//honeypot demagogic

 Forum DhammaCitta. Forum Diskusi Buddhis Indonesia

Author Topic: Tips Meditasi  (Read 4651 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Rina Hong

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 1.255
  • Reputasi: -2
  • Gender: Female
Tips Meditasi
« on: 08 April 2008, 11:20:16 AM »
 _/\_ , saya sering mengunjungi vihara dan mengikuti kebaktian, nah di kebaktian kan ada sesi meditasi 15 menit, tapi saya sering ngantuk & tertidur pada saat meditasi.

bagaimana tips supaya saya bisa lebih konsentrasi dalam menjalankan meditasi :P

Thanks before,
The four Reliances
1st,rely on the spirit and meaning of the teachings, not on the words;
2nd,rely on the teachings, not on the personality of the teacher;
3rd,rely on real wisdom, not superficial interpretation;
And 4th,rely on the essence of your pure Wisdom Mind, not on judgmental perceptions

Offline Sumedho

  • Kebetulan
  • Administrator
  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 12.406
  • Reputasi: 423
  • Gender: Male
  • not self
Re: Tips Meditasi
« Reply #1 on: 08 April 2008, 11:26:25 AM »
bulatkan tekad, berusaha dan.... practice makes perfect.

Nga mungkin meditasi seminggu sekali 15 menit bisa improve langsung luar biasa, kecuali memang ada "bakat"  ;)
There is no place like 127.0.0.1

Offline Sunkmanitu Tanka Ob'waci

  • Sebelumnya: Karuna, Wolverine, gachapin
  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 5.806
  • Reputasi: 239
  • Gender: Male
  • 会いたい。
Re: Tips Meditasi
« Reply #2 on: 08 April 2008, 12:17:18 PM »
Nambahin bos ah. Ada kondisi yang sesuai, hasil yang sesuai bisa dicapai. Sering ngantuk dan tertidur memang hal yang umum dialami. Yang penting berusaha sebaik mungkin dengan kesadaran, konsistensi, dan kondisi kondisi lain yang menunjang.

Contoh : hari pertama 10 menit sudah ngantuk, besok dengan kesadaran berusaha 11 menit, besok ditambah lagi, dst dst dst sampai bisa mencapai tidak ngantuk sama sekali.
hari pertama tidak nyaman bersila, besok mulai dikurangi rasa nyaman, besok dikurangi lagi, besok dikurangi lagi, dst dst dst sampai bisa dengan posisi apapun menjaga kesadaran.

Selamat berlatih.
HANYA MENERIMA UCAPAN TERIMA KASIH DALAM BENTUK GRP
Fake friends are like shadows never around on your darkest days

Offline nyanadhana

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 3.903
  • Reputasi: 77
  • Gender: Male
  • Kebenaran melampaui batas persepsi agama...
Re: Tips Meditasi
« Reply #3 on: 08 April 2008, 12:30:39 PM »
 _/\_ ada beberapa faktor penyebab pengen ngantuk
1. Anda memang benar2 lelah, kondisi fisik tidak memungkinkan
2. anda merasa hal itu jenuh maka mulai masuk dalam kondisi stand-by alias ngantuk
3. anda blm memahami meditasi itu tujuan seperti apa jadi anda tidak tahu apa yang mesti dikerjakan dan dicapai.

Kebiasaan ngantuk yang terus-terusan dalah karena kita membiarkan/membiasakan diri kita untuk tertidur.

nyana pernah sekali tertidur itu juga gara2 viharanya panas nya luar biasa,plus kondisi fisik yang saat itu mulai sakit berhubung sudah seminggu atthasila.

Well, nyana kasih tips deh,meditasi 15 menit coba ganti jadi meditasi metta bhavana.
1. mulailah berpikir hal-hal terindah dalam dunia ini yang membuat perasaan cinta kasih itu muncul misalnya meningat kasih orang tua,ataukejadian apa saja yang membuat anda bahagia dan juga ingin org lain bahagia.

2. mulai lah pancarkan bahagia itu kepada diri sendiri
3. kepada orang-orang disekelilingkita
4. kepada musuh-musuh kita
5. kepada semua makhluk yang saat ini belum menjadi kawan ataupun lawan
6. kepada siapa saja yang menyakiti dirimu.
7. pikirkan hal - hal baik dimana mereka juga adalah makhluk biasa yang membutuh kan cinta kasih.
8. pikirkan Sang Buddha,Dhamma,Sangha dan orang-orang yang membuat anda terinspirasi.

coba ini dilatih meskipun 15 menit,inget langkah kecil ini akan membuat langkah besar anda dalam meditasi
kalo terusan kedodoran tidur dalam meditasi,itu akan berefek buruk pada meningkatnya kemalasan dalam diri.

Tumbuhkan Rasa Sukha kepada Meditasi maka meditasi yang dilakukan tidak akan membosankan. Berbahagia dalam melakukan segala sesuatu akan membuat tekad yang telah diteguhkan menjadi kokoh.

Silahkan bertanya jika ada pertanyaan  _/\_
« Last Edit: 08 April 2008, 12:33:04 PM by nyanadhana »
Sadhana is nothing but where a disciplined one, the love, talks to one’s own soul. It is nothing but where one cleans his own mind.

Offline Rina Hong

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 1.255
  • Reputasi: -2
  • Gender: Female
Re: Tips Meditasi
« Reply #4 on: 09 April 2008, 12:43:26 PM »
 _/\_, terima kasih atas tipsnya..akan saya coba.

The four Reliances
1st,rely on the spirit and meaning of the teachings, not on the words;
2nd,rely on the teachings, not on the personality of the teacher;
3rd,rely on real wisdom, not superficial interpretation;
And 4th,rely on the essence of your pure Wisdom Mind, not on judgmental perceptions

Offline sakya_carya

  • Bukan Tamu
  • *
  • Posts: 28
  • Reputasi: 0
  • Gender: Male
  • A wheel
Re: Tips Meditasi
« Reply #5 on: 10 April 2008, 08:19:55 AM »
perhatikan ujung jempol yg saling melekat(jgn saling menekan  pegal nanti cukup menyentuh). jika nga melekat berarti anda sedang tidur ato setengah tidur . konsen pada sensai di ujung jempol kalo dah nda ngantuk ya balik ke nafas 
Present momment is here, always moving never stop

Offline ika_polim

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 323
  • Reputasi: -16
Re: Tips Meditasi
« Reply #6 on: 31 March 2009, 01:09:32 PM »
_/\_ , saya sering mengunjungi vihara dan mengikuti kebaktian, nah di kebaktian kan ada sesi meditasi 15 menit, tapi saya sering ngantuk & tertidur pada saat meditasi.

bagaimana tips supaya saya bisa lebih konsentrasi dalam menjalankan meditasi :P

Thanks before,


saya pikir anda sdh pada tahap yang benar ttg hal meditasi!!!

coba usahakan utk cuma ngantuk tp tidak tertidur.

coba perluas pemahaman anda sendiri ttg kata "meditasi" itu sendiri!!!
banyak sekali bukti yang saya pribadi buktikan sendiri bahwa yang dianggap sedang bermeditasi sebenarnya 'tidak sama sekali berhubungan dgn meditasi"!!!

mereka cuma sekadar "duduk manis" saja, tidak lebih!!!

artinya dgn mula2 membebani pikiran/persepsi awal andas sendiri ttg meditasi harus begini atau harus begitu adalah merupakan racun yang merusak sekali!!!

waspadalah!!!

ika.