Topik Buddhisme > Jurnal Meditasi

thunder

<< < (2/3) > >>

thunder:
thunder koq pake pak
thunder aja cukup :)

thunder:

--- Quote from: Mr.Jhonz on 24 May 2009, 09:59:59 PM ---Pak thunder sudah baca buku superpower mindfulnes karya ajahn brahm?

Buku bagus lho,untuk pemula maupun meditator mahir,

--- End quote ---

Sudah.. malah sudah ditandatanganin sama dia..
Bukunya dibolakbalik katanya dia aja belom pernah liat hehe..

Adhitthana:
ko Fabian dan Mr.Bond lom komentar yaaaah .....

apa lom liat post ini  ::)
mao denger juga sick .....
apakah Meditasi seperti ini bisa disebut "berhasil"?
soalnya yg diceritakan thunder, mirip-mirip Meditasi yg pernah aye ngalami ...

 _/\_

thunder:
Meditasi Anapanasati posisi setengah lotus

Meditasi Jam 9.30 sd 11.35 29 Mei'09

Meditasi dgn posisi setengah lotus diatas kasur lipat (duduk bersila, agar tegak pantat lbh tinggi sekitar 5cm) mulai memperhatikan napas masuk dan keluar.. suasana agak tenang sehingga tidak terganggu dengan suara2. Dalam beberapa lama mulai merasa napas menjadi agak halus dan tenang. tidak terdapat kegiuran dan tdk berusaha menginginkannya atau mencarinya. Masih terdapat percakapan dalam hati.. tetap
berusaha menyadari napas yang masuk dan keluar.. pikiran cukup fokus pada napas..

mulai merasakan getaran pada kaki.. kaki mulai kaku.. konsentrasi masih agak fokus pada napas dan bertahan cukup lama. kaki yang sakit tidak begitu terasa.. konsentrasi masih cukup baik pada napas.. napas masih biasa tdk ada yg panjang dan dalam.. rasa sakit sudah berkurang.. membuka mata dan melirik ke jam sudah 50 menit..

dilanjutkan kembali.. rasa sakit sudah hilang dan mulai tenang kembali.. disadari masih ada banyak percakapan dalam hati.. kembali ke napas.. setelah beberapa saat mulai merasakan rasa sakit kembali.. timbul.. lenyap.. timbul.. lenyap.. agak sakit dari sebelumnya..tetap merasakan napas.. membuka mata lihat jam sudah 1 jam 20 menit.. meregangkan tangan sekali.. lanjut meditasi.. merasakan napas keluar masuk.. pikiran mulai tidak tenang.. merasa kelembaman..

berusaha merasakan napas masuk keluar.. pikiran masih malas dan lembam.. pikiran tdk banyak berpikir dan berkeliaran tapi seakan menolak untuk fokus merasakan napas.. mulai terasa sakit.. rasa sakit makin bertambah..mulai terasa bosan dan gelisah.. berusaha menyadari napas masuk keluar.. hanya bertahan sebentar.. terpaksa kembali ke basic menggunakan tehnik menghitung 1 sampai 8 ( Metode Paauk ).. cukup berhasil.. mampu  bertahan sekitar 10 sd 15menit.. tetap merasakan napas masuk dan keluar.. pikiran mulai merasa waktu cukup lama.. merasa cukup, merasa puas.. rasa sakit menjadi sangat terasa.. punggung kaki kiri serasa gepeng dan remuk karena tertekan.. mulai gelisah dan bosan.. kesulitan menyadari napas masuk dan keluar.. ujung jari kaki kiri terasa perih.. membuka mata dan melihat ke jam 1 jam 55 menit.. tetap mempertahankan posisi kaki tdk bergerak sambil mata tetap terbuka.. merasakan rasa sakit dikaki.. sambil mengusap2 kaki dan rasa sakit mulai berkurang.. merasa bosan dan cukup.. waktu pukul 11.35. meditasi selesai.



Waktu Posisi bersila : 2 jam 05 menit (first time)
Menyadari Napas : 30% (krn terakhir sangat kacau)
Rintangan : percakapan dalam hati, rasa malas dan kelebaman, gelisah, bosan, rasa sakit, memikirkan waktu (merasa cukup lama).
Kondisi : suasana tenang, sedikit flu, tidur cukup.

thunder:
21 mar 11. Meditasi anapana.  dimulai dgn memasang alarm 5 mnt, posisi kaki setengah lotus diatas sofa rata. sambil konsentrasi pd napas disekitar nostril, kebetulan dapat merasakan napas secara keseluruhan dan mulai terasa pergerakan napas terjelas diujung lubang hidung kanan. Konsentrasi pada gesekan napas diujung hidung kanan. Merasakan masuk keluar napas semakin jelas. Difokuskan pd hanya mengetahui adanya napas yg masuk keluar tsb tanpa noting/mencatat masuk atau keluarnya napas. Tetap menyadari napas alarm tanpa terasa berbunyi, 5 menit berlalu tanpa ada lupa pada objek. Dilanjutkan dgn alarm 30 menit sambil tetap menjaga konsentrasi pada napas diujung hidung. Ada terdengar suara diluar tetap berusaha dihiraukan sambil menjaga tetap pada objek napas di sekitar nostril. Gangguan pada pikiran dan indra pendengaran dihiraukan, kdg2 ada terdengar gangguan suara dr luar meredup walaupun konsentrasi msh pd napas. Mulai terproyeksi sinar putih menyebar sekitar nostril lewat pikiran selama beberapa saat, tetap dihiraukan dan konsen pd napas. Sempat beberapa kali sebentar napas spt makin halus kdg sempat spt kelewat wkt, terlupa. Mungkin konsentrasi lemah. Setelah beberapa lama muncul gangguan warna warni cerah dlm pikiran. Tetap konsen pd napas, agak beberapa lama mulai terasa sedikit ngantuk.. meditasi msh lanjut.. Muncul rasa senang dan spt kesemutan pada sekitar dada.. rasa ngantuk sdh menghilang.. kegiuran mulai terasa terutama disekitar dada dan lengan dan objek napas terlupa tanpa sengaja pindah fokus menyadari kegiuran yg meluap2.. Sadar terjebak krn menikmati kegiuran lalu mengembalikan fokus kembali pd napas, terasa napas jd kasar.. Tanpa terasa 30 menit berlalu alarm berbunyi. Meditasi selesai. Pkl 23.45

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page

[*] Previous page