[ASK] seputar air & Kebutuhan nya

[johan3000]

[ASK] seputar air & Kebutuhan nya

Spt yg diketahui, utk hidup sehat dan ginjal tidak bekerja overloaded,
maka kebutuhan air dlm tubuh manusia harus dicukupin.

1. berapa literkah air yg dibutuhkan manusia dlm sehari
    (apakah berat manusia mempengaruhin kebutuhan air)

2. bagaimana cara mengkonsumsinya, apakah pagi2 atau malam2 minumnya
   yg banyak ? (yg jelas jangan banyak minum mendekatin jam makan)

3. adakah indikasi tubuh kekurangan cairan ?
   (apakah kecing yg masih kuning, berbusa, keruh adalah bahwa kita masih
    perlu banyak minum, sehingga sampai kencing kita agak jernih baru
    menunjukan bahwa cairan tsb udah cukup)

4. Apakah malam juga disarankan meminum segelas air (300ml) sebelum tidur?
   (dgn kemungkinan besar akan bangun pada tengah malam).

5. bagaimana pengaruh kopi, maupun teh sebagai pengganti air.

6. silahkan bahas masalah2 seputar air.

thanks sebelumnya.

[Forte]

1. Untuk berat badan normal dengan kinerja ginjal normal diperkirakan 2 - 3 liter / hari
Dan ini juga berlaku hanya untuk pekerja biasa, bukan atlet, karena atlet yang giat berolahraga akan memiliki kebutuhan air yang berbeda dan juga kebutuhan ion.

Ya.. semakin berat tubuh manusia, kebutuhan air semakin meningkat.
http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,2121.msg24404.html#msg24404

2. Untuk minum pagi / siang yang banyak saya belum mendapatkan referensi yang cocok.
Namun minum pagi hari sebelum beraktivitas IMO cukup baik, karena bagi yang tidur di suasana AC, akan kering, tubuh juga akan mengalami dehidrasi, selain itu untuk mengganti cairan yang telah terbuang sebagai urine pagi.
Untuk minum menjelang jam makan, berguna untuk menghindari makan yang berlebihan.

3. Indikasi tubuh kekurangan cairan, bisa dilihat dari warna air seni (urine) yang biasanya lebih berwarna jingga pekat.
Kencing berbusa bisa dijadikan indikasi awal adanya proteinuria. Untuk kencing keruh, kalau sesekali seh tidak masalah, tapi misal kalau ada sedimentasi perlu dipertanyakan, takutnya ada gangguan ginjal.

4. Menurut saya lebih baik seh lambung dalam keadaan kosong menjelang tidur, karena ada beberapa individu yang gak nyaman ketika tidur ada ombak di dalam perutnya.. Jadi idealnya minum 2 jam sebelum tidur. Hal ini juga berguna karena IMO ketika tidur, gerakan peristaltik otot polos saluran cerna juga beristirahat.

5. Baiknya jangan, karena kopi dan teh mengandung senyawa golongan xantin, seperti caffein, yang dapat menyebabkan diuretik / peluruh kencing. Jadi bagi yang malas minum air, tapi meminum kopi, maka akan dehidrasi cairan, karena jumlah air yang masuk akan dikeluarkan lebih banyak dengan efek diuretik dari golongan xantin ini.
 

 

[Shining Moon]

5. Apalagi kalau diminumnya bersamaan dengan gula, lama-kelamaan jadi faktor penyebab diabetes.

[Forte]

5. Apalagi kalau diminumnya bersamaan dengan gula, lama-kelamaan jadi faktor penyebab diabetes.

Penyebab diabetes beragam. Masyarakat cenderung hanya menyalahkan gula sbg biang kerok diabetes. Namun sbnrnya nggak, lbh tepatnya rata2 karbohidrat berpotensi menyebabkan diabetes kalau dikonsumsi berlebihan.

2. Mgnai kopi, spti yg saya jelaskan sblmnya jg bs menyebabkan ketergantungan. Jd idealnya kurangi konsumsi scr berlebihan.

3. Selain ketergantungan, kopi jg terbukti menyebabkan banyak interaksi dgn obat2an. Rata2 obat dimetabolisme di hati. Dan kopi menyebabkan induksi pada enzim hati shg obat2 cpt dimetabolisme dan wktu paruh menjadi pendek. dan akibatnya dibutuhkan dosis yg lbh besar u/ obt2an tersebut dan berpotensi toxic. Karena bisa melewati index terapetik dan memasuki wilayah lethal dose.

interaksi spt ini dinamakan interaksi farmakokinetika.