Topik Buddhisme > Jurnal Meditasi

thunder

(1/3) > >>

thunder:
Meditasi jam 9.07 sd 10.22  Tgl 23 mei'09

Meditasi Anapanasati dgn posisi setengah lotus.
Merasakan keluar masuk napas sambil menghiraukan suara yang terdengar, beberapa kali mendengar suara anak2 sedang berbicara sambil tetap berusaha merasakan napas... abaikan suara... kembali menyadari hanya kenapas, terdengar suara berdenging di telinga, abaikan kembali ke napas.. setelah beberapa lama merasakan senang didalam hati, ( masuk dlm metode anapanasati sutta ) tetap menyadari keluar masuk napas sambil merasakan kegiuran yang ada. napas menjadi sedikit panjang dan merasakan kegiuran di tubuh..

kembali mendengar suara diluar dan berulang kali kepikiran ttg jurnal.. fokus pada napas sambil merasakan seluruh batang tubuh pernafasan dan setelah beberapa saat berusaha untuk menenangkannya.. sedikit merasakan gembira dan mulai menyadari bernapas sambil merasakan kegembiraan tsb. setelah kegiuran berlalu menyadari napas sambil merasakan sensasi di kepala. suara berdenging ditelinga tidak berhenti.. hiraukan.. bukan objek.. kembali kenapas..

Mulai terasa kesemutan di sekitar kaki dan kaki mulai kaku disertai rasa sakit.. menyadari napas sambil merasakan rasa sakit tsb.. rasa sakit makin menjadi dan semakin bertambah.. (teringat tehnik ajahn Brahm) menyadari napas dan rasa sakit sambil membuka hati menerima rasa sakit yang ada dan bertekad apapun yang terjadi  dan berapa lamapun akan berusaha menerima rasa sakit tsb.  sambil merasakan rasa sakit napas menjadi panjang, lambat dan dalam.. disadari suara berdenging sdh berhenti..
rasa sakit dikaki mulai berkurang dan terasa agak lama.. membuka mata dan melihat jam.. 1 jam kurang semenit..

menambah waktu 15 menit untuk dilanjutkan tanpa merubah posisi.. rasa sakit sudah berangsur hilang, merasakan  napas.. kembali terdengar suara berdenging ditelinga.. merasakan napas keluar masuk pada titik atas tenggorokan.. merasakan keluar masuk napas diujung hidung tanpa menghiraukan sensasi pada tubuh dan perasaan ( Visudimaga). pikiran mulai lincah, tdk tenang  dan berulangkali mengembalikan pada napas namun hanya sebentar2 saja.. menyadari keluar masuk napas diujung hidung.. menarik kembali ke napas... berasa lapar dan gelisah... kembali merasakan sedikit rasa sakit, tdk seperti sebelumnya. berulang kali kembali menarik kesadaran kembali pada napas.. Ada tarikan napas panjang sekali.. Kembali ke napas.. kaget mendengar suara alarm hp, ternyata sudah 15 menit berlalu.. meditasi selesai.. :)

Waktu: 1 jam 15 mnt
Menyadari Napas: 75%
Rintangan : Suara, lapar, gelisah, rasa sakit, komentar dlm hati, keinginan nulis jurnal.


Mohon arahan Petunjuk dan komentar dr teman2, mengenai apa2 yg kurang .. thks  ^:)^

Hendra Susanto:
isi perkenalan dulu donk ommm...

thunder:

--- Quote from: Hendra Susanto on 24 May 2009, 11:34:06 AM ---isi perkenalan dulu donk ommm...

--- End quote ---
Beres.. :)

Mr.Jhonz:
Pak thunder sudah baca buku superpower mindfulnes karya ajahn brahm?

Buku bagus lho,untuk pemula maupun meditator mahir,

Mr.Jhonz:
Sory,koneksi lg erorr
ampe triplle

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page