ginny,
Berdasarkan yg saya ketahui selama Retreat Sayalay Dipankara cara utk mengembangkan Metta sama seperti yg Evo jelaskan pd postingan yg paling atas.
Terus kata Sayalay pertama-tama kita harus mengembangkan Metta di dalam diri kita dulu karena kalau kita tidak ada Metta bagaimana mau memancarkan Metta pada orang lain
Ucapkan kata Semoga saya terbebas dr bahaya ber-ulang2 dulu sambil pancarkan ke tubuh kita mulai dari wajah, tubuh, dan seterusnya. Sampai terasa sejuk, damai, dsbnya baru pindah ke kata2 yg berikutnya.
Setelah saya coba memang jadi mudah utk konsentrasi dan biasanya butuh waktu yg cukup lama sekitar 30 menit atau lebih agar Metta benar2 meresap dalam batin kita.
Untuk orang lain kata Sayalay, kita bayangkan wajah orang yg kita pancarkan metta sampai jelas lalu kita pancarkan Metta pd orang itu dengan mengucapkan Kalimat itu satu persatu lebih dahulu ber-ulang2. Utk kasus Ginny yg membayangkan wajah org yg dipancarkan Metta berubah menjadi seram, saya tidak sempat menanyakan pd Sayalay krn waktu Retreat terbatas jadi tidak ada interview oleh Sayalay. Mungkin tahun depan kalau saya ikut lagi akan saya tanyakan pd Beliau.
Saya belum mencapai apa2....Ginny jangan memandang saya terlalu tinggi karena di sana waktu Retreat Sayalay di sebelah saya anak muda kira2 20 tahunan tahan duduk meditasi tanpa ber-gerak2 sedangkan saya gerak2 terus karena kesemutanlah, pegellah, dll
Jadi malu saya
Terus kata Sayalay kalau kita mengucapkan Semoga semua makhluk berbahagia maka ada makhluk yg akan datang tp karena konsentrasi kita kurang jd kita tdk bisa melihat. Bagi yg konsentrasinya belum cukup kuat mungkin hanya melihat 1 makhluk saja yg datang, yg lebih kuat konsentrasinya mungkin melihat 2 makhluk, begitu seterusnya.
memang waktu disana rame2 Chanting Karaniya Metta Sutta pada saat saya lagi konsentrasi mengucapkan Paritta Karaniya Metta Sutta, tiba2 saya melihat wajah yg tidak saya kenal, kemudian wajah itu berubah lagi menjadi wajah orang lain, jadi saya cuma bisa melihat ada 2 makhluk waktu sedang baca paritta Karaniya Metta Sutta.
Dan kata Sayalay, apabila kita berhasil mencapai Jhana yg kuat maka seumur hidup Jhana yg kita dapat tdk akan hilang dan kalau saya tidak salah, kata Beliau yg susah memang mencapai Jhana ke 1. Kalau kita bisa mencapai Jhana ke 1 maka Jhana 2,3, dan seterusnya akan lebih mudah mencapainya.
Kalau ada orang yang bilang sudah mencapai Jhana 1,2, dstnya tapi kemudian bila dia meditasi Jhana itu tdk bisa dicapai maka kata Sayalay kemungkinan besar itu bukan benar2 Jhana atau dgn kata lain Jhana yg dicapai belum benar2 kuat.
Ini sedikit masukan dari saya. Kalau ada yang salah tolong dikoreksi.
Untuk informasi ada beberapa orang anggota DC yg juga ikut Retreat Sayalay seperti Karuna Mukti, Prajna_putra, hartono. Mungkin ada juga yg lain tp saya tidak tahu.
Ginny kalau bisa lain kali ikut deh. Sayang banget kalau tidak ikut karena bisa dapat banyak sekali pengetahuan dan pengalaman yang sangat menarik.
Omitohud,
Hengki
Topic: belajar meditasi (Read 27230 times)