mau tanya meditasi(pemula)

[Adhitthana]

kemarin pas meditasi tubuh bergetar hebat lagi
kalo terjadi lagi disadari atau pasrah mohon petunjul

tubuh bergetar seperti apa?
apa seperti badan bergoyang-goyang?? dan pada saat itu terjadi .... kira2 brapa lama??
seringkah?? .... setiap memulai meditasi mengalami seperti ini??
meditasi pake metode apa?? ...... Anapanasati (pernafasan), ato Vipassana?

[platinumbyakko]

kemarin pas meditasi tubuh bergetar hebat lagi
kalo terjadi lagi disadari atau pasrah mohon petunjul

tubuh bergetar seperti apa?
apa seperti badan bergoyang-goyang?? dan pada saat itu terjadi .... kira2 brapa lama??
seringkah?? .... setiap memulai meditasi mengalami seperti ini??
meditasi pake metode apa?? ...... Anapanasati (pernafasan), ato Vipassana?

kayak kena gempa
metode nian fo
lamanya wa ga tau ga itung
udah 2 x kejadiannya

[Adhitthana]

[at] platinumbyakko

Maaf, ... gw gak tau metode nian fo
sebaiknya bertanya pada guru pembimbingmu .....

gw hanya ingin share pengalaman saja ...... (meditasi Anapannasati)
gw juga pernah berasa lagi meditasi badan seperti digoyang-goyang kanan-kiri
ini terjadi ketika memulai meditasi .... dan terjadi gak lama kira2 cuma 5 - 8 mnt ....

setelah itu gw bertanya pd guru pembimbing ......
oleh guru dikatakan ...... itu karna unsur angin dan bila tidak lama dan tidak sering ..... diabaikan saja
bila lama dan menganggu ....... gw disarankan memilih objek lain (sementara) yaitu dengan Objek Gigi geraham kanan dan kiri .......

Yaitu dengan cara objek gigi geraham kanan sambil berkata  ""Berat - Berat -Berat ..... kemudian
objek gigi geraham kiri sambil berkata " Berat - Berat - Berat ......
ini terus dilakukan sampe perasaan goyang itu reda ......
tetapi Objek ini TIDAK PERNAH GW LAKUKAN, karna perasaan goyang itu tidak berlangsung lama dan tidak sering ......... soo, bila itu terjadi sementara gw abaikan saja 

kemudian keterangan lainnya .... mengapa pake objek gigi geraham dan mengatakan : Berat - berat - berat
itu katakannya utk memberi keseimbangan ...... Yang pada waktu kita bergoyang unsur angin lebih dominan

Semoga bermanfaat 

[platinumbyakko]

tq bro virya
omong2 kita dikatakan umat buddha harus dibaptis dolo kayak agama K atau ga ?

[Adhitthana]

tq bro virya
omong2 kita dikatakan umat buddha harus dibaptis dolo kayak agama K atau ga ?

coba baca disini dan denger ceramah Bhante Pannavaro 

http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,14582.0.html

[alverus]

senior semuanya..ada yang mau saya tanyakan..

sy baru-baru ini saja tertarik dengan buddhism. sblmnya buddha KTP, pada kenyataan prakteknya malah konghucu..

sy ingin tertarik dengan buddhism, menurut sy buddhism menekankan diri sendiri untuk menggunakan logika dan hati nurani.

sy ingin belajar meditasi. sy diajari teman saya dari aliran vajrayana untuk cukup berkonsentrasi pada nafas yang masuk dan keluar. ternyata cukup sulit dilakukan karena pikiran sy sering tidak fokus karena terpengaruh imajinasi dan khayalan. saya tidak tahu apa manfaat meditasi dengan objek seperti ini..minta pencerahan dari senior..
sy selalu takut pada hantu, terkadang bila terpikir rasa takut itu bahkan bisa bertambah kuat, bahkan jantung sy bisa berdegup kencang bila berada di tempat kosong sendirian terpikir tentang makhluk halus (kecuali dalam kamar sy)..bagaimana menghilangkan ketakutan ini?
apakah ada objek meditasi untuk menghilangkan ketakutan ini ?
 mohon pencerahan senior..

[g.citra]

 [at] bro alverus...

Obyek apapun (dalam samatha atau vipassana) bila sudah berada dalam saat fokus atau perhatian terhadap obyek, maka ketakutanpun lenyap saat itu ... Karena ketakutan hanyalah juga salah satu obyek pikiran yang timbul dari ketidak tahuan (moha) ...

[Sumedho]

 [at] alverus: cara utk menghilangkan ketakutan itu adalah dengan memberanikan diri. Pasang sikap mental "masa bodo", maju terus. yah bisa juga dengan "pasrah" dan terus meditasi.

[naviscope]

[at] bro alverus, focus kepada pernafasan saja, selebihnya tidak usah difikirkan
       biar lebih membantu untuk awal2-nya meditasi nya di vihara saja,
       sehingga fikiran kamu bisa lebih terarah, dan tidak takut akan hantu

       bila pikiran anda tidak bisa terfocus, bila sudah mulai imajinasi ato khayal, sadari, trus kembali  focus lagi ke object pernafasan, bila mulai imajinasi lagi, sadari lagi, trus kembali focus lagi....

       pelan2 pasti bisa koq, jia yo
       

[Hendra Susanto]

kok malah takut ama hantu, mestinya hantu yang takut ama orang...

kita umat awam, mestinya takut cuma 1... takut gak ada duit

[alverus]

terima kasih atas jawaban senior2 sekalian...

sy belakangan mulai membagi sedikit waktu untuk meditasi. walaupun ga nyampe 1 jam.,

sikap mata kadang setengah terbuka kadang tertutup.
kalo sy meditasi dengan mata tertutup seringnya mata jadi capek, dan mata jadi ngantuk. karena itu sy lebih sering dengan mata setengah tertutup. namun kalo setengah tertutup rasanya jadi susah konsentrasi,.

kadang konsentrasi ku terhdp nafas hilang karena kurasakan keringat menetes dari keningku.

kadang konsentrasi ku hilang , karena rasa sakit seperti pada jempol tangan ku yang saling bersentuhan itu terasa berat dan pedih karena saling mendorong, dan juga kesemutan pada kaki, engkel kaki dan pangkal paha..

kadang konsentrasi ku hilang karena lamunan dan khayalan,.

pertanyaan saya,,

gimana meditasi anapansati yang benar? sy berkonsentrasi terhadap nafas yang masuk dan keluar, apa perlu sy katakan dalam kepalaku "masuuuukk" dan "keluaaaar" begitu ??

saat meditasi boleh ngga sy mengubah objek meditasi ? seperti konsentrasi pada rasa sakit yang muncul dan ketika rasa sakit menghilang kembali lagi pada objek pernafasan...

setiap kali selesai meditasi, biarpun 20 menit, dengan mata tertutup hasilnya mengapa sy selalu merasa ngantuk, punggung bawah daerah sekitar pinggang terasa capek?

  mohon pencerahannya lagi...

[epicentrum]

terima kasih atas jawaban senior2 sekalian...

sy belakangan mulai membagi sedikit waktu untuk meditasi. walaupun ga nyampe 1 jam., 
wah uda bagus banget bisa meluangkan waktu buat meditasi. tetap dipertahankan bro...soalnya untuk sukses dalam meditasi perlu konsistensi dan kontinuitas (baca dari buku 'working of kamma'. 30 menit is okay, bisa satu jam lebih bagus lagi.


sikap mata kadang setengah terbuka kadang tertutup.
kalo sy meditasi dengan mata tertutup seringnya mata jadi capek, dan mata jadi ngantuk. karena itu sy lebih sering dengan mata setengah tertutup. namun kalo setengah tertutup rasanya jadi susah konsentrasi,.

kadang konsentrasi ku terhdp nafas hilang karena kurasakan keringat menetes dari keningku.

berkeringat karena tempatnya panaskah? n sepertinya loe terlalu tegang d. try to be more relax okay. santai aja..


kadang konsentrasi ku hilang , karena rasa sakit seperti pada jempol tangan ku yang saling bersentuhan itu terasa berat dan pedih karena saling mendorong, dan juga kesemutan pada kaki, engkel kaki dan pangkal paha..

kalau belum terbiasa duduk hal ini biasa terjadi kok. biasa untuk posisi duduk (biar bisa duduk lebih lama gt...) duduk dg posisi lipatan kaki/ lutut lebih rendah dari paha, makanya suka dikasih dudukan lebih tinggi. trus punggungnya tegak tapi tetap rileks (x1 cara biar ga ngantuk).

kadang konsentrasi ku hilang karena lamunan dan khayalan,.

nah ini artinya perhatian pada nafasnya belum kuat, jadi pas pikirannya mengembara kitanya ga nyadar. dan itu hal biasa untuk awal2 meditasi. yg penting waktu sadar pikiran mengembara, cepat2 kembalikan lagi ke objek. terus berusaha memegang objek.

pertanyaan saya,,

gimana meditasi anapansati yang benar? sy berkonsentrasi terhadap nafas yang masuk dan keluar, apa perlu sy katakan dalam kepalaku "masuuuukk" dan "keluaaaar" begitu ??

menyadari nafas masuk n keluar. seperti seorang satpam yang berdiri di pintu gerbang kota. dia tau sapa aja yang masuk dan keluar dr pintu gerbang kota, namun tidak menginterogasi (terikat) setiap orang. dia hanya sekedar tau oh ada yang masuk n ada yang keluar. ada hal lain selain nafas, abaikan.

saat meditasi boleh ngga sy mengubah objek meditasi ? seperti konsentrasi pada rasa sakit yang muncul dan ketika rasa sakit menghilang kembali lagi pada objek pernafasan...

1 tetap lebih baik daripada 2. kita sedang ngerjain 1 pekerjaan, baru 30% uda ganti pekerjaan berikutnya. belum selesai lagi uda ganti lagi pekerjaan berikutnya. lagipula rasa sakit ga bakal berhenti, datang trus reda, nanti datang lagi, trus reda lagi.

setiap kali selesai meditasi, biarpun 20 menit, dengan mata tertutup hasilnya mengapa sy selalu merasa ngantuk, punggung bawah daerah sekitar pinggang terasa capek?

ngantuk salah satu rintangan batin (thina midha). jadi kalau ngantuk perkuat lagi perhatian ke nafas. punggung?? coba streching dulu, kalau demen yoga bisa coba pose 'downward facing dog'. tu efek banget buat nyegerin punggung. trus lanjut lagi deh meditasinya ^^

  mohon pencerahannya lagi...

[Adhitthana]

[at] alverus

posisi Meditasi

perhatikan .... jempol tidak bersentuhan, jika bersentuhan akan membuat cepat lelah dan capek


posisi punggung menunduk akan membuat orang jadi mengantuk .....




Bro alverus tinggal di daerah mana?? Jakarta .....
Kalo bisa ikut retreat meditasi dulu
Silakan daftar ..... liat disini ONE DAY MINDFULNESS RETREAT
(Metode Zen Master Thich Nhat Hanh)
Selasa, 16 Maret 2010 (Libur Hari Nyepi)
Pkl. 08:30 - 16:30
di Ekayana Buddhist Centre
http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,12232.0.html

Gw juga lagi daftar ..... nanti ketemu disana (kopdar)

[andry]

bgmn meditasi yg benar??
jawaban yg bener gue GRP dahhh

[alverus]

 

terima kasih semua..

 [at] virya : sy tinggal di dumai,bro...di dumai ada vihara maitreya dan satu lagi vihara aliran mahayana..
 sy pernah diajak (sedikit dipaksa) oleh teman saya yg beraliran maitreya untuk di ciu tao, karena sy kira benar2 buddhist jadi sy mau, setelah sy ikuti merasa tidak cocok dan tahu itu berbeda dengan ajaran buddha, maka sy tinggalkan..
ada 1 lagi vihara mahayana, tapi sy cuma sekali mengikuti kebaktiannya,.tidak ada sesi meditasi saat kebaktiannya..ntar sy mau konfirmasi lagi ke viharanya, untuk mencari pembimbing latihan meditasi sy...

kembali pada topik meditasi..
menyadari nafas masuk dan keluar ternyata susah..sy malah bingung antara menyadari atau mengatur..sepertinya malah pikiranku yg mengatur nafasku utk panjang ato pendek, sekalipun nafasnya biasa2 aja kok sepertinya pikiranku yg mengatur utk bernafas dengan biasa2 aja..

maaf merepotkan senior semua...