sebelum sakit ini, setiap hari saya pergi kerja pukul 5.30. mengantar istri dulu ke tempat kerjanya, trus mengantar anak ke sekolah. kadang saya pergi agak siang, jam 8 atau jam 9. tapi sejak bangun pagi pukul 5, saya langsung menuju komputer sampai menjelang berangkat. ada saja yang saya kerjakan.
saya kerja sampai larut malam. jam 9 atau jam 10 malam. kadang hingga tengah malam. itu rutin. saya bekerja dengan komputer sebagai progamer. dan saya tidak dapat tidur sebelum saya puas menulis terlebih dahulu. setiap malam, sepulang kerja, saya selalu menulis artikel 1 hingga 4 artikel.
apakah menurut bro, kegiatan saya tersebut yang menjadi sebab terjadinya penyakit yang saya alami ini?
jadi kira2 tiap hari tidur 4 - 5 jam dan duduk di depan komputer lebih dari 16 jam?
kalo begitu pola hidup anda, ya gak heran anda punya gangguan saraf, gangguan lambung dan sikulasi darah. kalo diteruskan hanya akan memburuk dan memburuk. tidak ada suplemen atau obat yg bisa membayar waktu tidur anda yg hilang, ditambah dengan ketegangan saraf dalam durasi yg sangat lama.
saran saya sih, berhenti total. istirahat total selama satu bulan penuh. istirahat dalam arti berhenti beraktifitas di depan komputer dan layar monitor lainnya. jalani hidup anda dengan rileks; bangun pagi, jalan kaki 30 - 60 menit, belajar relaksasi, latihan yoga dan pranayama. sore jalan kaki lagi, kalo mungkin coba gak pake alas kaki. ikutan taichi atau chi kung juga menolong. meditasi apalagi vipassana itu efeknya jangka panjang dan perlahan, itupun kalo dilakukan dengan benar.
kalo sumber nafkah anda tergantung pada komputer, cobalah hanya menyentuh komputer di saat kerja saja. tidur minimal 8 - 10 jam.
disclaimer: hanya saran dan saya bukan praktisi medikal.