TERIMAH KASIH BHANTE SAMANERA....
SAYA NGERTI 4 TAHAPAN TERSEBUT SEKARANG...
TINGGAL PRAKTEK AJA....
TADI SORE ....MEDITASI....SAAT BEBERAPA SAAT MASUK TAHAP NAPAS AWAL TENGAH AKHIR....LALU SAYA MEMBUKA MATA.....EHHHH....TERNYATA UDAH KURANG LEBIH 25 MENIT....DAN KAKI TAK TERASA SAKIT....
SETELAH MEDITASI TERSEBUT.....SAYA BERBARING SANTAI MEMBAYANGKAN NAPAS AWAL TENGAH AKHIR.....EHHHH.....KELIATANNYA TIDAK TERLALU SULIT........
Wakaka....BAKALAN SERU NIH