Metta Bhavana Model Myanmar by Chanmyay Sayadaw (Sayadaw Ashin Janakabhivamsa)
Jika orang yg sedang mempraktekan meditasi metta mempunyai lebih byk waktu untuk metta, dia dapat mempraktekannya ke sepuluh arah. Hal ini tidak sulit; ulangi saja frasa-frasa berikut ini
1. Semua mahluk hidup di timur
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik
2. Semua mahluk hidup di tenggara
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik
3. Semua mahluk hidup di selatan
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik
4. Semua mahluk hidup di barat daya
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik
5. Semua mahluk hidup di barat
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik
6. Semua mahluk hidup di barat laut
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik
7. Semua mahluk hidup di utara
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik
8. Semua mahluk hidup di timur laut
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik
9. Semua mahluk hidup di arah atas
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik
10. Semua mahluk hidup di arah bawah
Semoga mereka sejahtera, bahagia dan damai
Semoga mereka bebas dari penderitaan fisik
Semoga mereka bebas dari penderitaan mental
Semoga semua aspek kehidupan mereka tercapai dengan baik
Setelah menyelesaikan praktek dalam sepuluh arah ini, kita dapat melanjutkan praktek meditasi metta dengan frasa-frasa sebelumnya 'Semoga semua mahluk sejahtera, bahagia dan damai'
Sumber : Buku "Serba-serbi Metta" By Sayadaw U Indaka.
mengapa koq panjang banget kita mengulang kata2 tersebut, menurut saya itu jg bagus untuk mengetahui apakah kita masih fokus terhadap objek [base on urutannya] dan tidak jenuh/bosan jika 1 kalimat saja [Semoga semua mahluk berbahagia] karena meditasi metta butuh waktu yg cukup lama.
[menurut Romo Agus Suyanto/mantan Bhikkhu Dhiraratano] lebih bagus lagi kalo kita membayangkan terlebih dahulu, pengalaman apa dalam hidup kita yg paling membuat kita bahagia/senang, kemudian timbulkan rasa bahagia tersebut ketika kita mengharapkan Semoga semua mahluk hidup berbahagia seperti hal diri kita yg sedang berbahagia dalam praktek meditasi metta. bisa diarahkan mulai diri kita sendiri, orang2 yg dekat dengan kita dan terus berkembang, misalkan ke teman/guru/orang yg kita kenal atau tidak, tampak atau tak tampak dsb...
Topic: Meditasi Bagi Pemula (Read 68834 times)