, no future, just present
jadi tinggalkan dulu rasa penyesalan atas malas2an kemarin
dan mulailah hari yg baru dengan sedikit lega