Konsentrasi terusss .... jangan biarlah pikiran mengembara
ketika pikiran kemana-mana ..... tarik lagi ke nafas, kita merasakan nafas tidak alami karna kurang konsentrasi
awal2 Meditasi biasanya kita memang mencari-cari hembusan nafas ....
coba pake metode hitung dulu ...... keluar-masuk hitung 1 dan seterusnya sampe 8 kemudian diulang 1 - 8
Jika konsentrasi penuh .... nafas akan berjalan secara alami
tapi juga harus ada tekad dan usaha yg keras agar pikiran benar2 konsentrasi di nafas ....
kalo bisa konsentrasi secara konstan (pikiran tidak mengembara) selama 1/2 jam, Gw jamin pegel, kesemutan, ngantuk, malas bakal hilang ..... yg ada pitti (kegiuran)